Сколько углеводов помидоре огурце

Рецепт Помидор и огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидор и огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.7 кКал	1684 кКал	1.8%	6.1%	5670 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.7%	12667 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	12.1%	2800 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	4.4%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	8.4%	4000 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	13.8%	2431 г
Зола	0.538 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.1 мкг	900 мкг	4.6%	15.5%	2190 г
бета Каротин	0.247 мг	5 мг	4.9%	16.5%	2024 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	7.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	4.4%	7500 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	2%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	8.4%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	3.4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.023 мкг	400 мкг	0.5%	1.7%	19773 г
Витамин C, аскорбиновая	13.03 мг	90 мг	14.5%	48.8%	691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.287 мг	15 мг	1.9%	6.4%	5226 г
Витамин Н, биотин	0.455 мкг	50 мкг	0.9%	3%	10989 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	37%	909 г
Витамин РР, НЭ	0.3891 мг	20 мг	1.9%	6.4%	5140 г
Ниацин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.5 мг	2500 мг	8.6%	29%	1166 г
Кальций, Ca	12.42 мг	1000 мг	1.2%	4%	8052 г
Кремний, Si	29.658 мг	30 мг	98.9%	333%	101 г
Магний, Mg	7.08 мг	400 мг	1.8%	6.1%	5650 г
Натрий, Na	10.7 мг	1300 мг	0.8%	2.7%	12150 г
Сера, S	8.98 мг	1000 мг	0.9%	3%	11136 г
Фосфор, P	31.8 мг	800 мг	4%	13.5%	2516 г
Хлор, Cl	39.7 мг	2300 мг	1.7%	5.7%	5793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	279.1 мкг	~
Бор, B	55.3 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.498 мг	18 мг	2.8%	9.4%	3614 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	2.4%	15000 г
Кобальт, Co	3.354 мкг	10 мкг	33.5%	112.8%	298 г
Литий, Li	13.764 мкг	~
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	17.8%	1880 г
Медь, Cu	72.95 мкг	1000 мкг	7.3%	24.6%	1371 г
Молибден, Mo	3.828 мкг	70 мкг	5.5%	18.5%	1829 г
Никель, Ni	6.175 мкг	~
Рубидий, Rb	72.6 мкг	~
Селен, Se	0.342 мкг	55 мкг	0.6%	2%	16082 г
Фтор, F	10.15 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	39409 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	21.9%	1548 г
Цинк, Zn	0.1961 мг	12 мг	1.6%	5.4%	6119 г
Цирконий, Zr	2.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.953 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.307 г	min 16.8 г	7.8%	26.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.268 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	7.7%
18:2 Линолевая	0.234 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	21.5%

Энергетическая ценность Помидор и огурец составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Огурцы+помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы+помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.5 кКал	1684 кКал	0.9%	5.8%	10865 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	7.1%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	9.7%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	25.8%	2500 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	26.5%	2413 г
Зола	0.739 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.2 мкг	900 мкг	14%	90.3%	713 г
бета Каротин	0.758 мг	5 мг	15.2%	98.1%	660 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	14.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	12.9%	5000 г
Витамин В4, холин	3.8 мг	500 мг	0.8%	5.2%	13158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	16.1%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	12.3%	5405 г
Витамин В9, фолаты	4.938 мкг	400 мкг	1.2%	7.7%	8100 г
Витамин C, аскорбиновая	22.89 мг	90 мг	25.4%	163.9%	393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	10.3%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.431 мкг	50 мкг	0.9%	5.8%	11601 г
Витамин К, филлохинон	23.8 мкг	120 мкг	19.8%	127.7%	504 г
Витамин РР, НЭ	0.5063 мг	20 мг	2.5%	16.1%	3950 г
Ниацин	0.383 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.02 мг	2500 мг	9.4%	60.6%	1068 г
Кальций, Ca	35.98 мг	1000 мг	3.6%	23.2%	2779 г
Кремний, Si	23.9 мг	30 мг	79.7%	514.2%	126 г
Магний, Mg	12.88 мг	400 мг	3.2%	20.6%	3106 г
Натрий, Na	14.27 мг	1300 мг	1.1%	7.1%	9110 г
Сера, S	12.53 мг	1000 мг	1.3%	8.4%	7981 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	31%	2100 г
Хлор, Cl	43.85 мг	2300 мг	1.9%	12.3%	5245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.1 мкг	~
Бор, B	65.3 мкг	~
Ванадий, V	1.58 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	22.6%	2871 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	5.2%	11905 г
Кобальт, Co	3.85 мкг	10 мкг	38.5%	248.4%	260 г
Литий, Li	14.062 мкг	~
Марганец, Mn	0.2244 мг	2 мг	11.2%	72.3%	891 г
Медь, Cu	85.58 мкг	1000 мкг	8.6%	55.5%	1168 г
Молибден, Mo	4.778 мкг	70 мкг	6.8%	43.9%	1465 г
Никель, Ni	6.74 мкг	~
Рубидий, Rb	93.9 мкг	~
Селен, Se	0.581 мкг	55 мкг	1.1%	7.1%	9466 г
Стронций, Sr	8.67 мкг	~
Фтор, F	14.83 мкг	4000 мкг	0.4%	2.6%	26972 г
Хром, Cr	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	65.8%	980 г
Цинк, Zn	0.2713 мг	12 мг	2.3%	14.8%	4423 г
Цирконий, Zr	2.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	13.5%

Энергетическая ценность Огурцы+помидоры составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Свежий огурцы и помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Свежий огурцы и помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.1 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4420 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.9%	9500 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	12.6%	2074 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2.9%	9522 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.2%	2857 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	10.5%	2473 г
Зола	1.541 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	7.6%	3475 г
альфа Каротин	62.346 мкг	~
бета Каротин	0.277 мг	5 мг	5.5%	14.4%	1805 г
Ликопин	1588.272 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	3.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин В4, холин	4.14 мг	500 мг	0.8%	2.1%	12077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	2.9%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	6.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	9.259 мкг	400 мкг	2.3%	6%	4320 г
Витамин C, аскорбиновая	8.46 мг	90 мг	9.4%	24.7%	1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.42 мг	15 мг	9.5%	24.9%	1056 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.074 мг	~
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	11%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.3667 мг	20 мг	1.8%	4.7%	5454 г
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.41 мг	2500 мг	5.9%	15.5%	1708 г
Кальций, Ca	10.72 мг	1000 мг	1.1%	2.9%	9328 г
Магний, Mg	7.06 мг	400 мг	1.8%	4.7%	5666 г
Натрий, Na	480.99 мг	1300 мг	37%	97.1%	270 г
Сера, S	7.65 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	13072 г
Фосфор, P	15.8 мг	800 мг	2%	5.2%	5063 г
Хлор, Cl	736.91 мг	2300 мг	32%	84%	312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.202 мг	18 мг	1.1%	2.9%	8911 г
Кобальт, Co	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	5%	5405 г
Марганец, Mn	0.0735 мг	2 мг	3.7%	9.7%	2721 г
Медь, Cu	39.77 мкг	1000 мкг	4%	10.5%	2514 г
Молибден, Mo	1.358 мкг	70 мкг	1.9%	5%	5155 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	1.44 мкг	4000 мкг	277778 г
Цинк, Zn	0.1123 мг	12 мг	0.9%	2.4%	10686 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.772 г	~
Фруктоза	0.846 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.321 мг	~
бета Ситостерол	4.938 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.604 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.656 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	38.8%
18:2 Линолевая	1.526 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	83.7%

Энергетическая ценность Свежий огурцы и помидоры составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Таблица содержания углеводов в продуктах

Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания — с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья — следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.

Источник