Смесь_овощная_фасоль_состав

Рецепт Фасоль стручковая + смесь овощная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая + смесь овощная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.8 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1249 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.3%	1727 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1%	8000 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	9.4%	785 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	13.7%	541 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	2.5%	2929 г
Зола	0.77 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.2 мкг	900 мкг	8.7%	6.5%	1151 г
альфа Каротин	3.135 мкг	~
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	6.9%	1073 г
бета Криптоксантин	22.571 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	126.489 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.5%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	5.1%	1452 г
Витамин В4, холин	29.2 мг	500 мг	5.8%	4.3%	1712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	5.2%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	8.8%	844 г
Витамин В9, фолаты	30.094 мкг	400 мкг	7.5%	5.6%	1329 г
Витамин C, аскорбиновая	23.51 мг	90 мг	26.1%	19.4%	383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	2.2%	3417 г
Витамин Н, биотин	1.097 мкг	50 мкг	2.2%	1.6%	4558 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0167 мг	20 мг	10.1%	7.5%	992 г
Ниацин	0.755 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.3 мг	2500 мг	10.1%	7.5%	991 г
Кальций, Ca	43.34 мг	1000 мг	4.3%	3.2%	2307 г
Кремний, Si	31.348 мг	30 мг	104.5%	77.5%	96 г
Магний, Mg	32.1 мг	400 мг	8%	5.9%	1246 г
Натрий, Na	3.81 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	34121 г
Сера, S	14.42 мг	1000 мг	1.4%	1%	6935 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	7.3%	1006 г
Хлор, Cl	7.84 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	29337 г
Микроэлементы
Бор, B	37.6 мкг	~
Железо, Fe	1.108 мг	18 мг	6.2%	4.6%	1625 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34091 г
Кобальт, Co	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	2.3%	3195 г
Марганец, Mn	0.4121 мг	2 мг	20.6%	15.3%	485 г
Медь, Cu	86.83 мкг	1000 мкг	8.7%	6.5%	1152 г
Молибден, Mo	1.066 мкг	70 мкг	1.5%	1.1%	6567 г
Никель, Ni	0.846 мкг	~
Селен, Se	4.734 мкг	55 мкг	8.6%	6.4%	1162 г
Фтор, F	15.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25526 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9434 г
Цинк, Zn	0.5282 мг	12 мг	4.4%	3.3%	2272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.096 г	~
Мальтоза	0.053 г	~
Сахароза	0.541 г	~
Фруктоза	0.063 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.489 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.27 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.145 г	min 16.8 г	0.9%	0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.145 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.9%
18:2 Линолевая	0.13 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%

Энергетическая ценность Фасоль стручковая + смесь овощная составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смесь овощная с фасолью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная с фасолью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.6 кКал	1684 кКал	5%	6%	2014 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6.8%	1767 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.6%	3294 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	6.2%	1938 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.6%	1250 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.3%	2817 г
Зола	0.377 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	1.4%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин В9, фолаты	21.311 мкг	400 мкг	5.3%	6.3%	1877 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.98 мг	15 мг	6.5%	7.8%	1531 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.037 мг	20 мг	0.2%	0.2%	54054 г
Макроэлементы
Калий, K	148.85 мг	2500 мг	6%	7.2%	1680 г
Кальций, Ca	23.93 мг	1000 мг	2.4%	2.9%	4179 г
Магний, Mg	16.72 мг	400 мг	4.2%	5%	2392 г
Натрий, Na	111.48 мг	1300 мг	8.6%	10.3%	1166 г
Сера, S	23.8 мг	1000 мг	2.4%	2.9%	4202 г
Фосфор, P	29.9 мг	800 мг	3.7%	4.4%	2676 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	6.5%	1837 г
Марганец, Mn	0.1689 мг	2 мг	8.4%	10%	1184 г
Медь, Cu	76.07 мкг	1000 мкг	7.6%	9.1%	1315 г
Селен, Se	0.525 мкг	55 мкг	1%	1.2%	10476 г
Цинк, Zn	0.3672 мг	12 мг	3.1%	3.7%	3268 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.363 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.279 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.398 г	min 16.8 г	2.4%	2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.397 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.106 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	11.8%
18:2 Линолевая	1.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	25.5%

Энергетическая ценность Смесь овощная с фасолью составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смесь овощная Мексиканская с красной фасолью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь овощная Мексиканская с красной фасолью

