Сколько_можно_есть_черники_беременным

Черника при беременности

В рационе ожидающей ребенка женщины должно быть необходимое количество витаминов, минералов, что будет залогом благополучного роста и развития крохи. При этом некоторых продуктов со значительной калорийностью, низкой питательной ценностью, немалым содержанием жира либо сахара требуется избегать. А вот можно ли чернику беременным? В ответе на этот вопрос нужно разобраться. Ведь дикорастущая ягода чрезвычайно полезна лишь при условии, если ее принимать правильно, соблюдать допустимую дозировку.

Можно ли чернику беременным

Для будущих молодых мам такая ягода считается ценным продуктом. Даже малая порция свежесобранных плодов при периодическом потреблении обеспечит организм ценными веществами. Стоит заметить, что подобное лакомство не увеличивает вес: калорийность 100 г продукта – около 44 ккал. Диетологи советуют включать его в свой рацион беременным как добавку к десертам либо в чистом виде.

Первый триместр

Начальные 3 месяца после зачатия питание плода обеспечивается запасами организма женщины. Потому в этот период нет особой надобности пополнять рацион ягодами. Также нежелательно вводить их в меню на ранних сроках по причине происходящей в женском организме перестройки. Черника при беременности в 1-ом триместре может вызвать нежелательный ответ: аллергию, расстройство стула.

Второй

Приблизительно с 14-ой недели после зачатия у женщин наблюдается дефицит витаминов, минералов. Потому это время считается идеальным периодом беременности для введения ягод в питание. Развивающийся плод нуждается в кальции – главном стройматериале для костей, зубов. Избавиться от недостатка такого микроэлемента возможно благодаря ежедневному потреблению малой порции ягод. Это также предупредит развитие анемии, поскольку в плодах много железа.

Третий

В последние месяцы беременности врачи вовсе не рекомендуют увлекаться черникой по причине высокой вероятности появления кишечных расстройств. Как известно, с увеличением плода у женщин понижается перистальтика кишечника, что впоследствии вызывает запоры. Присутствующие в лесных плодах дубильные вещества нередко усугубляют проблему. Больше всего крепят высушенные ягоды, черничные кисели. Потому временно их лучше удалить из питания.

Польза и вред

Полезность черники для беременных состоит в следующем:

• укрепляет кости;
• улучшает состояние кожи, волос;
• приводит в норму гемоглобин;
• снижает количество сахара в крови;
• повышает эластичность сосудов;
• положительно влияет на сердце;
• налаживает обмен веществ;
• нормализует работу ЖКТ;
• регулирует уровень холестерина;
• предупреждает токсикоз.

Вред от употребления ягод возможен лишь в случаях, когда женщина в положении не контролирует рекомендуемую дозировку. Последнее может повлечь за собой:

• аллергию (сыпь, крапивницу, анафилактический шок);
• гиперкальциемию, что может усложнить родоразрешение;
• оксалатурию (накапливание в почках щавелевой кислоты, появление камней);
• запоры;
• ухудшение пищеварения.

Важно! Черника при беременности вовсе запрещена тем, кто страдает мочекаменной болезнью, аллергией на такой продукт.

Правила употребления

Максимально возможная концентрация полезных веществ в ягодах черники отмечается при полном созревании. Будущим мамам намного полезнее кушать свежие плоды, желательно между основными приемами еды.

Дневная дозировка

Для полного удовлетворения потребностей организма женщины, растущего плода будет предостаточно всего горсти ягод (около 90 г) в день. Если раньше она не кушала такую ягоду, то первый раз нужно попробовать несколько штук. В случае отсутствия нежелательных реакций порцию разрешается ежедневно увеличивать до достижения суточной нормы. Черничные напитки разрешается пить по 250-300 мл в день при условии, что отсутствуют проблемы со стулом.

Можно ли чернику на ночь и натощак

Ягоды содержат вещества, чрезвычайно положительно воздействующие на нервную систему. Потому, если поздним вечером женщина в положении не может уснуть из-за голода, то допускается скушать немножко свежих ягодок. Подобный перекус устранит аппетит, поможет быстро заснуть. Зимой от бессонницы спасут мороженные плоды.

Потреблять натощак чернику не рекомендуется. Ведь после ее приема исчезает чувство голода, однако будущей маме требуется питаться полноценно. Такой витаминный продукт лучше есть в качестве десерта.

