Сколько соли в огурце свежем

Рецепт Огурец свежий с солью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурец свежий с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.8 кКал	1684 кКал	0.6%	5.6%	15593 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	8.3%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.9%	56000 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	8.3%	11526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	32.4%	2857 г
Вода	94.4 г	2273 г	4.2%	38.9%	2408 г
Зола	1.31 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	2.8%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	3.7%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	18.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	10.2%	9000 г
Витамин В4, холин	5.9 мг	500 мг	1.2%	11.1%	8475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	45.4%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	18.5%	5128 г
Витамин В9, фолаты	3.934 мкг	400 мкг	1%	9.3%	10168 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	35.2%	2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.098 мг	15 мг	0.7%	6.5%	15306 г
Витамин Н, биотин	0.885 мкг	50 мкг	1.8%	16.7%	5650 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	124.1%	745 г
Витамин РР, НЭ	0.2951 мг	20 мг	1.5%	13.9%	6777 г
Ниацин	0.197 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.86 мг	2500 мг	7.7%	71.3%	1296 г
Кальций, Ca	19.74 мг	1000 мг	2%	18.5%	5066 г
Магний, Mg	13.95 мг	400 мг	3.5%	32.4%	2867 г
Натрий, Na	324.18 мг	1300 мг	24.9%	230.6%	401 г
Сера, S	1.48 мг	1000 мг	0.1%	0.9%	67568 г
Фосфор, P	30.1 мг	800 мг	3.8%	35.2%	2658 г
Хлор, Cl	489.26 мг	2300 мг	21.3%	197.2%	470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	418 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	26.9%	3488 г
Кобальт, Co	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	11.1%	8130 г
Марганец, Mn	0.0021 мг	2 мг	0.1%	0.9%	95238 г
Медь, Cu	2.22 мкг	1000 мкг	0.2%	1.9%	45045 г
Молибден, Mo	0.902 мкг	70 мкг	1.3%	12%	7761 г
Селен, Se	0.295 мкг	55 мкг	0.5%	4.6%	18644 г
Цинк, Zn	0.0049 мг	12 мг	244898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~

Энергетическая ценность Огурец свежий с солью составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

В каком огурце больше калорий: свежем или соленом?

Химический состав, пищевая и энергетическая ценность огурцов разного способа приготовления

Огурцы — это маленькие продолговатые овощи из тыквенного семейства. Плоды имеют зеленый цвет, начиная со светло-зеленых, заканчивая темно-зелеными оттенками. По биологическим параметрам огурец следует считать ягодой, которая состоит из мягкой сочной мякоти, с большим количеством семян. Овощи употребляют в пищу уже больше 6000 лет.

Плоды этого овоща начали выращивать в Индии, после чего привезли в Азию, затем — в Европу. Популярность этого овоща росла, и его завезли на другие континенты. Сегодня огурцы выращивают во всех странах мира. Постоянно добавляя в свой рацион свежие огурцы, вы предотвращаете засорение кровеносных сосудов холестериновыми бляшками, сохраняете здоровую щитовидную железу и снижаете риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Химический состав огурца

Любые овощи, фрукты или ягоды, которые вы едите, не содержат весь набор полезных витаминов и минералов.

Огурец имеет свой уникальный состав питательных веществ. Калорийность в огурце свежем невысокая. Поэтому следует употреблять блюда, которые сочетают в себе несколько разных составов витаминов и растительных минералов.

Белки, жиры и углеводы

Калорий в огурце на 100 г всего 15 ккал. Пищевая ценность в свежем плоде (из расчета на 100 г):

Содержание	Граммы
Белки	0,8
Жиры	0,1
Углеводы	2,5
Вода	95
Пищевые волокна	1

Доля БЖУ в калорийности овоща распределяется следующим образом:

Вода в составе плода имеет структурированную форму, которая влияет на очищение организма человека от вредных токсинов, помогает выводить тяжелые металлы, избыток солей и промывать почки.

Витамины и минералы

Давайте разберемся, какие витамины в огурцах присутствуют, сколько содержится минералов и других полезных веществ:

• Большинство витаминов содержится огурцах, а именно: А; В1, В2, В6, В9, В4, В5, С, Н, Е, К, НЭ, бета Каротин, РЭ, РР, Ниацин.
• Минеральные вещества: калий, цинк, фтор, медь, фосфор, йод, кремний, кальций, магний, марганец, хлор, железо, сера, натрий, хром, фолиевая кислота.
• Аминокислоты: Аланин, Аспарагиновая кислота, Глицин, Глутаминовая кислота, Пролин, Серин, Тирозин, Цистеин; Аргинин, Валин, Гистидин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Метионин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Фенилаланин, Тирозин.
• Клетчатка, способствующая очищению кишечника.
• Полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3 и омега-6.
• Усвояемые углеводы: крахмал и декстрины; моносахариды и дисахариды; сахароза; глюкоза; фруктоза.

Гликемический индекс

Все продукты имеют гликемический индекс (ГИ). Это значение указывает на влияние огурцов на кровь после их расщепления в организме человека. Другими словами, индекс показывает уровень сахара в крови человека после употребления овоща. Время, необходимое для переваривания продукта, составляет 30 минут.