Морковь	25 г
Лук репчатый	15 г
Фасоль, зерно	15 г
Горошек зелёный, замороженный	15 г
Перец сладкий красный	15 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна	15 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная Мексиканская с красной фасолью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.4 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1905 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	7.6%	1490 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1%	11200 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	7.7%	1480 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	23.8%	476 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	3.6%	3084 г
Зола	1.219 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	565.5 мкг	900 мкг	62.8%	71%	159 г
альфа Каротин	3 мкг	~
бета Каротин	3.486 мг	5 мг	69.7%	78.8%	143 г
Лютеин + Зеаксантин	358.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	12.3%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	5.3%	2118 г
Витамин В4, холин	22.51 мг	500 мг	4.5%	5.1%	2221 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	9.7%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	17%	667 г
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%	9.4%	1212 г
Витамин C, аскорбиновая	44.57 мг	90 мг	49.5%	56%	202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	2.5%	4630 г
гамма Токоферол	0.113 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	13889 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	8.7%	1304 г
Витамин РР, НЭ	1.9743 мг	20 мг	9.9%	11.2%	1013 г
Ниацин	0.745 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320.6 мг	2500 мг	12.8%	14.5%	780 г
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	4.4%	2564 г
Кремний, Si	24.1 мг	30 мг	80.3%	90.8%	124 г
Магний, Mg	34.7 мг	400 мг	8.7%	9.8%	1153 г
Натрий, Na	28.8 мг	1300 мг	2.2%	2.5%	4514 г
Сера, S	48.95 мг	1000 мг	4.9%	5.5%	2043 г
Фосфор, P	119.7 мг	800 мг	15%	17%	668 г
Хлор, Cl	31.05 мг	2300 мг	1.4%	1.6%	7407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.8 мкг	~
Бор, B	155.8 мкг	~
Ванадий, V	53.25 мкг	~
Железо, Fe	1.561 мг	18 мг	8.7%	9.8%	1153 г
Йод, I	3.97 мкг	150 мкг	2.6%	2.9%	3778 г
Кобальт, Co	4.505 мкг	10 мкг	45.1%	51%	222 г
Литий, Li	14.85 мкг	~
Марганец, Mn	0.3788 мг	2 мг	18.9%	21.4%	528 г
Медь, Cu	158.75 мкг	1000 мкг	15.9%	18%	630 г
Молибден, Mo	11.66 мкг	70 мкг	16.7%	18.9%	600 г
Никель, Ni	28.68 мкг	~
Рубидий, Rb	83.8 мкг	~
Селен, Se	4.24 мкг	55 мкг	7.7%	8.7%	1297 г
Стронций, Sr	4.43 мкг	~
Титан, Ti	22.5 мкг	~
Фтор, F	28.24 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14164 г
Хром, Cr	3.45 мкг	50 мкг	6.9%	7.8%	1449 г
Цинк, Zn	0.9535 мг	12 мг	7.9%	8.9%	1259 г
Цирконий, Zr	2.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.209 г	~
Лактоза	0.005 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	4.136 г	~
Фруктоза	0.857 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.333 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.519 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.757 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.8%
18:2 Линолевая	0.071 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность Смесь овощная Мексиканская с красной фасолью составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощная смесь Зимовье Гарнир с красной фасолью по-мексикански замороженная 400 г

Общая информация

Описание

Мексиканская кухня произошла от слияния кухонь коренных народов Мексики и европейских завоевателей, в частности, испанцев. Фасоль для мексиканцев, так же как и маис (кукуруза), базовый продукт.Человек в Мексике и в Центральной Америке может всю жизнь питаться кукурузными лепешками с фасолью, и это, в общем-то, полноценная еда, потому что содержит в себе основные необходимые организму минералы и белки. Гарнир с красной фасолью по-мексикански ТМ Зимовье представляет собой сочетание красного перца, моркови, кукурузы, зеленого горошка, фасоли и лука. Она является очень простой в приготовлении: вам не нужно тратить свое время на предварительную разморозку, достаточно высыпать содержимое пакета в сковороду и обжаривать несколько минут до полной готовности.Смесь, прошедшая этап шоковой заморозки, идеально сочетается с морепродуктами, мясом, разными крупами и грибами, из нее можно готовить теплые салаты, праздничные угощения и запеканки.Данное блюдо станет отличным вариантом для: вкусного и сытного ужина, обеденного перекуса.

Источник