Сушеная черника беременным

Высушенные ягоды сохраняют свой начальный состав, но полученная концентрация основных компонентов в них выше. Потому употреблять сухую чернику женщинам в положении (особенно в третьем триместре) следует осторожно. Даже обыкновенные ягодные компоты могут отрицательно повлиять на моторику кишечника, что грозит осложнением (появлением геморроя). Столкнуться с такой проблемой накануне родов крайне нежелательно. Вдобавок существуют и другие особенности, которые могут существенно усугубить ситуацию при беременности:

• намного выше калорийность, чем у свежесобранных плодов;
• огромная потеря антиоксидантов во время сушки;
• применение при высушивании диоксида серы, способного вызвать аллергию;
• лесная черника накапливает опасные радиоактивные элементы, потому собранные на экологически неблагополучных территориях ягоды представляют угрозу для здоровья матери, ребенка.

Взвесив все риски, будущим мамам лучше принимать свежие ягоды. Причем важно знать, где был собран урожай.

В каком виде употреблять

Лесная ягода неплохо сочетается с кашами, салатами (овощными, фруктовыми), йогуртами, творогом, кефиром. Из нее готовят фреш с добавкой лимона, иных цитрусовых.

Свежесобранную чернику возможно заморозить. А зимой, когда наблюдается дефицит витаминов, перетереть с сахарным песком и кушать. Очень вкусными получаются домашние вареники, пирожки, блинчики с ягодной начинкой.

Важно! Низкая калорийность черники, способность хорошо насыщать организм предупредит набор излишнего веса при беременности.

Из ягоды возможно приготовить лекарства, которые в отдельных случаях могут заменить химические препараты:

1. Натуральное средство для полоскания ротовой полости при стоматите. Две столовых ложки сока черники развести в стакане слегка подогретой воды.
2. Чай от простуды. Готовиться из сушеных листиков, плодов. Оказывает мягкое жаропонижающее, противовоспалительное воздействие.
3. Отвар из листьев. Помогает справиться с кожными заболеваниями. Требуется смешать 2 столовые ложки сырья, залить 250 мл кипятка, настоять час. Применять в виде примочки.
4. Потребление малого количества свежих плодов накануне приема пищи избавит от вызванного язвой дискомфорта.
5. Немножко сушеных ягод либо кисель из них устранят расстройство желудка.

Употребление черники при беременности принесет огромную пользу для здоровья будущей мамы и малыша, если соблюдать необходимые меры предосторожности. Ни в коем случае не стоит превышать допустимую дозировку, а после приема внимательно следить на реакцию организма на такую ягоду. При обнаружении любых побочных эффектов плоды тотчас же нужно исключить из рациона беременной женщины.

Источник

Черника при беременности и в период лактации

Каждая будущая мама должна очень внимательно следить за своим рационом во время беременности. В этот ответственный период питание должно быть сбалансированным и покрывать все потребности организма в витаминах и микроэлементах. Их источником могут стать в том числе и ягоды. Нужна ли черника при беременности, вы узнаете из этой статьи.

Ягодка черника

По содержанию полезных веществ лидирующее место занимает черника. В ней содержится двадцать пять микроэлементов, пятнадцать различных витаминов, шесть кислот и множество других нужных организму элементов. Черника — диетическая ягода, в которой содержится всего 44 ккал на 100 г ягод. Черника помогает очистить кишечник, повысить уровень гемоглобина в крови и снизить уровень сахара, улучшает зрение. К тому же, благодаря высокому содержанию кальция, помогает правильному и гармоничному развитию скелета у малыша. Специалисты рекомендуют беременным женщинам принимать чернику дозированно, хотя польза черники при беременности очевидна.

Польза черники для женщин в положении

Ягоды черники несут пользу любому человеку, особенно женщине, ждущей ребёнка, поскольку в период беременности в организме дефицит микроэлементов и витаминов. Для правильного развития малыша и покрытия необходимого количества полезных веществ для него и мамы достаточно съедать около 25 г черники ежедневно.

Следует помнить, что черника способна накапливать в себе радиацию, поэтому собирать её в зонах с повышенным радиоактивным фоном категорически нельзя, потому что принесёт она только вред. Покупая ягоды на рынке или в магазине, нужно также удостовериться в её безопасности, потребовав сертификат, подтверждающий, что содержание в продукте вредных веществ отсутствует или не превышает установленные нормы. Многими врачами рекомендована черника при беременности.

