Сколько калорий яичнице помидорами

Рецепт Яичница с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Яичница с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.9 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1348 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	8.9%	905 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	13.7%	583 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.7%	11526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.6%	2987 г
Зола	0.794 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	181.6 мкг	900 мкг	20.2%	16.2%	496 г
Ретинол	0.159 мг	~
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	3.8%	2146 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.294 мг	1.8 мг	16.3%	13.1%	612 г
Витамин В4, холин	151.43 мг	500 мг	30.3%	24.3%	330 г
Витамин В5, пантотеновая	0.825 мг	5 мг	16.5%	13.2%	606 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	4.444 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9001 г
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	3 мкг	11%	8.8%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	5.82 мг	90 мг	6.5%	5.2%	1546 г
Витамин D, кальциферол	1.327 мкг	10 мкг	13.3%	10.6%	754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.526 мг	15 мг	10.2%	8.2%	983 г
Витамин Н, биотин	12.825 мкг	50 мкг	25.7%	20.6%	390 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	2.7%	2927 г
Витамин РР, НЭ	2.5106 мг	20 мг	12.6%	10.1%	797 г
Ниацин	0.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.89 мг	2500 мг	7.7%	6.2%	1303 г
Кальций, Ca	44.15 мг	1000 мг	4.4%	3.5%	2265 г
Кремний, Si	1.587 мг	30 мг	5.3%	4.2%	1890 г
Магний, Mg	7.97 мг	400 мг	2%	1.6%	5019 г
Натрий, Na	705.87 мг	1300 мг	54.3%	43.5%	184 г
Сера, S	120.63 мг	1000 мг	12.1%	9.7%	829 г
Фосфор, P	138 мг	800 мг	17.3%	13.9%	580 г
Хлор, Cl	1070.63 мг	2300 мг	46.5%	37.2%	215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.7 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.845 мг	18 мг	10.3%	8.2%	976 г
Йод, I	75.09 мкг	150 мкг	50.1%	40.1%	200 г
Кобальт, Co	9.127 мкг	10 мкг	91.3%	73.1%	110 г
Литий, Li	7.672 мкг	~
Марганец, Mn	0.0594 мг	2 мг	3%	2.4%	3367 г
Медь, Cu	107.05 мкг	1000 мкг	10.7%	8.6%	934 г
Молибден, Mo	5.661 мкг	70 мкг	8.1%	6.5%	1237 г
Никель, Ni	3.439 мкг	~
Рубидий, Rb	40.5 мкг	~
Селен, Se	18.51 мкг	55 мкг	33.7%	27%	297 г
Фтор, F	40.21 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	9948 г
Хром, Cr	3.86 мкг	50 мкг	7.7%	6.2%	1295 г
Цинк, Zn	0.8053 мг	12 мг	6.7%	5.4%	1490 г
Цирконий, Zr	1.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.502 г	~
Валин	0.489 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.381 г	~
Лейцин	0.686 г	~
Лизин	0.571 г	~
Метионин	0.267 г	~
Метионин + Цистеин	0.457 г	~
Треонин	0.387 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.413 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.717 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.451 г	~
Аспарагиновая кислота	0.781 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	1.124 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.59 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.184 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	343.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.291 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.466 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.667 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.628 г	min 16.8 г	21.6%	17.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.248 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.224 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.48 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	17.7%
18:2 Линолевая	2.28 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая	0.063 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	46%

Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт яичница с помидорами 1 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «яичница с помидорами 1».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 кКал	1684 кКал	6.4%	6%	1574 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.3%	1767 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	14%	667 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.3%	7065 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7%	1333 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.3%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	152.5 мкг	900 мкг	16.9%	15.8%	590 г
бета Каротин	0.508 мг	5 мг	10.2%	9.5%	984 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	7.8%	1208 г
Витамин В4, холин	72.85 мг	500 мг	14.6%	13.6%	686 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	10.3%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	6.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	11.49 мкг	400 мкг	2.9%	2.7%	3481 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	4.4%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	10.96 мг	90 мг	12.2%	11.4%	821 г
Витамин D, кальциферол	0.596 мкг	10 мкг	6%	5.6%	1678 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.09 мг	15 мг	20.6%	19.3%	485 г
Витамин Н, биотин	6.504 мкг	50 мкг	13%	12.1%	769 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	4.5%	2069 г
Витамин РР, НЭ	1.5727 мг	20 мг	7.9%	7.4%	1272 г
Макроэлементы
Калий, K	231.39 мг	2500 мг	9.3%	8.7%	1080 г
Кальций, Ca	28.46 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3514 г
Магний, Mg	16.93 мг	400 мг	4.2%	3.9%	2363 г
Натрий, Na	143.46 мг	1300 мг	11%	10.3%	906 г
Сера, S	68.49 мг	1000 мг	6.8%	6.4%	1460 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	8.9%	1057 г
Хлор, Cl	249.79 мг	2300 мг	10.9%	10.2%	921 г
Микроэлементы
Бор, B	119.2 мкг	~
Железо, Fe	1.322 мг	18 мг	7.3%	6.8%	1362 г
Йод, I	7.41 мкг	150 мкг	4.9%	4.6%	2024 г
Кобальт, Co	7.999 мкг	10 мкг	80%	74.8%	125 г
Марганец, Mn	0.1513 мг	2 мг	7.6%	7.1%	1322 г
Медь, Cu	119.16 мкг	1000 мкг	11.9%	11.1%	839 г
Молибден, Mo	7.005 мкг	70 мкг	10%	9.3%	999 г
Селен, Se	8.877 мкг	55 мкг	16.1%	15%	620 г
Фтор, F	34.96 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11442 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	9.4%	986 г
Цинк, Zn	0.5994 мг	12 мг	5%	4.7%	2002 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность яичница с помидорами 1 составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Яичница с помидорами из 2 яиц

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Главное меню

• Помощь сайту
  • Помощь сайту
  • Наш канал YouTube
  • Наш канал Дзен
  • Анализатор продуктов
  • Анализатор рецептов
  • Анализатор калорий
  • Анализатор тела
  • Анализатор Кремлёвки
  • Анализатор добавок
  • Личный кабинет
  • Про Личный кабинет
  • По категориям
  • Подбор продуктов
  • Продукты в картинках
  • Полный список
  • Закуски
  • Салаты
  • Бутерброды
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
  • Соусы
  • Десерты
  • Выпечка
  • Напитки
  • Все рецепты
  • Новые рецепты
  • Карточки рецептов
  • Рецепты пользователей
  • Витамины
  • Элементы
  • E1xx Красители
  • E2xx Консерванты
  • E3xx Антиоксиданты
  • E4xx Стабилизаторы
  • E5xx Эмульгаторы
  • E6xx Усилители вкуса
  • E9xx Антифламинги
  • E1xxx Дополнительные
  • Действие на организм
  • Полный список E
  • Медицинские диеты
  • Очищающие программы
  • Системы питания
  • Краткосрочные диеты
  • Всё о еде
  • Чудо-пилюли?
  • Семья и дети
  • Мотивация и психология
  • Похудение с расчётом
  • Красота и здоровье
  • Движение – жизнь
  • Истории успеха
  • Праздники
  • Нормативы и СанПины
  • Форум
  • Конкурсы
  • Линеечки
  • Галерея
  • Блоги
  • Опросы

  Источник

  Рецепт яичница с помидорами из 3х яиц . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

  Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

  Пищевая ценность и химический состав «яичница с помидорами из 3х яиц».

