Сколько_калорий_во_фруктовом_йогурте

Калорийность Йогурт питьевой (фруктовый) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.5%	2303 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.2%	4000 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	7.4%	1711 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.3%	1538 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.6%	2772 г
Зола	1.03 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135 мкг	900 мкг	15%	19.2%	667 г
Ретинол	0.131 мг	~
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	14.2%	900 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	10.3%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	15.4%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	50 мкг	400 мкг	12.5%	16%	800 г
Витамин В12, кобаламин	0.56 мкг	3 мкг	18.7%	24%	536 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	4.2%	3000 г
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%	12.8%	1000 г
Витамин D3, холекальциферол	1.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	12.8%	1000 г
бета Токоферол	0.0072 мг	~
гамма Токоферол	0.17 мг	~
дельта Токоферол	0.13 мг	~
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%	25.6%	500 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	7.7%	1667 г
Бетаин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%	10.3%	1250 г
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%	21.5%	595 г
Кремний, Si	0.005 мг	30 мг	600000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	6.4%	2000 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	4.9%	2600 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	3.8%	3333 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	21.7%	593 г
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%	5.5%	2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	2.8%	4500 г
Йод, I	10 мкг	150 мкг	6.7%	8.6%	1500 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	11.5%	1111 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	9.1%	1400 г
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	7.2%	1774 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	5.1%	2500 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	10.6%	1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Лактоза	3 г	~
Сахароза	7.8 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.966 г	~
Пролин	0.58 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность Йогурт питьевой (фруктовый) составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Йогурт фруктовый . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2079 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.3%	2303 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.2%	2000 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	6.4%	1938 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.03 г	~
Органические кислоты	0.8 г	~
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	4.3%	2834 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%	3.2%	3913 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	8.9%	1385 г
Витамин В4, холин	23.6 мг	500 мг	4.7%	5.8%	2119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	9.4%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	16.4%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	2.2%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин Н, биотин	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	7.9%	1563 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	3.7%	3333 г
Макроэлементы
Калий, K	123 мг	2500 мг	4.9%	6%	2033 г
Кальций, Ca	109 мг	1000 мг	10.9%	13.5%	917 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	4.1%	3077 г
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%	4.3%	2889 г
Сера, S	26 мг	1000 мг	2.6%	3.2%	3846 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	13.1%	941 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	5.9%	2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.7%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	7.4%	1667 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	9.9%	1250 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	1.5%	8333 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	8.8%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	4.4%	2750 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	4.9%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	4.1%	3000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.76 г	min 16.8 г	4.5%	5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.4%
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	2.1%

Энергетическая ценность Йогурт фруктовый составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Йогурт фруктовый . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.2 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1632 г
Белки	4.44 г	76 г	5.8%	5.6%	1712 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.2%	1556 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	5.8%	1659 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.036 г	~
Органические кислоты	1.56 г	~
Вода	97.56 г	2273 г	4.3%	4.2%	2330 г
Зола	0.84 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	2.8%	3409 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	9.7%	1000 г
Витамин В4, холин	48 мг	500 мг	9.6%	9.3%	1042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	7.2%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9.36 мкг	400 мкг	2.3%	2.2%	4274 г
Витамин В12, кобаламин	0.516 мкг	3 мкг	17.2%	16.7%	581 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин Н, биотин	4.212 мкг	50 мкг	8.4%	8.1%	1187 г
Витамин К, филлохинон	0.24 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	1.68 мг	20 мг	8.4%	8.1%	1190 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168 мг	2500 мг	6.7%	6.5%	1488 г
Кальций, Ca	142.8 мг	1000 мг	14.3%	13.9%	700 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	4.1%	2381 г
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%	4.5%	2167 г
Сера, S	60 мг	1000 мг	6%	5.8%	1667 г
Фосфор, P	109.2 мг	800 мг	13.7%	13.3%	733 г
Хлор, Cl	120 мг	2300 мг	5.2%	5%	1917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60 мкг	~
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Йод, I	10.8 мкг	150 мкг	7.2%	7%	1389 г
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%	11.6%	833 г
Марганец, Mn	0.0072 мг	2 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	1.2%	8333 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	8.3%	1167 г
Олово, Sn	15.6 мкг	~
Селен, Se	2.4 мкг	55 мкг	4.4%	4.3%	2292 г
Стронций, Sr	20.4 мкг	~
Фтор, F	24 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	4.7%	2083 г
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%	3.9%	2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.164 г	min 16.8 г	6.9%	6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.6%
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.12 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	2.5%

Энергетическая ценность Йогурт фруктовый составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Йогурт фруктовый 3.2%

Фруктовый йогурт изобретение не нашего времени. Добавление фруктов началось одновременно с употреблением молочнокислых продуктов, с той важной разницей, что фрукты были свежие, а добавляли их непосредственно перед подачей лакомства на стол. Сейчас так готовятся салаты и коктейли. Что же касается фруктовых йогуртов, для них используются консервированные ягоды, соки и фрукты, так решается проблема контроля над процессом сквашивания. Добавки такого рода существенно разнообразили вкусовую гамму продукта, привлекли новых покупателей, а йогурт при этом остался йогуртом.

Калорийность йогурта фруктового 3.2%

Калорийность фруктового йогурта 3.2% составляет 85 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства фруктового йогурта 3.2%

Молочнокислым продуктом с приятным, освежающим вкусом и уникальными свойствами, которые позволяют рекомендовать данный продукт при профилактике и лечении многих болезней ЖКТ (калоризатор). Стоит помнить, компоненты йогурта способствуют нормализации микрофлоры и способствуют общей интоксикации организма.

Кроме того, йогурты, это касается и фруктовых йогуртов тоже, содержат необходимое количество витаминов: PP, B12, B2, C, B1, B6, В3, холин и минералов: калия, йода, железа, фосфора, цинка, магния, серы, натрия, фтора и хрома.

Применение йогурта фруктового 3.2% в кулинарии

Фруктовые йогурты 3.2% хороши в виде самостоятельного блюда. Ими утоляют жажду, они подходят для легкого перекуса или вместо ужина (calorizator). Но стоит добавить в этот йогурт сливки, что значительно увеличит жирность, блюдо станет полноценной частью обеда. Кроме того, фруктовые йогурты хорошо подходят при приготовлении легких фруктовых коктейлей.

Источник