Черника не вызывает аллергических реакций, поэтому её можно употреблять как беременным, так и кормящим. Однако женщинам, страдающим расстройствами деятельности кишечника, следует с осторожностью употреблять в пищу ягоды черники. Специалисты советуют сократить количество съедаемых ягод в 2 раза женщинам с нарушенной кислотностью желудка, гастритом или подверженным запорам.

Все кислоты, содержащиеся в ягоде, улучшают обмен веществ, но могут выступать раздражителями слизистых пищеварительной системы.

Едим чернику во время беременности

Начиная принимать чернику, нужно свести дозу к минимуму – всего пару ягод. В случае нормального восприятия организмом количество съедаемых ягод можно прибавлять каждый день, постепенно дойдя до ¼ стакана. Особую пользу принесет черника при беременности. Третий триместр – это важный период для формирования органов ребенка, поэтому в это время не стоит злоупотреблять ягодами.

Накопление витаминов в организме происходит постепенно. С каждым приёмом черники уровень полезных веществ в организме увеличивается. Но для того чтобы результат был ощутим, чернику нужно употреблять регулярно и в течение длительного времени.

Из ягод можно сварить компот или варенье, при этом потеря их полезных свойств минимальна.

Для будущей мамы черника – это источник здоровья, ведь она обладает такими свойствами:

• улучшает работу иммунной системы;
• способствует кроветворению;
• обеспечивает эластичность сосудов;
• снижает риск развития анемии;
• активно борется с вирусами.

Благодаря своим антисептическим, жаропонижающим и противовирусным свойствам черника станет отличным средством, если будущая мама заболеет ангиной или гриппом. В период беременности крайне нежелателен приём антибиотиков и других медикаментов при простуде, поэтому черника при беременности в рационе заменит лекарственные препараты.

При ангине делают средство для полоскания горла: 2 столовые ложки черничного сока добавляют в 250 мл тёплой воды и полощут горло. При повышенной температуре хорошо помогает чай из листьев и ягод черники.

Особенности приёма черники

Наиболее полезными считаются лесные ягоды, а не выращенные искусственно, поскольку в таких ягодах значительно снижен уровень содержания полезных веществ. Лучше всего собирать ягоды в лесу самому. Черника поспевает в июне и в июле, поэтому нужно не упустить время и запастись ягодами.

Употребление свежих ягод наиболее полезно, но сохранять ягоды свежими в течение длительного времени невозможно, поэтому следует заняться их заготовкой.

Из черники варят варенье, консервируют компоты. Очень хорошо сохраняется ягода в замороженном виде. Для этого ягоды нужно вымыть и просушить, после чего разложить в ёмкости и заморозить.

Чтобы не нарушить работу кишечника, ягоды употребляют до обеда, когда наблюдается наивысшая активность обменных процессов. В большей степени рекомендована каждой женщине черника при беременности. Польза и вред есть у каждого продукта. Поэтому, если вы чувствуете себя плохо, лучше отказаться от приема этих ягод.

Употребление черники при лактации

Если доктор посоветовал женщине употреблять чернику в течение беременности, то и при лактации её употребление не исключается. Если ягоды куплены на рынке, нужно проверить её на содержание вредных веществ, хорошо вымыть и употреблять, строго следуя советам врача.

Так как черника не вызывает аллергических реакций, употребление её кормящей мамой принесёт ребёнку только пользу. Насыщенное полезными веществами молоко позволяет малышу полноценно и правильно развиваться. И очень важным является то, что эти полезные вещества натурального происхождения, а не полученные искусственным путём из медикаментов. Теперь вы знаете, что черника при беременности полезна и даже в период лактации.

Очевидная польза

Употребление черники в период беременности и лактации очень полезно и желательно, за исключением случаев индивидуальной непереносимости данной ягоды. Богатая полезными веществами ягода насыщает витаминами и микроэлементами не только материнский организм, но и организм плода. Кормящая же мать передаёт малышу полезные вещества, накопленные при приёме черники через грудное молоко.

Мы ответили подробно, можно ли чернику при беременности. Теперь вы знаете, что ягода может защитить от многих болезней и укрепит иммунитет не только маме, но и малышу.

Источник