Сколько_калл_во_фруктах

Фрукты и ягоды

Калорийность, содержание белков, жиров и углеводов указано на 100 грамм продукта.

Данные в таблице можно сортировать по любому столбцу. Для поиска продукта можно использовать поиск.

Продукт	кКал	Б, г	Ж, г	У, г
Абрикосы	44	0,9	0,1	9
Айва	48	0,6	0,5	9,6
Ананас	52	0,3	0,1	11,8
Апельсин	43	0,9	0,2	8,1
Арбуз	27	0,7	0,1	5,8
Банан	96	1,5	0,5	21
Боярышник	62	1,12	0	14,2
Брусника	46	0,7	0,5	8,2
Бузина	73	0,66	0,5	11,4
Виноград	72	0,6	0,6	15,4
Виноград кишмиш	69	0,72	0,16	17,2
Вишня	52	0,8	0,2	10,6
Вишня войлочная	39	0	0	9
Голубика	39	1	0,5	6,6
Гранат	72	0,7	0,6	14,5
Грейпфрут	35	0,7	0,2	6,5
Груша	57	0,36	0,14	12,13
Гуава	68	2,55	0,95	8,92
Дуриан	147	1,47	5,33	23,29
Дыня	35	0,6	0,3	7,4
Ежевика	34	1,5	0,5	4,4
Жимолость	41,2	0	0	8,5
Изюм	281	2,3	0,5	71,2
Изюм с косточками	296	2,52	0,54	71,67
Инжир	54	0,7	0,2	12
Инжир сушеный	257	3,1	0,8	57,9
Ирга	47	0	0	11,4
Калина	26,3	0,37	1,5	6,5
Карамбола	31	1,04	0,33	3,93
Киви	47	0,8	0,4	8,1
Кизил	45	1	0,01	9
Клубника	41	0,8	0,4	7,5
Клюква	28	0,5	0,2	3,7
Крыжовник	45	0,7	0,2	9,1
Кумкват	71	1,88	0,86	9,4
Курага	232	5,2	0,3	51
Лайм	30	0,7	0,2	7,74
Лимон	34	0,9	0,1	3
Личи	66	0,83	0,44	15,23
Лонган	60	1,31	0,1	14,04
Малина	52	1,2	0,65	5,44
Манго	60	0,82	0,38	13,38
Мандарин	53	0,81	0,31	11,54
Маракуйя	97	2,2	0,7	12,98
Можжевельник	130	0	0	28,7
Морошка	40	0,8	0,9	7,4
Мушмула	47	0,43	0,2	10,44
Нектарин	44	1,06	0,32	8,85
Облепиха	82	1,2	5,4	5,7
Папайя	43	0,47	0,26	9,12
Персик	45	0,9	0,1	9,5
Помело	38	0,76	0,04	8,62
Рябина красная	50	1,4	0,2	8,9
Рябина черноплодная	55	1,5	0,2	10,9
Слива	46	0,7	0,28	10,02
Смородина белая	42	0,5	0,2	8
Смородина красная	43	0,6	0,2	7,7
Смородина черная	44	1	0,4	7,3
Финики	292	2,5	0,5	69,2
Хурма	67	0,5	0,4	15,3
Цукаты	322	0,34	0,07	81,14
Черемуха	46	0	0	10
Черешня	63	1,06	0,2	13,91
Черника	57	0,74	0,33	12,09
Чернослив	240	2,18	0,38	56,78
Шелковица	43	1,44	0,39	8,1
Шиповник	109	1,6	0,7	22,4
Яблоко	52	0,26	0,17	11,41
Яблоко Голден	57	0,28	0,15	11,2
Яблоко сушеное	253	2,2	0,1	59

Калорийность продуктов и готовых блюд © Calories100.ru 2023

Page rendered in 173,74 msecs / Memory usage 2097,2 Kibytes —>

Источник

Фрукты и ягоды

Сухофрукты известны своими полезными свойствами, поэтому они должны быть в рационе каждого человека. Кроме того, они могут стать альтернативой сладостям, что весьма акутально во время похудения.

5316

Калорийность малины

Ягоды и фрукты зачастую входят в меню длительных диет для похудения. Поэтому, чтобы знать сколько калорий было съедено за день, нужно знать калорийность всех продуктов, даже низкокалорийных.

1292

Калорийность клубники с сахаром

Клубника с сахаром — отличный десерт, в котором хоть и есть не полезный сахар, но все же намного полезнее и более низкокалорийный, чем большинство сладостей.

1310

Калорийность киви 1 шт.

Как и любой другой фрукт, киви очень полезный и вкусный. А еще он способствует похудению.

9192

Что калорийнее: яблоко или банан

Яблоки и бананы — самые популярные и доступные фрукты в любое время года. Их высокая востребованность объясняется не только вкусом, но и пользой.

4588

Что калорийнее: яблоко или груша?

Фрукты часто становятся основным ингредиентом во время разгрузочных дней и обязателньо включают их в меню дилтельных диет.

3908

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Персики — не просто вкусные и полезные фрукты, они также способствуют похудению и даже есть диета на их основе.

1571

Калорийность изюма

Изюм, как и любые сухофрукты, содержит много углеводов, поэтому на диете при похудении много его употреблять не нужно. Но если вы решили заменить им сладости, то это будет лучший вариант.

3388

Калорийность чернослива без косточек

Это необычайно полезный сухофрукт, который должен быть включен в ежедневный рацион человека, который заботится о своем здоровье.

10487

Калорийность хаштака

Хаштак — не только вкусное, но и полезное лакомство. Его можно употреблять даже во время диеты, поэтому давайте узнаем его калорийность.

8538

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов.

95763

Апельсин

Среди всех цитрусовых культур апельсин является наиболее известным и популярным. Для всех, кто худеет, весьма важен вопрос, сколько калорий содержится в нем.

14537

Нектарин: калорийность 1 шт.

В составе нектарина содержится достаточно много витаминов и минералов, а также антиоксидантов, флавоноидов и других соединений. Употребляя всего 1-3 штуки в день, можно сбросить несколько килограмм, так как калорийность его низкая.

11074

Абрикосы

Одними из ягод, наиболее часто встречающихся на столе в каждом доме, являются абрикосы. Давайте узнаем их пищевую ценность и пользу для организма.

12031

Калорийность клубники

Клубника является одним из самых любимых лакомств для взрослых людей и самых маленьких. При похудении она является отличным вариантом, так как насыщает организм полезными веществами и витаминами

3179

Калорийность мандарина 1 шт.

Мандарины являются очень полезными для здоровья, так как содержат большое число микро и макроэлементов.

44342

Калорийность груши 1 шт

Груша – сладкий фрукт, который является кладезем витаминов и многих других микроэлементов. Спелые плоды богаты клетчаткой, каротином, фруктозой, железом и фолиевой кислотой.

26504

Калорийность одного персика без косточки

Как ни удивительно, но родина происхождения персика – это Китай. Этот фрукт действительно очень полезен, так как является важным источником множества витаминов, таких как С, А, В, Е, РР, К.

18314

Калорийность винограда Тайфи

Виноград Тайфи в отличие от некоторых сортов имеет достаточно массивную ветвь и большие ягоды

7594

Калорийность банана мини

Бананы мини – это один из сортов тропических фруктов. Главный признак отличия таких бананов это их совсем небольшой размер, а также невероятно нежный аромат и выраженный сладкий вкус.

15273

Калорийность фруктов и ягод

Очень часто в различных источниках, где рассказывается о быстром и эффективном похудении, утверждается, что фрукты имеют меньше всего калорий. Но нельзя говорить обобщенно, ведь калорийность фруктов и полезные свойства должны рассматриваться по каждому виду отдельно. Конечно же, употребление фруктов значительно способствует снижению лишнего веса и одновременно повышает иммунитет.
Некоторые фрукты положительно влияют на пищеварение, а другие — нормализируют работу кишечника и тем самым помогают вывести с организма вредные вещества, токсины и шлаки. Поэтому нужно включать их в рацион людей любого возраста, чтобы наладить в основном работу внутренних органов. Такая еда поможет Вам забыть о чувстве голода и перекусить без вреда здоровью, ведь благодаря тому, что калорийность фруктов очень низкая, скушать яблоко или банан намного полезнее, нежели шоколадку.
Чтобы повысить работоспособность и настроение, надо регулярно кушать фрукты, которые богаты на полезные вещества и витаминами. Особенно это касается холодной поры, когда существует риск различных заболеваний. Кушать фрукты разрешается в большом количестве и тем, кто ведет подсчет суточной нормы калорий. На нашем сайте Вы сможете узнать больше про калорийность фруктов и не только, чтобы выбрать самые подходящие продукты для себя индивидуально, учитывая вкусовые интересы.

Источник

Сколько калорий в фруктах и овощах?

Фрукты и овощи не упаковываются и не маркируются как другие продукты. Это означает, что их калорийность недоступна, что может сбить с толку тех, кто пытается следить за калориями в течение дня. Сохраните себе эту таблицу калорийности многих распространенных фруктов и овощей, чтобы отслеживать то, сколько калорий в фруктах и овощах.

Сколько калорий в фруктах таблица

Эта таблица содержит среднее количество калорий в порции. Фактические калории могут варьироваться в зависимости от размера фруктов или овощей, которые вы выбрали.

Фрукт (100 грамм)	Калории
Яблоко	52
Абрикос	48
Авокадо	160
Банан	89
Ежевика	43
Черника	44
Дыня	34
Черешня, вишня	50
Грейпфрут	42

Гранат	83
Виноград	67
Киви	61
Манго	60
Нектарин	44
Лайм	30
Апельсин	47
Папайя	43
Персик	39
Груша	57

Ананас	50
Слива	46
Малина	53
Мандарин	33
Клубника	33
Арбуз	30
Хурма	127
Клюква	46

Сколько калорий в овощах таблица

Информация ниже поможет вам решить какое количество калорий или килоджоулей в овощах. Какие овощи лучше всего подходят для вашего плана здорового питания.

Овощ	Порция	Ккал	кДж
Артишок	1 шт. (128 г)	60 кал	252 кДж
Руккола	1 лист (2 г)	1 кал	2 кДж
Спаржа	1 шт. (12 г)	2 кал	10 кДж
Баклажан	1 шт. (458 г)	115 кал	481 кДж
Буряк	1 свекла (82 г)	35 кал	148 кДж
Болгарский перец	1 перец (73 г)	15 кал	61 кДж
Черные оливки	1 олива (2,7 г)	2 кал	10 кДж
Брокколи	1 пучок (608 г)	207 кал	869 кДж
Брюссельская капуста	1 росток (19 г)	8 кал	34 кДж
Капуста	1 голова (908 г)	227 кал	953 кДж
Стручковый перец	1 перец (45 г)	12 кал	51 кДж
Морковь	1 шт. (61 г)	25 кал	105 кДж
Цветная капуста	1 цветочек (13 г)	3 кал	14 кДж
Сельдерей	1 стебель (40 г)	6 кал	27 кДж
Помидоры черри	1 шт. (20 г)	20 кал	84 кДж
Кукуруза	1 чашка (154 г)	562 кал	2361 кДж
Цуккини	1 кабачок (196 г)	33 кал	139 кДж
Огурец	1 шт. (410 г)	66 кал	275 кДж
Баклажан	1 шт. (458 г)	115 кал	481 кДж
Укроп	1 розетка (234 г)	73 кал	304 кДж
Чеснок	1 головка (3 г)	4 кал	19 кДж
Тыква	1 шт. (771 г)	108 кал	455 кДж
Зеленая фасоль	1 чашка (110 г)	34 кал	143 кДж
Зеленый лук	1 зеленый лук (15 г)	5 кал	20 кДж
Хрен	1 ст. л. (15 г)	7 кал	30 кДж
Лук-порей	1 порей (89 г)	54 кал	228 кДж
Пастернак	1 шт. (170 г)	128 кал	536 кДж
Горох	1 чашка (98 г)	79 кал	333 кДж
Картошка	1 шт. (213 г)	164 кал	688 кДж
Редис	1 редька (4.5 г)	1 кал	3 кДж
Помидор	1 шт. (111 г)	20 кал	84 кДж

Выбор фруктов и овощей для здорового питания

Фрукты и овощи являются отличным дополнением к любой здоровой диете.

Используйте эти подсчеты калорий, чтобы помочь вам принимать более взвешенные решения о том, что вы едите в течение дня. Например, вы можете съесть целую тыкву для спагетти. Это не больше калорий, чем картофель среднего размера — такой, который не содержит масла или сметаны. Добавляйте в свой рацион больше низкокалорийных фруктов и овощей, чтобы вы чувствовали себя более сытыми и довольными.

Чтобы получить максимум от фруктов и овощей, следуйте этим советам:

1. Выбирайте разнообразные фрукты и овощи, чтобы добавить к своим закускам и блюдам в течение дня.
2. Выбирайте самые свежие продукты из доступных, избегая незрелого или перезрелого.
3. Приготовьте его хорошо, съев его вымытым и сырым, приготовленным на пару, вареным или запеченным. Избегайте жарки, чтобы устранить лишние калории, которые он приносит.

Знание того, сколько калорий в фруктах и овощах, — это один из способов отслеживать общее питание и здоровье. Используйте эту таблицу, чтобы лучше отслеживать продукты, которые вы едите.

Источник