Сколько калорий в салате из огурцов и помидоров с луком репчатым

Рецепт Салат из огурцов, помидор ,перца и лука с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидор ,перца и лука с маслом

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	287 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	260 г
Перец сладкий, желтый, сырой	250 г
Лук репчатый	56 г
Масло подсолнечное	25 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор ,перца и лука с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.6 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3538 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.7%	7600 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	11.3%	1867 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.2%	5093 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	12.6%	1667 г
Вода	90 г	2273 г	4%	8.4%	2526 г
Зола	0.563 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.5 мкг	900 мкг	5.1%	10.7%	1978 г
бета Каротин	0.291 мг	5 мг	5.8%	12.2%	1718 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	3.8%	5455 г
Витамин В4, холин	3.95 мг	500 мг	0.8%	1.7%	12658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	9%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	10.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	12.542 мкг	400 мкг	3.1%	6.5%	3189 г
Витамин C, аскорбиновая	61.92 мг	90 мг	68.8%	144.5%	145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.506 мг	15 мг	10%	21%	996 г
Витамин Н, биотин	0.707 мкг	50 мкг	1.4%	2.9%	7072 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	13.4%	1558 г
Витамин РР, НЭ	0.5907 мг	20 мг	3%	6.3%	3386 г
Ниацин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.49 мг	2500 мг	8.1%	17%	1229 г
Кальций, Ca	16.77 мг	1000 мг	1.7%	3.6%	5963 г
Магний, Mg	14.81 мг	400 мг	3.7%	7.8%	2701 г
Натрий, Na	4.33 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	30023 г
Сера, S	7.7 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	12987 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	8.4%	2500 г
Хлор, Cl	26.65 мг	2300 мг	1.2%	2.5%	8630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.4 мкг	~
Бор, B	46.8 мкг	~
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	7.6%	2791 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	2.5%	8523 г
Кобальт, Co	2.423 мкг	10 мкг	24.2%	50.8%	413 г
Марганец, Mn	0.1483 мг	2 мг	7.4%	15.5%	1349 г
Медь, Cu	101.47 мкг	1000 мкг	10.1%	21.2%	986 г
Молибден, Mo	2.4 мкг	70 мкг	3.4%	7.1%	2917 г
Никель, Ni	4.041 мкг	~
Рубидий, Rb	75.7 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	18212 г
Фтор, F	13.46 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29718 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	14.9%	1401 г
Цинк, Zn	0.2338 мг	12 мг	1.9%	4%	5133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.982 г	~
Сахароза	0.655 г	~
Фруктоза	0.791 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.695 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	8.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.675 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.703 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	31.9%
18:2 Линолевая	1.703 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор ,перца и лука с маслом составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и помидоров с луком и маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с луком и маслом

Огурец парниковый	310 г
Помидор (томат), парниковый	380 г
Лук репчатый	120 г
Петрушка свежая	15 г
Базилик, свежий	15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г
Подсолнечное масло	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с луком и маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.3 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2540 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	15.1%	1000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.4%	6257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.8%	2222 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	5.9%	2568 г
Зола	0.623 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.7 мкг	900 мкг	6.9%	10.4%	1459 г
альфа Каротин	0.597 мкг	~
бета Каротин	0.429 мг	5 мг	8.6%	13%	1166 г
бета Криптоксантин	4.11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	107.983 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2.3%	6667 г
Витамин В4, холин	3.49 мг	500 мг	0.7%	1.1%	14327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	3.5%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	2.9%	5263 г
Витамин В9, фолаты	6.541 мкг	400 мкг	1.6%	2.4%	6115 г
Витамин C, аскорбиновая	15.35 мг	90 мг	17.1%	25.8%	586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.576 мг	15 мг	17.2%	25.9%	582 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.434 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11521 г
Витамин К, филлохинон	48.5 мкг	120 мкг	40.4%	60.9%	247 г
Витамин РР, НЭ	0.4389 мг	20 мг	2.2%	3.3%	4557 г
Ниацин	0.317 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.16 мг	2500 мг	8.8%	13.3%	1141 г
Кальций, Ca	21.4 мг	1000 мг	2.1%	3.2%	4673 г
Кремний, Si	21.586 мг	30 мг	72%	108.6%	139 г
Магний, Mg	9.55 мг	400 мг	2.4%	3.6%	4188 г
Натрий, Na	10.62 мг	1300 мг	0.8%	1.2%	12241 г
Сера, S	17.25 мг	1000 мг	1.7%	2.6%	5797 г
Фосфор, P	36.1 мг	800 мг	4.5%	6.8%	2216 г
Хлор, Cl	38.46 мг	2300 мг	1.7%	2.6%	5980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	262.3 мкг	~
Бор, B	76.6 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	5%	2995 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	11194 г
Кобальт, Co	3.593 мкг	10 мкг	35.9%	54.1%	278 г
Литий, Li	12.525 мкг	~
Марганец, Mn	0.1451 мг	2 мг	7.3%	11%	1378 г
Медь, Cu	84.08 мкг	1000 мкг	8.4%	12.7%	1189 г
Молибден, Mo	3.375 мкг	70 мкг	4.8%	7.2%	2074 г
Никель, Ni	6.026 мкг	~
Рубидий, Rb	128 мкг	~
Селен, Se	0.359 мкг	55 мкг	0.7%	1.1%	15320 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	16.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23852 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	9.2%	1639 г
Цинк, Zn	0.3046 мг	12 мг	2.5%	3.8%	3940 г
Цирконий, Zr	2.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.173 г	~
Сахароза	0.862 г	~
Фруктоза	0.159 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.083 мг	~
Стигмастерол	0.05 мг	~
бета Ситостерол	11.083 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.321 г	min 16.8 г	7.9%	11.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.315 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.598 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	48.4%
18:2 Линолевая	3.306 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	109%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с луком и маслом составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной

Помидоры (томаты)	150 г
Огурец, грунтовый	150 г
Лук репчатый	25 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.9 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6260 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.5%	8444 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	6.7%	5600 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	6.3%	5919 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	18.6%	2000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	14.9%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	96.9 мкг	900 мкг	10.8%	40.1%	929 г
бета Каротин	0.547 мг	5 мг	10.9%	40.5%	914 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	10.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	8.6%	4286 г
Витамин В4, холин	12.64 мг	500 мг	2.5%	9.3%	3956 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	21.2%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	13.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	7.622 мкг	400 мкг	1.9%	7.1%	5248 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	3%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	15.87 мг	90 мг	17.6%	65.4%	567 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг	250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.248 мг	15 мг	1.7%	6.3%	6048 г
Витамин Н, биотин	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	8.9%	4237 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	32.7%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.4595 мг	20 мг	2.3%	8.6%	4353 г
Макроэлементы
Калий, K	205.66 мг	2500 мг	8.2%	30.5%	1216 г
Кальций, Ca	25.42 мг	1000 мг	2.5%	9.3%	3934 г
Магний, Mg	16.35 мг	400 мг	4.1%	15.2%	2446 г
Натрий, Na	246.46 мг	1300 мг	19%	70.6%	527 г
Сера, S	12.41 мг	1000 мг	1.2%	4.5%	8058 г
Фосфор, P	37.5 мг	800 мг	4.7%	17.5%	2133 г
Хлор, Cl	384.8 мг	2300 мг	16.7%	62.1%	598 г
Микроэлементы
Бор, B	64.1 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	15.2%	2452 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	7.1%	5396 г
Кобальт, Co	3.49 мкг	10 мкг	34.9%	129.7%	287 г
Марганец, Mn	0.1565 мг	2 мг	7.8%	29%	1278 г
Медь, Cu	99.62 мкг	1000 мкг	10%	37.2%	1004 г
Молибден, Mo	4.38 мкг	70 мкг	6.3%	23.4%	1598 г
Селен, Se	0.32 мкг	55 мкг	0.6%	2.2%	17188 г
Фтор, F	19.03 мкг	4000 мкг	0.5%	1.9%	21019 г
Хром, Cr	4.9 мкг	50 мкг	9.8%	36.4%	1020 г
Цинк, Zn	0.2579 мг	12 мг	2.1%	7.8%	4653 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник