Врач призвал съедать каждое утро один продукт: Результат удивит
Врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев объяснил, какие преимущества для здоровья дает употребление по утрам бананов.
«Один банан содержит 9% суточной нормы калия. Его потребление положительно влияет на сердечно-сосудистую систему», — уточнил специалист в интервью RT.
Кроме того, продукт положительно влияет на артериальное давление, способствуя его нормализации. При этом банан хорошо насыщает и надолго обеспечивает сытость и энергию.
«В бананах много углеводов, что помогает стать более энергичным, что очень нужно утром», — отметил гастроэнтеролог.
При этом важно не есть фрукт натощак, тем более в большом количестве. Достаточно съесть один банан в качестве десерта после, например, омлета или каши с цельнозерновым хлебом. «Нагрузка на сердечно-сосудистую систему может возрасти в случае злоупотребления фруктом натощак», — предупредил специалист.
Стоит помнить, что бананы рекомендуется ограничить при сахарном диабете. «Перебор с этим фруктом может привести как к набору веса, так и к более серьезным последствиям для организма», — предупредил специалист.
В качестве альтернативы можно рассмотреть яблоки, грейпфрут (в продукте много витамина С, калия и клетчатки) или насыщенные ферментом актинидином киви.
Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала об особенности влияния банана на организм. Так, у любителей бананов может быть увеличена вязкость крови, отметила врач. От фрукта лучше отказаться при варикозе и после инсультов.
При возникновении серьезных проблем со здоровьем — не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к специалистам.
Источник
Эндокринолог: съедаемые натощак фрукты стимулируют жироотложение
Эндокринолог Зухра Павлова напомнила людям, которые стремятся похудеть или стараются не допустить появления лишнего веса, нужно правильно употреблять фрукты и сладкие овощи. По словам медика, дары природы, могут содержать фруктозу и другие сахара, и при неправильном поедании действуют на организм практически так же, как традиционные сласти в виде конфет или выпечки.
Советы специалиста
Фрукты ешьте только в первой половине дня. Чтобы сохранить фигуру, любители сладкого должны употреблять свои любимые лакомства в начале дня.
Этого принципа доктор советует придерживаться независимо от того, что поедается – фрукт или шоколадка.
Вечером у нас самый высокий уровень активности инсулина, и все сладкое, которое вы съедите в это время, очень сильно повысит его уровень и процесс жирообразования.
Эндокринолог объяснила, что съедаемые натощак фрукты могут способствовать мощному росту уровня сахара в крови. Так как с ним связана повышенная выработка инсулина, то данный процесс повышает риск жироотложения.
Кроме того, съедаемые натощак фрукты способствуют увеличению концентрации фруктозы в крови – это нарушает здоровые механизмы аппетита и побуждает человека чувствовать сильный голод вскоре после такого перекуса.
Эндокринолог посоветовала фрукты не употреблять в чистом виде, а вместе с белком или полезным жиром.
Источник
Сколько фруктов можно съедать натощак
Фрукты и ягоды содержат огромное количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Но до сих пор существует много противоречивых мнений о том, как. 06.08.2022, Sputnik Беларусь
Врач-диетолог, эндокринолог Мария Навицкая рассказала корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, когда и как лучше есть фрукты, чтобы они приносили максимальную пользу организму и не откладывались на талии.Фрукты лучше есть в первой половине дняСпециалист рассказывает, что существует несколько мифов о том, когда лучше есть или, наоборот, отказаться от употребления фруктов: фрукты нельзя есть на завтрак, после полудня. А также миф о том, что фрукты нужно употреблять через час после приема пищи. Наличие таких противоречивых версий намекает на то, что с этой идеей что-то не так. Все перечисленные утверждения – мифы, не имеющие под собой абсолютно никакого обоснования. Нужно помнить, что фрукты – это такая же пища, как и другие продукты.С точки зрения диетологии, фрукты – это в основном клетчатка, вода, а также определенное количество глюкозы, фруктозы, белка, витаминов и микроэлементов. Исходя из этого, фрукты не отличаются от овощей либо, к примеру, макарон.Фрукты нельзя есть натощакЕсть или не есть фрукты натощак очень сильно зависит от того, как обстоят дела с вашим желудком. Если человек не страдает хроническим колитом, гастритом, язвенной и рефлюксной болезнью желудка (когда кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод), хроническими заболеваниями кишечника, то умеренное употребление спелых фруктов натощак ничем не будет отличаться от любой другой еды и не вызовет проблем со здоровьем.Если вы все же страдаете перечисленными заболеваниями, то употребление кислого фрукта натощак определенно вызовет боль в животе. То же самое произойдет, если вы съедите на голодный желудок салат с кислой заправкой или маринованный помидор.Поэтому, если по причине заболеваний желудка вам показан определенный режим питания, его следует придерживаться.Фруктоза безопаснее для фигуры, чем сахароза»Считать фруктозу более безопасной для организма, чем сахароза – дело очень опасное. При помощи определенного цикла фруктоза превращается в организме в глюкозу. Стоит помнить, что безопасно для своего здоровья и стройности мы можем получить определенное количество превращенной глюкозы из фруктозы, ведь избыток сахара ведет к избыточному отложению жира. Безопасная доза фруктозы в сутки – 50 г, что, к примеру, эквивалентно однократному приему полутора килограмм нектаринов», – обращает внимание врач.Дело в том, что фрукты содержат не только простые сахара (фруктозу, глюкозу и сахарозу), но и клетчатку, которая замедляет их быстрое поступление в кровь. Если выбирать между сладким бананом и конфетой, то предпочтение стоит отдать фрукту – сахара из него будут усваиваться постепенно.При похудении нельзя есть сладкие фрукты и ягодыИ это утверждение – неправда. Похудение – это всегда дефицит калорий. По сравнению с многими другими продуктами, большинство фруктов (за исключением бананов, сладких груш и винограда) – низкокалорийны и, к тому же, содержат столь необходимую для нашего организма клетчатку.Фрукты полезнее для фигуры, чем сложные углеводыИ это, безусловно, не так. Конечно, если мы сравним калорийность, к примеру, ста граммов хлеба и черешни, то у последней она будет значительно ниже. Но в хлебе, по сравнению с черешней, содержится гораздо больше белка, присутствуют необходимые для нас полезные жиры, а также фолаты (фолиевая кислота), другие витамины группы В. Все эти вещества активно участвуют в нашем метаболизме и делении клеток. Если мы хотим приобрести красивую фигуру, но при этом сохранить красивые волосы, кожу и ногти, то все вышеперечисленные вещества должны поступать в наш организм.Более того, сравнивать эти продукты – некорректно, потому что они имеют разное предназначение и не являются взаимозаменяемыми.Фруктовая диета помогает похудетьЭто правда. Если человек в течение недели будет, к примеру, съедать килограмм черешни, разделенный на три приема, то он без сомнений похудеет, ведь в его организм поступит только 500 ккал. Но, к сожалению, такая диета не добавит красоты и хорошего самочувствия.»Гораздо лучше и разумнее добавлять ягоды и фрукты в свой рацион для сохранения стройности и здоровья. Фрукты прекрасно справляются со своими функциями, если уметь ими пользоваться, впрочем, как и любой другой едой.Всемирная организация здравоохранения рекомендует добавлять в ежедневный рацион пять порций овощей или фруктов. К примеру, в Японии, где очень большое внимание уделяется здоровому образу жизни, сохранению молодости и красоты, на государственном уровне закреплена важность употребления фруктов в пищу. Японцы дарят друг другу на юбилей не шоколад и алкоголь премиум-класса, а фрукты. И это действительно здорово!», – заключает Мария Навицкая.>>> Хотите еще больше актуальных и интересных новостей – подписывайтесь на Telegram-канал Sputnik Беларусь!
Источник