Содержание
- Рецепт Фруктовый салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».
- Рецепт Фруктовый салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».
- Рецепт Фруктовый салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».
Рецепт Фруктовый салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.3% | 2212 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.558 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 23.1% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2758 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.59 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3522 г |
| Кремний, Si | 4.778 мг | 30 мг | 15.9% | 22.3% | 628 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3463 г |
| Натрий, Na | 18.24 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7127 г |
| Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14265 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 3.5% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 38333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1940 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 42.5% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4124 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.8% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2441 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фруктовый салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.5% | 1904 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.8% | 952 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2712 г |
| Зола | 0.574 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
| бета Криптоксантин | 29.235 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.906 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.12 мг | 90 мг | 46.8% | 83.9% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 5% | 3555 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 14.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6465 мг | 20 мг | 3.2% | 5.7% | 3094 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.7% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5688 г |
| Кремний, Si | 17.565 мг | 30 мг | 58.6% | 105% | 171 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2191 г |
| Натрий, Na | 10.34 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12573 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10616 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 5.6% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 5.6% | 3180 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 20.3% | 882 г |
| Литий, Li | 3.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 9% | 2018 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.6% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7% | 2540 г |
| Никель, Ni | 2.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 108.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61920 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1495 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8027 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.025 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.103 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.014 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.005 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.914 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.034 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фруктовый салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 9.6% | 2281 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24% | 909 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2646 г |
| Зола | 0.538 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.833 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.78 мг | 90 мг | 37.5% | 81.9% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3289 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6081 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.21 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.8% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4174 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 7% | 3127 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10164 г |
| Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 4.4% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 15.7% | 1394 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 69.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6452 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.7% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.5% | 2593 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 61111 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.087 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 13793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.384 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.016 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник