Сколько_калорий_во_фруктовой_смеси

Рецепт смесь фруктовая . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «смесь фруктовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.9 кКал	1684 кКал	18.2%	5.9%	551 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3%	1086 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	7.2%	452 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	6.2%	530 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Пищевые волокна	6.6 г	20 г	33%	10.8%	303 г
Вода	28.8 г	2273 г	1.3%	0.4%	7892 г
Зола	2.013 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.5 мкг	900 мкг	10.6%	3.5%	942 г
бета Каротин	0.573 мг	5 мг	11.5%	3.8%	873 г
Лютеин + Зеаксантин	19.844 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	4.8%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.1%	1565 г
Витамин В4, холин	9.27 мг	500 мг	1.9%	0.6%	5394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	2.3%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	2.8%	1156 г
Витамин В9, фолаты	37.973 мкг	400 мкг	9.5%	3.1%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	9.9 мг	90 мг	11%	3.6%	909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.622 мг	15 мг	17.5%	5.7%	572 г
гамма Токоферол	0.608 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг	1000000 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.9281 мг	20 мг	19.6%	6.4%	509 г
Ниацин	2.412 мг	~
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	703.54 мг	2500 мг	28.1%	9.2%	355 г
Кальций, Ca	115.53 мг	1000 мг	11.6%	3.8%	866 г
Кремний, Si	4.129 мг	30 мг	13.8%	4.5%	727 г
Магний, Mg	97.33 мг	400 мг	24.3%	7.9%	411 г
Натрий, Na	14.91 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	8719 г
Сера, S	9.74 мг	1000 мг	1%	0.3%	10267 г
Фосфор, P	159.5 мг	800 мг	19.9%	6.5%	502 г
Хлор, Cl	5.04 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	45635 г
Микроэлементы
Бор, B	30.8 мкг	~
Железо, Fe	2.761 мг	18 мг	15.3%	5%	652 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31915 г
Кобальт, Co	0.609 мкг	10 мкг	6.1%	2%	1642 г
Марганец, Mn	0.4771 мг	2 мг	23.9%	7.8%	419 г
Медь, Cu	291.51 мкг	1000 мкг	29.2%	9.5%	343 г
Молибден, Mo	0.176 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	39773 г
Селен, Se	2.008 мкг	55 мкг	3.7%	1.2%	2739 г
Фтор, F	67.2 мкг	4000 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Цинк, Zn	0.7531 мг	12 мг	6.3%	2.1%	1593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.188 г	~
Сахароза	0.211 г	~
Фруктоза	0.176 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.936 г	~
Аргинин*	0.604 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.356 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.401 г	~
Заменимые аминокислоты	2.22 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.484 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.314 г	~
Глутаминовая кислота	1.003 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.372 мг	~
Стигмастерол	0.335 мг	~
бета Ситостерол	21.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.044 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.079 г	~
22:0 Бегеновая	0.119 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.936 г	min 16.8 г	23.4%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.142 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.189 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.182 г	от 11.2 до 20.6 г	55.2%	18%
18:2 Линолевая	4.903 г	~
18:3 Линоленовая	1.257 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	32.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.7%

Энергетическая ценность смесь фруктовая составляет 305,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СМЕСЬ ФРУКТОВАЯ

смесь фруктовая богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 11,5 %, витамином B1 — 14,7 %, витамином C — 11 %, витамином E — 17,5 %, витамином PP — 19,6 %, калием — 28,1 %, кальцием — 11,6 %, кремнием — 13,8 %, магнием — 24,3 %, фосфором — 19,9 %, железом — 15,3 %, марганцем — 23,9 %, медью — 29,2 %

Чем полезен смесь фруктовая

• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• БУЛЬОН ИЗ МИНТАЯ
• Голень куриная
• Клафути с вишней
• Хлопья «Алтайская сказка» 5 злаков
• Фруктово-ореховый батончик «Бионова» с инжиром
• Яичница со свиной шейкой и помидорами
• Витамины-В+Глицин
• Смесь овощей
• Овсяное печенье
• зразы с грибами
• Минтай с помидорами и сыром
• Хлебцы вафельные Елизавета пшеничные с отрубями
• суп молочный с рожками
• Колбаса брауншаейгская Егорьевская
• Каша 4 злака
• яичница с помидорами
• Плавленый сыр «Сливочный»
• Плавленый сыр «С ветчиной»
• Пирожное «Знайка»
• Салат ог и пом
• мацони 1% стакан ДвД
• Корзинка с фруктами
• Шейка юбилейная
• Хачапури по-аджарски
• Молочный шоколад с карамелью и арахисом
• Фрунчоза
• Колбаса фуршетна
• Жаркое со свининой
• Печень щучья (жареная)
• Кукурузные хлопья Хрутка
• Блинчики с вишней
• Йогурт творожный для завтрака
• Цезарь мой
• Икра окуня (жареная)
• Лазанья по рецепту BarBara
• Спаржа с морковью по-корейски
• 100% whey protein
• Фасоль стручковая (отварная)
• Фасоль стручков с рыбьими потрохами
• Ряженка 2.5%
• Йогурт 0,1%
• Конфета «Вишня» желейная
• Кабачковый суп-пюре
• адыгейский пирог с картошкой и сыром
• Заправка йогуртная
• Каша манная я клетчаткой
• Салат Садаф
• Творог 2%
• Облепиховый чай с имбирем
• Яйца фаршированные
• батончик фитнес
• Куриный суп с сухариками
• Печенье «English club» ROSHEN карамель и орех 1 шт 11 гр
• травяной напиток
• Кляр для овощей (панировка комбинированная)
• Творог Вкуснотеево 0,5%
• пирог на кефире
• Йогурт большая кружка натуральный черника ежевика 1,9% жира
• Капустный шницель
• Хлебцы Crisp
• Запеканка с греческим йогуртом
• Тыква+свекла
• Чили-корн-корне
• Пшенная каша
• Протеиновые батончики творожные
• GOOD MIX Золотой шоколад
• йогурт ландлиере
• сербская брынза
• Блины
• Хлеб «Геркулес»
• запеканка в СВЧ
• 23.05.18 Гречка со свининой в М
• Лагман со шпинатом и курицей жареный
• Сыр Сулугуни 40% ( круглый низкокалорийный)
• Сырники новые
• гуляш из индейки с овощами
• Салат Греческий
• Огурец домашний
• суп с грибами гороховый
• Шоколад с мятой Лярошель
• грибы белые сушенын
• Творожный омлет 24.05.18
• омлет с овощами
• Помидор домашний
• Кофе на работе
• Салат1 (капуста,морковь,буряк,подс.масло)
• Салями Итальянская
• Свекла домашняя
• Говяжья печень жареная
• Колбаски сырокопченые с телятиной
• Суп с перловкой
• Икра минтая
• Соус испанский зеленый
• Хлопья овсяные «Геркулес Классический»
• Котлеты куриные
• Конкретная заправка итальянские травы
• голубцы
• котлеты куриные жареные
• шаверма домашняя
• Салат из капусты б/к основа

Метки: Как приготовить смесь фруктовая, калорийность 305,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь фруктовая, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник