Сколько_килокалорий_во_фруктах

Фрукты и ягоды

Сухофрукты известны своими полезными свойствами, поэтому они должны быть в рационе каждого человека. Кроме того, они могут стать альтернативой сладостям, что весьма акутально во время похудения.

5316

Калорийность малины

Ягоды и фрукты зачастую входят в меню длительных диет для похудения. Поэтому, чтобы знать сколько калорий было съедено за день, нужно знать калорийность всех продуктов, даже низкокалорийных.

1292

Калорийность клубники с сахаром

Клубника с сахаром — отличный десерт, в котором хоть и есть не полезный сахар, но все же намного полезнее и более низкокалорийный, чем большинство сладостей.

1310

Калорийность киви 1 шт.

Как и любой другой фрукт, киви очень полезный и вкусный. А еще он способствует похудению.

9192

Что калорийнее: яблоко или банан

Яблоки и бананы — самые популярные и доступные фрукты в любое время года. Их высокая востребованность объясняется не только вкусом, но и пользой.

4588

Что калорийнее: яблоко или груша?

Фрукты часто становятся основным ингредиентом во время разгрузочных дней и обязателньо включают их в меню дилтельных диет.

3908

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Персики — не просто вкусные и полезные фрукты, они также способствуют похудению и даже есть диета на их основе.

1571

Калорийность изюма

Изюм, как и любые сухофрукты, содержит много углеводов, поэтому на диете при похудении много его употреблять не нужно. Но если вы решили заменить им сладости, то это будет лучший вариант.

3388

Калорийность чернослива без косточек

Это необычайно полезный сухофрукт, который должен быть включен в ежедневный рацион человека, который заботится о своем здоровье.

10487

Калорийность хаштака

Хаштак — не только вкусное, но и полезное лакомство. Его можно употреблять даже во время диеты, поэтому давайте узнаем его калорийность.

8538

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов.

95763

Апельсин

Среди всех цитрусовых культур апельсин является наиболее известным и популярным. Для всех, кто худеет, весьма важен вопрос, сколько калорий содержится в нем.

14537

Нектарин: калорийность 1 шт.

В составе нектарина содержится достаточно много витаминов и минералов, а также антиоксидантов, флавоноидов и других соединений. Употребляя всего 1-3 штуки в день, можно сбросить несколько килограмм, так как калорийность его низкая.

11074

Абрикосы

Одними из ягод, наиболее часто встречающихся на столе в каждом доме, являются абрикосы. Давайте узнаем их пищевую ценность и пользу для организма.

12031

Калорийность клубники

Клубника является одним из самых любимых лакомств для взрослых людей и самых маленьких. При похудении она является отличным вариантом, так как насыщает организм полезными веществами и витаминами

3179

Калорийность мандарина 1 шт.

Мандарины являются очень полезными для здоровья, так как содержат большое число микро и макроэлементов.

44342

Калорийность груши 1 шт

Груша – сладкий фрукт, который является кладезем витаминов и многих других микроэлементов. Спелые плоды богаты клетчаткой, каротином, фруктозой, железом и фолиевой кислотой.

26504

Калорийность одного персика без косточки

Как ни удивительно, но родина происхождения персика – это Китай. Этот фрукт действительно очень полезен, так как является важным источником множества витаминов, таких как С, А, В, Е, РР, К.

18314

Калорийность винограда Тайфи

Виноград Тайфи в отличие от некоторых сортов имеет достаточно массивную ветвь и большие ягоды

7594

Калорийность банана мини

Бананы мини – это один из сортов тропических фруктов. Главный признак отличия таких бананов это их совсем небольшой размер, а также невероятно нежный аромат и выраженный сладкий вкус.

15273

Калорийность фруктов и ягод

Очень часто в различных источниках, где рассказывается о быстром и эффективном похудении, утверждается, что фрукты имеют меньше всего калорий. Но нельзя говорить обобщенно, ведь калорийность фруктов и полезные свойства должны рассматриваться по каждому виду отдельно. Конечно же, употребление фруктов значительно способствует снижению лишнего веса и одновременно повышает иммунитет.
Некоторые фрукты положительно влияют на пищеварение, а другие — нормализируют работу кишечника и тем самым помогают вывести с организма вредные вещества, токсины и шлаки. Поэтому нужно включать их в рацион людей любого возраста, чтобы наладить в основном работу внутренних органов. Такая еда поможет Вам забыть о чувстве голода и перекусить без вреда здоровью, ведь благодаря тому, что калорийность фруктов очень низкая, скушать яблоко или банан намного полезнее, нежели шоколадку.
Чтобы повысить работоспособность и настроение, надо регулярно кушать фрукты, которые богаты на полезные вещества и витаминами. Особенно это касается холодной поры, когда существует риск различных заболеваний. Кушать фрукты разрешается в большом количестве и тем, кто ведет подсчет суточной нормы калорий. На нашем сайте Вы сможете узнать больше про калорийность фруктов и не только, чтобы выбрать самые подходящие продукты для себя индивидуально, учитывая вкусовые интересы.

Источник

Фрукты и ягоды

Калорийность, содержание белков, жиров и углеводов указано на 100 грамм продукта.

Данные в таблице можно сортировать по любому столбцу. Для поиска продукта можно использовать поиск.

Продукт	кКал	Б, г	Ж, г	У, г
Абрикосы	44	0,9	0,1	9
Айва	48	0,6	0,5	9,6
Ананас	52	0,3	0,1	11,8
Апельсин	43	0,9	0,2	8,1
Арбуз	27	0,7	0,1	5,8
Банан	96	1,5	0,5	21
Боярышник	62	1,12	0	14,2
Брусника	46	0,7	0,5	8,2
Бузина	73	0,66	0,5	11,4
Виноград	72	0,6	0,6	15,4
Виноград кишмиш	69	0,72	0,16	17,2
Вишня	52	0,8	0,2	10,6
Вишня войлочная	39	0	0	9
Голубика	39	1	0,5	6,6
Гранат	72	0,7	0,6	14,5
Грейпфрут	35	0,7	0,2	6,5
Груша	57	0,36	0,14	12,13
Гуава	68	2,55	0,95	8,92
Дуриан	147	1,47	5,33	23,29
Дыня	35	0,6	0,3	7,4
Ежевика	34	1,5	0,5	4,4
Жимолость	41,2	0	0	8,5
Изюм	281	2,3	0,5	71,2
Изюм с косточками	296	2,52	0,54	71,67
Инжир	54	0,7	0,2	12
Инжир сушеный	257	3,1	0,8	57,9
Ирга	47	0	0	11,4
Калина	26,3	0,37	1,5	6,5
Карамбола	31	1,04	0,33	3,93
Киви	47	0,8	0,4	8,1
Кизил	45	1	0,01	9
Клубника	41	0,8	0,4	7,5
Клюква	28	0,5	0,2	3,7
Крыжовник	45	0,7	0,2	9,1
Кумкват	71	1,88	0,86	9,4
Курага	232	5,2	0,3	51
Лайм	30	0,7	0,2	7,74
Лимон	34	0,9	0,1	3
Личи	66	0,83	0,44	15,23
Лонган	60	1,31	0,1	14,04
Малина	52	1,2	0,65	5,44
Манго	60	0,82	0,38	13,38
Мандарин	53	0,81	0,31	11,54
Маракуйя	97	2,2	0,7	12,98
Можжевельник	130	0	0	28,7
Морошка	40	0,8	0,9	7,4
Мушмула	47	0,43	0,2	10,44
Нектарин	44	1,06	0,32	8,85
Облепиха	82	1,2	5,4	5,7
Папайя	43	0,47	0,26	9,12
Персик	45	0,9	0,1	9,5
Помело	38	0,76	0,04	8,62
Рябина красная	50	1,4	0,2	8,9
Рябина черноплодная	55	1,5	0,2	10,9
Слива	46	0,7	0,28	10,02
Смородина белая	42	0,5	0,2	8
Смородина красная	43	0,6	0,2	7,7
Смородина черная	44	1	0,4	7,3
Финики	292	2,5	0,5	69,2
Хурма	67	0,5	0,4	15,3
Цукаты	322	0,34	0,07	81,14
Черемуха	46	0	0	10
Черешня	63	1,06	0,2	13,91
Черника	57	0,74	0,33	12,09
Чернослив	240	2,18	0,38	56,78
Шелковица	43	1,44	0,39	8,1
Шиповник	109	1,6	0,7	22,4
Яблоко	52	0,26	0,17	11,41
Яблоко Голден	57	0,28	0,15	11,2
Яблоко сушеное	253	2,2	0,1	59

Калорийность продуктов и готовых блюд © Calories100.ru 2023

Page rendered in 173,74 msecs / Memory usage 2097,2 Kibytes —>

Источник

Какие фрукты самые калорийные и можно ли их есть при похудении? Рассказывает нутрициолог

«Фрукты — обязательная составляющая здорового рациона, но многих людей останавливают высокая калорийность некоторых из них и мнение о вреде большого количества содержащихся сахара и углеводов. Какие фрукты на самом деле обладают большей калорийностью в сравнении с другими и можно ли их есть при похудении? Сейчас разберёмся».

Какие фрукты самые калорийные?

Наибольшей калорийностью обладают:

Кокос. КБЖУ: 354/3,3/33,5/6,2

Высокая калорийность фрукта объясняется большим количеством жиров в его составе, поэтому при употреблении кокоса особенное внимание стоит обращать на размер порции. Кроме кокоса в свежем виде, из него изготавливают кокосовую воду и масло.

Вода, в отличие от самого кокоса и молока, почти не содержит жира и обладает меньшей калорийностью. Пищевая ценность зависит от бренда, но в среднем одна порция содержит 14 г природного сахара. Кокосовое масло применяется не только в питании, но и как косметическое средство.

Этот фрукт не только богат калием: средний банан может содержать 400–600 мг, но также содержит множество витаминов и минералов. Бананы являются источником инулина – типа растворимой клетчатки и пребиотика. Он содержится в различных растительных продуктах, включая бананы, а ещё лук-порей, спаржу и топинамбур.

Кроме этого, бананы помогают в борьбе с анемией, положительно влияют на работу пищеварительной системы и способны быстро поднять уровень энергии. Вкус банана зависит от его спелости: чем более спелый банан, тем он слаще.

Виноград. КБЖУ: 72/0,6/0,6/15,4

Калорийность винограда зависит от сорта: чем больше процент сахара, содержащегося в конкретном сорте, тем выше и калорийность. Полезен как сам виноград, так и виноградные выжимки и фруктовый сок. Виноградные выжимки — это остатки, состоящие из стеблей, кожицы и косточек виноградных ягод.

Они отличаются высоким содержанием полифенолов, что делает их особенно ценным источником антиоксидантов. Виноградный сок содержит полезные фитохимические вещества, но в нём отсутствует клетчатка, поэтому заменять им свежий виноград не стоит.

Многим не нравится вяжущий вкус хурмы, но сейчас есть сорта, не обладающие этой особенностью. Например, хурма фую — сорт, который не вяжет, он подходит как для употребления в свежем виде, так и для салатов. Круглая, сладкая и хрустящая, золотисто-оранжевого цвета внутри и снаружи, такая хурма станет хорошим дополнением к блюду.

Манго. КБЖУ: 60/0,82/0,38/13,38

Этот фрукт богат пищевыми волокнами, витамином С, калием, бета-каротином и другими фитохимическими веществами, такими как мангиферин и фенольные кислоты, которые влияют на метаболизм липидов, глюкозы и оказывают положительное воздействие на микробное здоровье кишечника.

Манго отличается содержанием необходимого для человека витамина А, который регулирует как врождённый, так и адаптивный иммунитет. Кроме мякоти манго, его кожура и ядра тоже обладают полезными свойствами: они сохраняют высокую концентрацию биологически активных молекул.

Вкус манго может отличаться: это зависит от содержания клетчатки. Некоторые сорта обладают большим количеством клетчатки и отличаются тем, что они более мясистые, а другие содержат меньше клетчатки и имеют сливочную консистенцию.

Приводит ли употребление фруктов к набору веса?

Важно сразу отметить, что процесс похудения зависит от общей калорийности рациона, а не от употребления определённых продуктов или отказа от них. И ещё один повод не исключать из меню фрукты и овощи заключается в том, что рекомендации по их употреблению говорят о необходимости ежедневно съедать от пяти порций этих продуктов.

Если отказаться от овощей и фруктов, то организм не будет получать необходимое количество витаминов, минералов и клетчатки, которая способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и наступлению чувства сытости. Поэтому свежие фрукты и ягоды обязательно должны присутствовать в питании.

Конечно, важно обращать внимание на их количество: если съедать слишком много, то это приведёт к снижению питательной ценности рациона, потому что уменьшится употребление сложных углеводов, белка.

Переживать по поводу содержащегося в них сахара не стоит: сахар из фруктов не представляет такой опасности, как добавленный в уже готовые продукты и напитки. Углеводы из фруктов тоже не будут препятствовать снижению веса, если вы соблюдаете рекомендуемую калорийность рациона.

Поэтому при питании, построенном грамотно и с учётом всех потребностей организма, фрукты и ягоды принесут только пользу. Особенно это относится к сезонным продуктам, потому что в этом случае питательная ценность продукта повышается.

Источник