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	123.2 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1367 г
  Белки	8.4 г	76 г	11.1%	9%	905 г
  Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	13.2%	615 г
  Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.8%	10429 г
  Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2%	4000 г
  Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	2.8%	2888 г
  Зола	0.847 г	~
  Витамины
  Витамин А, РЭ	183.1 мкг	900 мкг	20.3%	16.5%	492 г
  Ретинол	0.143 мг	~
  альфа Каротин	42.797 мкг	~
  бета Каротин	0.225 мг	5 мг	4.5%	3.7%	2222 г
  Ликопин	1090.254 мкг	~
  Лютеин + Зеаксантин	52.119 мкг	~
  Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.2%	2500 г
  Витамин В2, рибофлавин	0.288 мг	1.8 мг	16%	13%	625 г
  Витамин В4, холин	162.37 мг	500 мг	32.5%	26.4%	308 г
  Витамин В5, пантотеновая	0.864 мг	5 мг	17.3%	14%	579 г
  Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	5%	1626 г
  Витамин В9, фолаты	10.805 мкг	400 мкг	2.7%	2.2%	3702 г
  Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	8.9%	906 г
  Витамин C, аскорбиновая	5.81 мг	90 мг	6.5%	5.3%	1549 г
  Витамин D, кальциферол	1.398 мкг	10 мкг	14%	11.4%	715 г
  Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.542 мг	15 мг	10.3%	8.4%	973 г
  бета Токоферол	0.004 мг	~
  гамма Токоферол	0.051 мг	~
  Витамин Н, биотин	12.839 мкг	50 мкг	25.7%	20.9%	389 г
  Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.4%	3429 г
  Витамин РР, НЭ	2.5398 мг	20 мг	12.7%	10.3%	787 г
  Ниацин	0.121 мг	~
  Бетаин	0.042 мг	~
  Макроэлементы
  Калий, K	189.41 мг	2500 мг	7.6%	6.2%	1320 г
  Кальций, Ca	39.19 мг	1000 мг	3.9%	3.2%	2552 г
  Магний, Mg	12.29 мг	400 мг	3.1%	2.5%	3255 г
  Натрий, Na	87.29 мг	1300 мг	6.7%	5.4%	1489 г
  Сера, S	111.86 мг	1000 мг	11.2%	9.1%	894 г
  Фосфор, P	132.2 мг	800 мг	16.5%	13.4%	605 г
  Хлор, Cl	99.15 мг	2300 мг	4.3%	3.5%	2320 г
  Микроэлементы
  Железо, Fe	1.703 мг	18 мг	9.5%	7.7%	1057 г
  Йод, I	12.71 мкг	150 мкг	8.5%	6.9%	1180 г
  Кобальт, Co	6.356 мкг	10 мкг	63.6%	51.6%	157 г
  Марганец, Mn	0.0667 мг	2 мг	3.3%	2.7%	2999 г
  Медь, Cu	77.75 мкг	1000 мкг	7.8%	6.3%	1286 г
  Молибден, Mo	3.814 мкг	70 мкг	5.4%	4.4%	1835 г
  Селен, Se	20.148 мкг	55 мкг	36.6%	29.7%	273 г
  Фтор, F	35.93 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11133 г
  Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	4.1%	1969 г
  Цинк, Zn	0.7775 мг	12 мг	6.5%	5.3%	1543 г
  Усвояемые углеводы
  Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
  Глюкоза (декстроза)	0.53 г	~
  Фруктоза	0.581 г	~
  Незаменимые аминокислоты
  Аргинин*	0.511 г	~
  Валин	0.497 г	~
  Гистидин*	0.222 г	~
  Изолейцин	0.389 г	~
  Лейцин	0.697 г	~
  Лизин	0.583 г	~
  Метионин	0.269 г	~
  Метионин + Цистеин	0.458 г	~
  Треонин	0.399 г	~
  Триптофан	0.13 г	~
  Фенилаланин	0.425 г	~
  Фенилаланин+Тирозин	0.718 г	~
  Заменимые аминокислоты
  Аланин	0.463 г	~
  Аспарагиновая кислота	0.839 г	~
  Глицин	0.275 г	~
  Глутаминовая кислота	1.308 г	~
  Пролин	0.261 г	~
  Серин	0.602 г	~
  Тирозин	0.311 г	~
  Цистеин	0.188 г	~
  Стеролы (стерины)
  Холестерин	362.29 мг	max 300 мг
  Фитостеролы	2.966 мг	~
  бета Ситостерол	4.237 мг	~
  Насыщенные жирные кислоты
  Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
  14:0 Миристиновая	0.025 г	~
  15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
  16:0 Пальмитиновая	1.443 г	~
  17:0 Маргариновая	0.019 г	~
  18:0 Стеариновая	0.65 г	~
  20:0 Арахиновая	0.025 г	~
  22:0 Бегеновая	0.015 г	~
  Мононенасыщенные жирные кислоты	3.676 г	min 16.8 г	21.9%	17.8%
  16:1 Пальмитолеиновая	0.248 г	~
  17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
  18:1 Олеиновая (омега-9)	3.114 г	~
  20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
  Полиненасыщенные жирные кислоты	2.103 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	15.3%
  18:2 Линолевая	2 г	~
  18:3 Линоленовая	0.039 г	~
  20:4 Арахидоновая	0.064 г	~
  Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	13.8%

  Энергетическая ценность яичница с помидорами из 3х яиц составляет 123,2 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Источник

  Читайте также:  Салат с помидором и луком порей