Сколько углеводов помидоре огурце

Рецепт Свежий огурцы и помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Свежий огурцы и помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.1 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4420 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.9%	9500 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	12.6%	2074 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2.9%	9522 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.2%	2857 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	10.5%	2473 г
Зола	1.541 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	7.6%	3475 г
альфа Каротин	62.346 мкг	~
бета Каротин	0.277 мг	5 мг	5.5%	14.4%	1805 г
Ликопин	1588.272 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	3.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин В4, холин	4.14 мг	500 мг	0.8%	2.1%	12077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	2.9%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	6.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	9.259 мкг	400 мкг	2.3%	6%	4320 г
Витамин C, аскорбиновая	8.46 мг	90 мг	9.4%	24.7%	1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.42 мг	15 мг	9.5%	24.9%	1056 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.074 мг	~
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	11%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.3667 мг	20 мг	1.8%	4.7%	5454 г
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.41 мг	2500 мг	5.9%	15.5%	1708 г
Кальций, Ca	10.72 мг	1000 мг	1.1%	2.9%	9328 г
Магний, Mg	7.06 мг	400 мг	1.8%	4.7%	5666 г
Натрий, Na	480.99 мг	1300 мг	37%	97.1%	270 г
Сера, S	7.65 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	13072 г
Фосфор, P	15.8 мг	800 мг	2%	5.2%	5063 г
Хлор, Cl	736.91 мг	2300 мг	32%	84%	312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.202 мг	18 мг	1.1%	2.9%	8911 г
Кобальт, Co	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	5%	5405 г
Марганец, Mn	0.0735 мг	2 мг	3.7%	9.7%	2721 г
Медь, Cu	39.77 мкг	1000 мкг	4%	10.5%	2514 г
Молибден, Mo	1.358 мкг	70 мкг	1.9%	5%	5155 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	1.44 мкг	4000 мкг	277778 г
Цинк, Zn	0.1123 мг	12 мг	0.9%	2.4%	10686 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.772 г	~
Фруктоза	0.846 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.321 мг	~
бета Ситостерол	4.938 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.604 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.656 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	38.8%
18:2 Линолевая	1.526 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	83.7%

Энергетическая ценность Свежий огурцы и помидоры составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.8 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4704 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.5%	10857 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	12.8%	2154 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3.4%	8111 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.4%	3333 г
Вода	92 г	2273 г	4%	11.2%	2471 г
Зола	1.343 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.6 мкг	900 мкг	6.7%	18.7%	1485 г
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	20.4%	1370 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	4.5%	6429 г
Витамин В4, холин	3.51 мг	500 мг	0.7%	2%	14245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	7.8%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	4.2%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.338 мкг	400 мкг	0.8%	2.2%	11983 г
Витамин C, аскорбиновая	14.18 мг	90 мг	15.8%	44.1%	635 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	23.5%	1191 г
Витамин Н, биотин	0.515 мкг	50 мкг	1%	2.8%	9709 г
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	49.2%	569 г
Витамин РР, НЭ	0.3918 мг	20 мг	2%	5.6%	5105 г
Ниацин	0.32 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.71 мг	2500 мг	8.5%	23.7%	1175 г
Кальций, Ca	22.73 мг	1000 мг	2.3%	6.4%	4399 г
Кремний, Si	29.918 мг	30 мг	99.7%	278.5%	100 г
Магний, Mg	9.22 мг	400 мг	2.3%	6.4%	4338 г
Натрий, Na	309.78 мг	1300 мг	23.8%	66.5%	420 г
Сера, S	11.06 мг	1000 мг	1.1%	3.1%	9042 г
Фосфор, P	32.2 мг	800 мг	4%	11.2%	2484 г
Хлор, Cl	500.07 мг	2300 мг	21.7%	60.6%	460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	296 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.546 мг	18 мг	3%	8.4%	3297 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	1.7%	16129 г
Кобальт, Co	3.356 мкг	10 мкг	33.6%	93.9%	298 г
Литий, Li	11.546 мкг	~
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	17.3%	1621 г
Медь, Cu	72.38 мкг	1000 мкг	7.2%	20.1%	1382 г
Молибден, Mo	5.126 мкг	70 мкг	7.3%	20.4%	1366 г
Никель, Ni	5.223 мкг	~
Рубидий, Rb	82.6 мкг	~
Селен, Se	0.371 мкг	55 мкг	0.7%	2%	14825 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Фтор, F	12.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	32626 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	18.4%	1524 г
Цинк, Zn	0.2122 мг	12 мг	1.8%	5%	5655 г
Цирконий, Zr	1.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.613 г	min 16.8 г	3.6%	10.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.611 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.675 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	41.9%
18:2 Линолевая	1.541 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	95%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Огурцы+помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы+помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.5 кКал	1684 кКал	0.9%	5.8%	10865 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	7.1%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	9.7%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	25.8%	2500 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	26.5%	2413 г
Зола	0.739 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.2 мкг	900 мкг	14%	90.3%	713 г
бета Каротин	0.758 мг	5 мг	15.2%	98.1%	660 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	14.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	12.9%	5000 г
Витамин В4, холин	3.8 мг	500 мг	0.8%	5.2%	13158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	16.1%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	12.3%	5405 г
Витамин В9, фолаты	4.938 мкг	400 мкг	1.2%	7.7%	8100 г
Витамин C, аскорбиновая	22.89 мг	90 мг	25.4%	163.9%	393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	10.3%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.431 мкг	50 мкг	0.9%	5.8%	11601 г
Витамин К, филлохинон	23.8 мкг	120 мкг	19.8%	127.7%	504 г
Витамин РР, НЭ	0.5063 мг	20 мг	2.5%	16.1%	3950 г
Ниацин	0.383 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.02 мг	2500 мг	9.4%	60.6%	1068 г
Кальций, Ca	35.98 мг	1000 мг	3.6%	23.2%	2779 г
Кремний, Si	23.9 мг	30 мг	79.7%	514.2%	126 г
Магний, Mg	12.88 мг	400 мг	3.2%	20.6%	3106 г
Натрий, Na	14.27 мг	1300 мг	1.1%	7.1%	9110 г
Сера, S	12.53 мг	1000 мг	1.3%	8.4%	7981 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	31%	2100 г
Хлор, Cl	43.85 мг	2300 мг	1.9%	12.3%	5245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.1 мкг	~
Бор, B	65.3 мкг	~
Ванадий, V	1.58 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	22.6%	2871 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	5.2%	11905 г
Кобальт, Co	3.85 мкг	10 мкг	38.5%	248.4%	260 г
Литий, Li	14.062 мкг	~
Марганец, Mn	0.2244 мг	2 мг	11.2%	72.3%	891 г
Медь, Cu	85.58 мкг	1000 мкг	8.6%	55.5%	1168 г
Молибден, Mo	4.778 мкг	70 мкг	6.8%	43.9%	1465 г
Никель, Ni	6.74 мкг	~
Рубидий, Rb	93.9 мкг	~
Селен, Se	0.581 мкг	55 мкг	1.1%	7.1%	9466 г
Стронций, Sr	8.67 мкг	~
Фтор, F	14.83 мкг	4000 мкг	0.4%	2.6%	26972 г
Хром, Cr	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	65.8%	980 г
Цинк, Zn	0.2713 мг	12 мг	2.3%	14.8%	4423 г
Цирконий, Zr	2.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	13.5%

Энергетическая ценность Огурцы+помидоры составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сколько углеводов помидоре огурце

Таблица содержания углеводов в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля углеводов от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник