Смесь_деревенские_овощи_рецепт

Рецепт Овощная смесь (деревенская) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощная смесь (деревенская)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.9 кКал	1684 кКал	3%	6%	3375 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.2%	4750 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4%	5091 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	7.6%	2607 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	20%	1000 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	7.6%	2665 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	651.3 мкг	900 мкг	72.4%	145.1%	138 г
альфа Каротин	8.917 мкг	~
бета Каротин	3.941 мг	5 мг	78.8%	157.9%	127 г
бета Криптоксантин	11.545 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	206.21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	9.6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6.8%	2903 г
Витамин В4, холин	8.77 мг	500 мг	1.8%	3.6%	5701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	9.4%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	15.6%	1290 г
Витамин В9, фолаты	12.468 мкг	400 мкг	3.1%	6.2%	3208 г
Витамин C, аскорбиновая	33.46 мг	90 мг	37.2%	74.5%	269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.693 мг	15 мг	4.6%	9.2%	2165 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.268 мкг	50 мкг	0.5%	1%	18657 г
Витамин К, филлохинон	15.9 мкг	120 мкг	13.3%	26.7%	755 г
Витамин РР, НЭ	1.0219 мг	20 мг	5.1%	10.2%	1957 г
Ниацин	0.656 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.35 мг	2500 мг	10.3%	20.6%	971 г
Кальций, Ca	23.81 мг	1000 мг	2.4%	4.8%	4200 г
Кремний, Si	17.739 мг	30 мг	59.1%	118.4%	169 г
Магний, Mg	21.75 мг	400 мг	5.4%	10.8%	1839 г
Натрий, Na	197.09 мг	1300 мг	15.2%	30.5%	660 г
Сера, S	21.49 мг	1000 мг	2.1%	4.2%	4653 г
Фосфор, P	50.3 мг	800 мг	6.3%	12.6%	1590 г
Хлор, Cl	324.19 мг	2300 мг	14.1%	28.3%	709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	272.2 мкг	~
Бор, B	110.6 мкг	~
Ванадий, V	51.38 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	7.8%	2568 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	4%	5017 г
Кобальт, Co	2.89 мкг	10 мкг	28.9%	57.9%	346 г
Литий, Li	23.933 мкг	~
Марганец, Mn	0.2002 мг	2 мг	10%	20%	999 г
Медь, Cu	87.28 мкг	1000 мкг	8.7%	17.4%	1146 г
Молибден, Mo	9.124 мкг	70 мкг	13%	26.1%	767 г
Никель, Ni	5.032 мкг	~
Рубидий, Rb	138.6 мкг	~
Селен, Se	0.445 мкг	55 мкг	0.8%	1.6%	12360 г
Стронций, Sr	3.96 мкг	~
Фтор, F	26.84 мкг	4000 мкг	0.7%	1.4%	14903 г
Хром, Cr	3.69 мкг	50 мкг	7.4%	14.8%	1355 г
Цинк, Zn	0.408 мг	12 мг	3.4%	6.8%	2941 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.797 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.28 г	~
Сахароза	1.951 г	~
Фруктоза	0.773 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.401 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.592 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.237 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.586 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	10.4%
18:2 Линолевая	0.529 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	25.7%

Энергетическая ценность Овощная смесь (деревенская) составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

О Дзене

Дзен — платформа для просмотра и создания контента . Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Если вы хорошо разбираетесь в какой-то теме и любите писать — выбирайте формат статьи. Платформа даёт возможность её красиво сверстать и добавить разные иллюстрации — фото и видео.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Если вы хорошо разбираетесь в какой-то теме и любите писать — выбирайте формат статьи. Платформа даёт возможность её красиво сверстать и добавить разные иллюстрации — фото и видео.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Где увидят ваш канал

Ваш канал покажут на главной странице и в приложении Дзена

Зарабатывайте на своём творчестве

Если у вас оригинальный контент и активная аудитория, вы cможете зарабатывать в Дзене. А с ростом популярности рекламодатели начнут обращаться к вам напрямую

Уже в Дзене

Галина Юзефович

Соня Гельд

Кирилл Колесников

Лия в силе

Славный Друже Oblomoff

Ирина Мягкова

Матвей Алексеевич

ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE

БО.big

Детство с Олей

МАТЕМАТИКА С БУЛАТОВЫМ

Тамара Эйдельман

Москва глазами инженера

Дима Ермузевич

Илья Варламов

Дзен — это просто

Убедитесь в этом сами, посмотрев наглядные видеоинструкции от кураторов Дзена. Если останутся вопросы, пишите — и наша служба поддержки поможет во всём разобраться

Ответы на вопросы о Дзене

Как мне набрать подписчиков?

Качественно и регулярно ведите свой канал: делайте репосты, отмечайте других авторов и активно общайтесь с подписчиками в комментариях — это залог успеха.

Также не забывайте рассказывать о вашем канале в Дзене в других социальных сетях.

Тут мы подготовили удобные материалы для этого.

Как работает монетизация?

Авторы Дзена будут получать выплаты за время, которое пользователи проводят за просмотром или чтением их контента. Когда у вашего канала наберется 30 часов просмотра контента от подписчиков за последние 30 дней, вы сможете подключить монетизацию. Чем дольше пользователи будут смотреть видео и читать статьи автора, тем больше он заработает. Подробнее о монетизации в Дзене тут.

Как зарабатывать на нативной рекламе?

Обычно рекламодатели приходят к авторам с активными подписчиками и качественным контентом. Работайте над этим, и вы обязательно получите свой первый гонорар.

Подробнее про нативную рекламу читайте в нашем гайде.

Сколько каналов я могу завести?

Сколько угодно. Единственное, что придется сделать — завести новый аккаунт в Яндексе или VK ID, чтобы создать новый канал.

Могу ли я вести канал в соавторстве?

Канал в Дзене можно вести совместно с другими пользователями — для этого владелец канала должен предоставить им доступ. Как это сделать, можно прочитать по ссылке.

Как публиковать контент в Дзене?

Дзен — это мультиформатная платформа. Статьи, посты, длинные видео и короткие ролики до 2-х минут можно публиковать с компьютера или смартфона. Подробнее о том, как работать с каждым форматом, можно почитать по ссылке.

Источник

Рецепт Овощная смесь по деревенски тушеная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощная смесь по деревенски тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.3 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2207 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.3%	4000 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.2%	1806 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	6.2%	2126 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	4.8%	2700 г
Зола	0.483 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.206 мг	15 мг	8%	10.5%	1244 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.04 мг	2500 мг	6250000 г
Кальций, Ca	3.23 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	30960 г
Магний, Mg	0.43 мг	400 мг	0.1%	0.1%	93023 г
Натрий, Na	187.6 мг	1300 мг	14.4%	18.9%	693 г
Сера, S	1.19 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	84034 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	289.27 мг	2300 мг	12.6%	16.5%	795 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.014 мг	18 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Кобальт, Co	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.9%	13699 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.1%	117647 г
Медь, Cu	1.5 мкг	1000 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Молибден, Mo	1.048 мкг	70 мкг	1.5%	2%	6679 г
Фтор, F	32.27 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12395 г
Цинк, Zn	0.0029 мг	12 мг	413793 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.484 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.653 г	min 16.8 г	3.9%	5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.65 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.782 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	20.8%
18:2 Линолевая	1.64 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	44.6%

Энергетическая ценность Овощная смесь по деревенски тушеная составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник