Сколько_калорий_в_ягоде_черника

Калорийность черники на 100 грамм

Состав свежей черники: калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 грамм. Таблица БЖУ:

Калорийность черники	44 кКал
Белки	1.1 г
Жиры	0.6 г
Углеводы	7.6 г

Рассчитайте калорийность сушеной, замороженной черники

Органические кислоты	1.2 г
Пищевые волокна	3.1 г
Вода	86 г
Зола	0.4 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг
Бета-каротин	0.032 мг
Витамин В1, тиамин	0.01 мг
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг
Витамин В4, холин	6 мг
Витамин В5, пантотеновая кислота	0.124 мг
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг
Витамин В9, фолаты	6 мкг
Витамин C, аскорбиновая кислота	10 мг
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ	1.4 мг
Витамин Н, биотин	2.3 мкг
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг
Витамин РР, НЭ	0.4 мг
Ниацин	0.3 мг
Макроэлементы
Калий, K	51 мг
Кальций, Ca	16 мг
Кремний, Si	22 мг
Магний, Mg	6 мг
Натрий, Na	6 мг
Сера, S	7.4 мг
Фосфор, P	13 мг
Хлор, Cl	7.8 мг
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.9 мкг
Бор, B	26.4 мкг
Ванадий, V	16.8 мкг
Железо, Fe	0.7 мг
Йод, I	10.9 мкг
Кобальт, Co	0.9 мкг
Литий, Li	6 мкг
Марганец, Mn	0.336 мг
Медь, Cu	57 мкг
Молибден, Mo	2.4 мкг
Никель, Ni	0.4 мкг
Рубидий, Rb	8.3 мкг
Селен, Se	0.1 мкг
Стронций, Sr	3.4 мкг
Фтор, F	73.9 мкг
Хром, Cr	1.5 мкг
Цинк, Zn	0.16 мг
Цирконий, Zr	2.6 мкг
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0.028 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г

Автор: Аннушка

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Источник

Сколько калорий в 10 ягодах черники?

Точно так же полезна ли черника для похудения? В чернике содержатся особые флавоноиды, которые помогают похудеть, говорят исследователи из Гарварда. Антоцианы подкласса флавоноидов, в основном содержащиеся в чернике и клубнике, были связаны с наибольшей потерей веса.

Сколько калорий в 1 ягоде черники? Черника. Черника (1 калория) содержит 1 калорию.

Во-вторых, сколько калорий в 6 ягодах черники?

5 ягод черники содержат 6 калорий.

Помимо вышеизложенного, сколько калорий в 5 черниках?

4 ягод черники содержат 5 калорий.

Какие 5 продуктов сжигают жир на животе?

Продукты, которые сжигают жир на животе

• Овес. Овес содержит большое количество нерастворимой клетчатки, особенно клетчатки под названием бета-глюкан, которая поглощает воду и замедляет пищеварение и поглощение глюкозы или сахара в крови.
• Ячмень. Ячмень представляет собой цельное зерно с жевательной консистенцией и ореховым вкусом.
• Яблоки.
• Льняное.
• Капсаицин.
• Кардамон.
• Авокадо.
• Гайки.

Черника сглаживает живот?

Исследования показали, что употребление фруктов красного или синего цвета (например, вишни, черники, ежевики и красного винограда) может помочь вам избавиться от нежелательного жира на животе. Химические вещества, которые придают фруктам их яркий цвет, также могут сжигать жир в желудке и помогать вам иметь область живота, к которой вы стремитесь.

Черника заставляет вас какать?

Бобы, кофе и черника: что общего у этих трех продуктов? Ответ: Все они могут помочь вам какать. Черника определенно может играть роль в том, чтобы заставить вас двигаться и двигаться, что не так уж удивительно, поскольку фрукты являются хорошим источником клетчатки.

Сколько калорий в 20 ягодах черники?

16 ягод черники содержат 20 калорий.

Сколько калорий в 50 ягодах черники?

39 ягод черники содержат 50 калорий.

Сколько калорий в 30 ягодах черники?

23 ягод черники содержат 30 калорий.

Полезно ли есть чернику каждый день?

Черника может помочь здоровью сердца, прочности костей, здоровью кожи, кровяному давлению, управлению диабетом, профилактике рака и психическому здоровью. Одна чашка черники обеспечивает 24% рекомендуемой дневной нормы витамина С.

В каком фрукте меньше всего углеводов?

Арбуз, сладкое летнее лакомство, на 92% состоит из воды и является фруктом с самым низким содержанием углеводов, на каждые 7.5 граммов которого приходится 100 углеводов. В нем также много витаминов А и С. Наслаждайтесь одной чашкой или 10 арбузными шариками, если вам нравится.

Какая еда сжигает жир, пока вы спите?

Вот 10 лучших продуктов, которые сжигают жир ночью:

• МИНДАЛЬ. Миндаль сжигает жир?
• АВОКАДО. Авокадо — известный суперфуд.
• ТВОРОГ. Исследование, проведенное Британским журналом питания, показало, что употребление жирного творога перед сном может помочь вам похудеть.
• ЦИТРУСОВЫЕ, ОСОБЕННО ГРЕЙПФРУТ.

Сжигает ли лимонная вода жир?

Лимонная вода может способствовать насыщению, поддерживать гидратацию, повышать метаболизм и способствовать снижению веса. Тем не менее, вода с лимоном не лучше, чем обычная вода, когда дело доходит до потери жира.

Что быстро убивает жир на животе?

11 естественных способов избавиться от жира на животе

• Сосредоточьтесь на низкокалорийных продуктах.
• Исключите сладкие напитки.
• Ешьте меньше рафинированных углеводов.
• Ешьте больше фруктов и овощей.
• Переходите на нежирные белки.
• Выбирайте полезные жиры.
• Разработайте тренировку.
• Повысьте общую активность.

Какой фрукт сжигает больше всего жира на животе?

Авокадо возглавляет список фруктов с высоким содержанием жира, но он также находится на вершине списка фруктов, сжигающих жир. Вот почему этот фрукт содержит большое количество омега-9 жирных кислот, которые представляют собой мононасыщенные жиры, полезные для вашего тела.

Какие фрукты лучше всего подходят для похудения?

Вот 11 лучших фруктов для похудения.

1. Грейпфрут. Поделиться в Pinterest.
2. Яблоки. Яблоки низкокалорийны и богаты клетчаткой: на один крупный фрукт (116 грамма) приходится 5.4 калорий и 223 грамма клетчатки (1).
3. Ягоды. Ягоды — источник низкокалорийных питательных веществ.
4. Косточковые фрукты.
5. Маракуйя.
6. Ревень.
7. Киви.
8. Дыни.

Что черника делает для кожи?

Черника богата антиоксидантами, клетчаткой и питательными веществами. Вместе они могут поддерживать способность вашей кожи бороться с воспалениями, связанными с акне, псориазом, экземой и преждевременным старением.

Можно ли есть чернику каждый день?

Ежедневное употребление черники может облегчить получение большего количества витаминов, минералов и антиоксидантов в вашем рационе — просто убедитесь, что вы не переусердствуете. Эти темные фрукты содержат более 21 грамма углеводов, в том числе 14.7 грамма сахара на чашку (согласно My Food Data).

Может ли черника заставить вас пердеть?

Однако делайте это медленно, чтобы предотвратить дискомфорт пищеварения. Если сейчас вы получаете в среднем 15 граммов, а завтра решите съесть дополнительно 10-13 граммов клетчатки, будь то из черники или другого источника, вы, вероятно, испытаете газы, вздутие живота и боли в животе.

Помогает ли черника заснуть?

Некоторые веб-сайты предлагают принимать 15 ягод черники за 30 минут до сна, чтобы избавиться от бессонницы. Они помогают людям с артритом лучше спать ночью, обеспечивая больший приток крови к воспаленной ткани сустава.

Сколько калорий в 12 ягодах черники?

9 ягод черники содержат 12 калорий.

Сколько калорий в 60 черниках?

47 ягод черники содержат 60 калорий.

Сколько чашек составляет 50 ягод черники?

Чашки США	Сумма в граммах	Количество в унциях
1 / 2 чашки	50g	1.3 унций
2 / 3 чашки	65g	2.4 унций
3 / 4 чашки	75g	2.6 унций
1 мерная чашка	100g	3.5 унций

Сколько калорий в 40 черниках?

31 ягод черники содержат 40 калорий.

Источник

Калорийность Черника, замороженная, неподслащенная . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3302 г
Белки	0.42 г	76 г	0.6%	1.2%	18095 г
Жиры	0.64 г	56 г	1.1%	2.2%	8750 г
Углеводы	9.47 г	219 г	4.3%	8.4%	2313 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	26.5%	741 г
Вода	86.59 г	2273 г	3.8%	7.5%	2625 г
Зола	0.18 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	1.2%	17857 г
Лютеин + Зеаксантин	68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.1%	4865 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	4.9%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	5.9%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	3.5%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	5.5%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	6.3%	3125 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	26.9%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.52 мг	20 мг	2.6%	5.1%	3846 г
Макроэлементы
Калий, K	54 мг	2500 мг	2.2%	4.3%	4630 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	12500 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	2.5%	8000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Сера, S	4.2 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	23810 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	2.7%	7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	2%	10000 г
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	14.5%	1361 г
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%	6.5%	3030 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	55000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	1.2%	17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.45 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.091 г	min 16.8 г	0.5%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	4.9%
18:2 Линолевая	0.167 г	~
18:3 Линоленовая	0.112 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%	24.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	7.1%

Энергетическая ценность Черника, замороженная, неподслащенная составляет 51 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник