Сколько_фруктов_съедать_во_время_беременности

Питаться правильно во время беременности очень важно! Интервью с Плясуновой М. П.

Питаться правильно во время беременности очень важно! Ведь всё, что необходимо для роста, ребенок получает от матери: кальций, белки, железо, витамины, жиры, фосфор и так далее. Значит, питанию во время беременности следует уделить особое внимание. Сегодня мы пообщались с гинекологом клиники семейной медицины «За Рождение», Мариной Петровной.

Марина Петровна, расскажите, пожалуйста, какую пищу нужно употреблять беременным женщинам?

Прежде всего, необходимо позаботиться о правильном питании. Рекомендации по рациональному питанию при беременности обычно учитывают интересы двух существ — матери и плода. Для построения своего организма плод получает из организма матери все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины. Указанные элементы мать получает с пищей. Поэтому во время беременности пища должна быть разнообразной. Еда должна быть всегда свежей и качественно приготовленной.

Сколько и какие каши нужно кушать?

Каши можно употреблять любые, на ваш вкус. Хочется поговорить об овсяной каше. Ее называют еще «каша красоты». Овсянка способна позаботиться о нас, как родная мама! Она прекрасно успокаивает нервы, нормализует сон и возвращает хорошее настроение. Настоящая красота – это, прежде всего, нормальная работа желудка. И вот тут овсянке нет равных. Она не просто улучшает работу кишечника и способствует нормализации обмена веществ – овсяная каша заботливо обволакивает желудок щадящей пленкой, облегчающей пищеварение, и действует как очиститель для кишечника беременной женщины. Помимо овсяной каши можно употреблять рисовую, гречневую, перловую, ячневую и другие, но не стоит злоупотреблять манной кашей. Порции должны быть стандартные, 200-250 грамм. Включать каши в рацион можно хоть ежедневно.

Можно ли много есть и переедать?

Много есть и переедать нельзя никогда, тем более при беременности. Беременная женщина не должна впадать в крайность – переедать. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности – неблагоприятный прогностический показатель. Факт переедания во время беременности легко можно констатировать, оценивая прибавку в весе будущей матери. Однако это может быть не единственной причиной патологической прибавки в весе во время беременности: видимые или скрытые отеки также скажутся на увеличении массы тела. Лишний вес, набранный матерью во время беременности, отрицательно сказывается как на течении беременности и родов, так и на здоровье ребенка.

Нужно ли вносить какие-либо изменения в обычный режим питания?

Если Вы питались нерегулярно, редко, но много, то такой «обычный» режим надо менять. Если Вы и раньше следили за своим здоровьем, то можете придерживаться заведенного ранее порядка.

Сколько раз в день нужно кушать беременным женщинам?

Питание должно быть частое (4-6 раз в день), но разумными порциями. Примерно с середины беременности, когда ребеночек начинает интенсивнее расти, ему необходимо большое количество белка.

По сравнению с обычным рационом пища беременной женщины должна содержать значительно больше жиров, белков и углеводов?

При беременности важно не есть «за двоих». В Вашем рационе должно быть достаточно овощей и фруктов.

Марина Петровна, а какое количество жидкости требуется выпивать в день беременной женщине?

Нужно выпивать от одного до двух литров жидкости. Все зависит от срока беременности, наличия осложнений беременности и сопутствующих заболеваний внутренних органов, а так же времени года (например, жаркое лето). Ведь стоит организму ощутить недостаток воды, и сразу нарушаются процессы пищеварения. Без воды организм не может поддерживать постоянную температуру. Она обеспечивает биохимические реакции внутри клеток, смазку для всех суставов, помогает избавиться от вредных веществ, выводя их через почки, кишечник, кожу и легкие. Вода обязательно должна присутствовать в организме молодой мамы. Пейте как можно больше жидкости.

Можно ли пить спиртные напитки? (Если да, то в каких количествах?)

Нет. Алкоголь категорически вреден для беременных. Губительное влияние, которое оказывает продолжительное пьянство, в период беременности на здоровье плода уже давно доказано. В самом худшем случае, постоянное употребление алкоголя приводит к выкидышу или рождению мертвого ребенка.

Какие продукты следует обязательно исключить из рациона?

Категорически исключать что-либо не нужно. Можно ограничить жирное, жареное, острое.

Что делать, если у беременной женщины началась пищевая аллергия?

Во-первых, исключить из рациона продукты, вызвавшие аллергию. По поводу приема антигистаминных (противоаллергических) препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Самим принимать противоаллергические препараты нельзя.

Расскажите, пожалуйста, в какой период и на сколько должна пребывать беременная женщина в весе?

Средняя прибавка за беременность составляет от двенадцати до пятнадцати килограммов. Точную цифру Вам рассчитает Ваш гинеколог при постановке на учет (она зависит от Вашей исходной массы и роста). Наибольшие прибавки происходят в третьем триместре, это примерно двести-четыреста граммов в неделю (точная цифра также рассчитывается индивидуально).

Можно ли сидеть на диетах в период беременности?

Любая диета подразумевает ограничение белков, жиров и углеводов. Этих веществ может не хватать Вашему будущему ребенку для нормального роста и развития. Поэтому во время беременности все диеты запрещены, за исключением случаев, когда на фоне беременности у Вас возникают осложнения и требуются ограничения в приеме каких-либо продуктов. Определит это только Ваш врач.

Часто во время беременности женщину тянет на экзотические продукты и просто на соленые огурцы, клубнику или же шоколад. Важно ли соблюдать меру?

Меру важно соблюдать всегда, тем более во время беременности. Не забывайте, что Ваши почки сейчас работают в усиленном режиме, мочеточники «поджаты» растущей маткой, что затрудняет нормальный отток мочи. Поэтому избыток соленых огурцов или селедки может привести к отекам и даже более серьезным осложнениям. Клубника и шоколад сами по себе сильнейшие аллергены. А что касается экзотических продуктов, то во время беременности экспериментировать на себе вообще не рекомендуется, никто не знает, как Ваш организм воспримет нечто новое.

Если беременную женщину мучает изжога после еды, какие средства помогут?

Для начала попробуйте исключить из рациона продукты, которые дают изжогу. Возможно, есть какое-то удобное для Вас положение (сидя, лежа), в котором Вы не чувствуете изжоги. Что касается лекарственных препаратов, этот вопрос решается с врачом во время очной консультации.

Можно ли пить кофе или чай?

Лучше всего пить чай, но если Вы заядлый кофеман, то постарайтесь ограничить количество потребляемого кофе до одной, максимум — двух чашек в день. Желательно добавлять молоко с целью уменьшения действия кофеина на организм.

Какие медикаменты нельзя употреблять?

Прием любых медикаментов во время беременности только по назначению врача. Самостоятельно никакие препараты применять нельзя!

Что Вы посоветуйте будущим мамам?

Если Вы не знаете ответа на какой-то вопрос о Вашем здоровье, всегда лучше посоветоваться со своим врачом, чем слушать советы людей, далеких от медицины.

Источник

Какие фрукты нельзя при беременности?

В то время как большинство фруктов содержит витамины и питательные вещества, необходимые организму во время беременности, есть и такие, которые могут навредить как будущей маме, так и малышу.

Список фруктов и ягод, противопоказанных при беременности

Ананас занимает первое место в списке фруктов, которых следует избегать в первом триместре беременности. Это связано с тем, что употребление этого плода может привести к резким сокращениям матки, что в свою очередь может спровоцировать выкидыш.

Ананас содержит бромелайн — фермент, расщепляющий белок. Он может размягчить шейку матки и привести к преждевременным родам. Вот почему следует избегать ананаса во время беременности.

Тамаринд придает блюдам неповторимый острый оттенок, однако во время беременности лучше исключить употребление этого тропического плода.

Тамаринд в умеренных количествах издавна использовался как средство для борьбы с утренней тошнотой.

Кроме того, тамаринд чрезвычайно богат витамином С, и это одна из главных причин, по которой этот плод противопоказан при беременности. При чрезмерном употреблении он может подавлять выработку прогестерона в организме беременной женщины. А низкий уровень этого гормона может привести к выкидышу, преждевременным родам или к повреждению клеток плода.

Если отказаться от тамаринда не представляется возможным, то убедитесь в том, что вы его не переедаете, особенно в течение первого триместра беременности.

В то время как папайя богата макроэлементами и витаминами, которые необходимы для беременного организма, тем не менее, она является одним из фруктов, которые не рекомендуется употреблять будущим мамам.

Папайя может вызвать повышение температуры тела. Кроме того, плод богат латексом, который может привести к маточным сокращениям, кровотечениям и даже выкидышу. Он также может ухудшить развитие малыша в утробе.

Избегайте употребления в пищу как спелых, так и незрелых папай.

Хотя употребление бананов во время беременности считается безопасным, в некоторых случаях их следует избегать. Женщинам, страдающим аллергией, а также сахарным или гестационным диабетом, рекомендуется воздерживаться от употребления этих солнечных фруктов.

Бананы содержат хитиназу — похожее на латекс вещество, которое является известным аллергеном.

В бананах также содержится большое количество сахара, поэтому диабетикам следует избегать употребления этого фрукта любой ценой.

Этот фрукт обычно полезен для здоровья беременной женщины, но он может иметь определенные нежелательные последствия. Если употреблять его в избытке, за счет содержащегося в арбузе сахара может скакнуть уровень глюкозы в крови.

Иногда за счет своих мочегонных свойств арбуз может вывести вместе с токсинами из организма и полезные питательные вещества.

Финики богаты витаминами и необходимыми питательными веществами, но беременным женщинам часто советуют избегать употребления фиников.

Одна из главных причин, по которой финики попадают в список запрещенных плодов во время беременности, заключается в том, что они вызывают нагревание организма и даже могут привести к сокращениям матки. Поэтому, ограничьтесь одним-двумя финиками в день — во избежание осложнений.

Какие фрукты безопасны для употребления во время беременности?

Фрукты, полезные при беременности, включают яблоки, гранаты, груши, манго, апельсины, авокадо и гуавы. Однако их следует употреблять в умеренных количествах.

Сколько фруктов в день можно есть во время беременности?

Беременная женщина может потреблять от двух до четырех порций питательных фруктов в день. Обычно одна порция включает в себя чашку нарезанных фруктов или средний кусочек целого плода.

Разрешен ли свежевыжатый сок во время беременности?

Беременным женщинам настоятельно рекомендуется избегать свежевыжатых соков по той простой причине, что непастеризованные напитки могут привести к заболеваниям, связанным с пищеварением.

Беременным женщинам рекомендованы следующие соки:

• черносливовый — так как он может помочь облегчить запор;
• с витамином С — так как он содержит фолиевую кислоту, необходимую для полноценного развития плода.

Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора

Калькулятор беременности

и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.

Рассылка

На платформе Vikids вы можете:

Источник