Гликемический индекс огурца после расщепления составляет 15. Это почти самое низкое значение индекса, которое делает овощ диетическим.

На заметку! Гликемический индекс часто изменяется в зависимости от свежести продукта, чего нельзя сказать об этом овоще. Уровень гликемии как свежего, так и маринованного или соленого плода составляет 15 единиц.

Калорийность

Энергетическая ценность огурца составляет 15 ккал на 100 грамм. Все блюда, в которых огурец лежит в основе рецепта, можно считать диетическими. Рассмотрим калорийность свежего огурца и приготовленного другими способами: соленого, малосольного и маринованного.

Свежего

В пищу используются, прежде всего, свежие огурцы. Их добавляют в овощные салаты и бутерброды. Молоденькие огурчики также подходят для еды во время профилактической очищающей диеты, в постные дни, для похудения, поскольку их питательная ценность сбалансирована. Огурец свежий обладает невысокой калорийностью. Калорий в свежих огурцах всего 15.

Разница малосольных от соленых овощей в сроке выдержки их в рассоле. Малосольные огурцы имеют калорийность еще ниже, чем свежие — 12 кКал. Энергетическая ценность малосольных огурцов на 100 г овоща приходится на: белки — 0,6 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 2,6 г.

Соленого

Калорийность соленых огурцов домашнего приготовления еще ниже. Огурец соленый содержит всего 11 килокалорий.

Они не похожи по вкусу на свежие овощи не только выраженным пряным вкусом, а еще и полезным воздействием на пищеварительную и кровеносную системы. При солении выделяются полезные бактерии, отрицательно влияющие на микробы, находящиеся в кишечнике. Витамины содержит соленый овощ в меньшем количестве, также в них есть молочная кислота, которая положительно влияет на систему кровообращения. Их пищевая ценность распределяется на: углеводы — 2,6 г, белки — 0,3 г, жиры — 0,2 г.

Маринованного

Маринованные огурцы привлекают своим хрустящим и пряным вкусом. Их вкусовая особенность в том, что они пробуждают аппетит. Огурчики содержат витамины и полезные минералы, бактерии, кислоты в меньшем количестве, чем соленые овощи.

Калорийность их возрастает до 16 кКал. В них также присутствует молочная кислота, способствующая нормализации работы кишечника. Распределение пищевой ценности маринованных овощей следующая: белки — 0,4 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 2,5 г.

Когда нежелательно употребление огурцов

Несмотря на большое количество полезных витаминов и минералов в составе и низкую калорийность огурца, употребление этого овоща может быть противопоказано. К таким противопоказаниям относятся:

1. Хронические и острые заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом: колит, гастрит, энтероколит, энтерит.
2. Обострения язвенной болезни и боли в двенадцатиперстной кишке. Просто ограничивайте употребление овоща в своем рационе. В исключительных случаях продукт должен быть полностью исключен из питания.
3. Расстройства пищеварения с выраженным жидким стулом: от применения препарата следует полностью отказаться.
4. Соленые и маринованные плоды неприемлемы при таких заболеваниях, как: гепатит, холецистит, желчнокаменная болезнь, печеночная недостаточность.
5. Соленые и маринованные плоды не следует использовать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при диагностике артериальной гипертонии (гипертонии): они давят на сердце и способствуют образованию отеков мышечных тканей.
6. Маринованные и малосольные плоды не рекомендуются для диеты и похудения, так как вызывают аппетит и сохраняют соли в организме. Они также накапливают лишние жидкости в организме.
7. Маринованные овощи противопоказаны людям с атеросклерозом.

Казалось бы, что еще может повлиять на потребление их в пищу? Нежелательно есть огурчики еще по ряду причин:

• Не следует кушать больные или испорченные плоды овоща, потому что они на 95% состоят из воды. Вредные микробы и бактерии полностью заполняют овощи.
• Иногда встречаются случаи аллергии именно на составляющие в их составе. Часто это связано с перееданием плодов в определенном возрасте и перенасыщением организма микроэлементами, что приводит к аллергическим реакциям. Однако огурец не является аллергенным продуктом.
• Овощи, купленные в межсезонье, могут быть напитаны химическими удобрениями и нитратами.

Заключение

Огурцы, выращенные в домашних парниках и на грядках, — это целая кладезь витаминов и питательных элементов для организма человека. Они практически не содержат химических элементов от удобрений. Для соблюдения правильного питания и ведения учета потребляемых калорий необходимо знать показатель калорийности продукта. Это один из малокалорийных овощей в сельскохозяйственных культурах.

Кроме того, он обладает большим спектром положительного воздействия на организм человека, имеет мало ограничений, огурец полезен для детей и взрослых. В его составе находится большое количество витаминов, микроэлементов и аминокислот. Если включать в собственный рацион питания хотя бы один овощ в день, то можно благоприятно повлиять на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, щитовидки, а также поддержать молодость кожи и здоровье организма в целом.

Источник