Сколько_ккал_овощи_гриль

Рецепт Овощи гриль в духовке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи гриль в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.3 кКал	1684 кКал	3%	5.8%	3283 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.9%	5067 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	8.4%	2333 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	5.1%	3842 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	22.4%	870 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	7.6%	2595 г
Зола	0.759 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.9 мкг	900 мкг	22%	42.9%	455 г
бета Каротин	1.151 мг	5 мг	23%	44.8%	434 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	8.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	6%	3273 г
Витамин В4, холин	10.43 мг	500 мг	2.1%	4.1%	4794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	13.8%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%	31.8%	615 г
Витамин В9, фолаты	22.634 мкг	400 мкг	5.7%	11.1%	1767 г
Витамин C, аскорбиновая	45.11 мг	90 мг	50.1%	97.7%	200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.686 мг	15 мг	4.6%	9%	2187 г
Витамин Н, биотин	0.788 мкг	50 мкг	1.6%	3.1%	6345 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	16.8%	1165 г
Витамин РР, НЭ	0.9431 мг	20 мг	4.7%	9.2%	2121 г
Ниацин	0.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.87 мг	2500 мг	11.8%	23%	845 г
Кальций, Ca	22.1 мг	1000 мг	2.2%	4.3%	4525 г
Кремний, Si	29.701 мг	30 мг	99%	193%	101 г
Магний, Mg	15.71 мг	400 мг	3.9%	7.6%	2546 г
Натрий, Na	6.38 мг	1300 мг	0.5%	1%	20376 г
Сера, S	15.92 мг	1000 мг	1.6%	3.1%	6281 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	7.2%	2721 г
Хлор, Cl	49.63 мг	2300 мг	2.2%	4.3%	4634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328.9 мкг	~
Бор, B	97.2 мкг	~
Ванадий, V	2.78 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	8.8%	2244 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	3.5%	5535 г
Кобальт, Co	4.736 мкг	10 мкг	47.4%	92.4%	211 г
Литий, Li	66.766 мкг	~
Марганец, Mn	0.246 мг	2 мг	12.3%	24%	813 г
Медь, Cu	149.3 мкг	1000 мкг	14.9%	29%	670 г
Молибден, Mo	9.002 мкг	70 мкг	12.9%	25.1%	778 г
Никель, Ni	8.605 мкг	~
Рубидий, Rb	87.5 мкг	~
Селен, Se	0.403 мкг	55 мкг	0.7%	1.4%	13648 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	18.33 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	21822 г
Хром, Cr	5.14 мкг	50 мкг	10.3%	20.1%	973 г
Цинк, Zn	0.4202 мг	12 мг	3.5%	6.8%	2856 г
Цирконий, Zr	2.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.449 г	~
Сахароза	0.717 г	~
Фруктоза	1.712 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.321 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.615 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.305 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%

Энергетическая ценность Овощи гриль в духовке составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овощи-гриль . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3062 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.6%	5067 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.5%	4000 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	7.5%	2433 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	30.9%	588 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	6.5%	2755 г
Зола	1.26 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.5 мкг	900 мкг	6.5%	11.8%	1538 г
альфа Каротин	2.174 мкг	~
бета Каротин	0.355 мг	5 мг	7.1%	12.9%	1408 г
бета Криптоксантин	0.468 мкг	~
Ликопин	6.572 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	8.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	11.3%	1607 г
Витамин В4, холин	12.47 мг	500 мг	2.5%	4.5%	4010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	9.5%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	23.5%	778 г
Витамин В9, фолаты	16.542 мкг	400 мкг	4.1%	7.5%	2418 г
Витамин C, аскорбиновая	23.51 мг	90 мг	26.1%	47.5%	383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.545 мг	15 мг	3.6%	6.5%	2752 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
Витамин Н, биотин	0.326 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	15337 г
Витамин К, филлохинон	55 мкг	120 мкг	45.8%	83.3%	218 г
Витамин РР, НЭ	1.3361 мг	20 мг	6.7%	12.2%	1497 г
Ниацин	0.835 мг	~
Бетаин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	434.5 мг	2500 мг	17.4%	31.6%	575 г
Кальций, Ca	75.49 мг	1000 мг	7.5%	13.6%	1325 г
Кремний, Si	36.003 мг	30 мг	120%	218.2%	83 г
Магний, Mg	34.01 мг	400 мг	8.5%	15.5%	1176 г
Натрий, Na	13.59 мг	1300 мг	1%	1.8%	9566 г
Сера, S	34.82 мг	1000 мг	3.5%	6.4%	2872 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	12%	1521 г
Хлор, Cl	38 мг	2300 мг	1.7%	3.1%	6053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	571.8 мкг	~
Бор, B	99.9 мкг	~
Ванадий, V	47.14 мкг	~
Железо, Fe	2.514 мг	18 мг	14%	25.5%	716 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	3.1%	5792 г
Кобальт, Co	2.947 мкг	10 мкг	29.5%	53.6%	339 г
Литий, Li	55.247 мкг	~
Марганец, Mn	0.5288 мг	2 мг	26.4%	48%	378 г
Медь, Cu	168.02 мкг	1000 мкг	16.8%	30.5%	595 г
Молибден, Mo	6.76 мкг	70 мкг	9.7%	17.6%	1036 г
Никель, Ni	3.089 мкг	~
Рубидий, Rb	232.9 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	2%	9167 г
Стронций, Sr	2.79 мкг	~
Фтор, F	19.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	20202 г
Хром, Cr	4.62 мкг	50 мкг	9.2%	16.7%	1082 г
Цинк, Zn	0.6622 мг	12 мг	5.5%	10%	1812 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.831 г	~
Сахароза	1.607 г	~
Фруктоза	0.923 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.465 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты	0.754 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.773 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.086 г	min 16.8 г	0.5%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.084 г	~
18:1 цис	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.5%
18:2 Линолевая	0.051 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%

Энергетическая ценность Овощи-гриль составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи гриль . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи гриль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.2 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2181 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.1%	4222 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	15.3%	848 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.7%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.7%	1111 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	4.8%	2703 г
Зола	0.516 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.2 мкг	900 мкг	9.5%	12.3%	1056 г
бета Каротин	0.511 мг	5 мг	10.2%	13.2%	978 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	5.1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	10.5%	1241 г
Витамин В4, холин	10.36 мг	500 мг	2.1%	2.7%	4826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.657 мг	5 мг	13.1%	17%	761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	12.3%	1053 г
Витамин В9, фолаты	18.662 мкг	400 мкг	4.7%	6.1%	2143 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	1%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	38.56 мг	90 мг	42.8%	55.4%	233 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.982 мг	15 мг	19.9%	25.8%	503 г
Витамин Н, биотин	3.873 мкг	50 мкг	7.7%	10%	1291 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	5.6%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.9083 мг	20 мг	9.5%	12.3%	1048 г
Ниацин	1.663 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.4 мг	2500 мг	11.7%	15.2%	852 г
Кальций, Ca	10.11 мг	1000 мг	1%	1.3%	9891 г
Кремний, Si	21.127 мг	30 мг	70.4%	91.2%	142 г
Магний, Mg	8.51 мг	400 мг	2.1%	2.7%	4700 г
Натрий, Na	6.13 мг	1300 мг	0.5%	0.6%	21207 г
Сера, S	14.53 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6882 г
Фосфор, P	45.4 мг	800 мг	5.7%	7.4%	1762 г
Хлор, Cl	34.74 мг	2300 мг	1.5%	1.9%	6621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	338.3 мкг	~
Бор, B	58.5 мкг	~
Ванадий, V	2.44 мкг	~
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%	3.1%	4186 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	5.1%	2555 г
Кобальт, Co	6.127 мкг	10 мкг	61.3%	79.4%	163 г
Литий, Li	43.38 мкг	~
Марганец, Mn	0.1798 мг	2 мг	9%	11.7%	1112 г
Медь, Cu	209.15 мкг	1000 мкг	20.9%	27.1%	478 г
Молибден, Mo	6.479 мкг	70 мкг	9.3%	12%	1080 г
Никель, Ni	4.576 мкг	~
Рубидий, Rb	53.3 мкг	~
Селен, Se	6.338 мкг	55 мкг	11.5%	14.9%	868 г
Стронций, Sr	3.94 мкг	~
Титан, Ti	13.5 мкг	~
Фтор, F	13.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	28694 г
Хром, Cr	6.01 мкг	50 мкг	12%	15.5%	832 г
Цинк, Zn	0.3427 мг	12 мг	2.9%	3.8%	3502 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.211 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.197 г	~
Сахароза	0.258 г	~
Фруктоза	0.751 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.52 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.402 г	~
18:0 Стеариновая	0.259 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.524 г	min 16.8 г	9.1%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.492 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.184 г	от 11.2 до 20.6 г	37.4%	48.4%
18:2 Линолевая	3.859 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	107.5%

Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник