Сколько калорий в помидоре с яйцами

Рецепт жареные помидоры с яйцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «жареные помидоры с яйцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.3 кКал	1684 кКал	9.3%	6%	1077 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.2%	1226 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	15.4%	415 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.6%	10429 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.1%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	133.2 мкг	900 мкг	14.8%	9.5%	676 г
бета Каротин	0.364 мг	5 мг	7.3%	4.7%	1374 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	8.1%	796 г
Витамин В4, холин	136.61 мг	500 мг	27.3%	17.5%	366 г
Витамин В5, пантотеновая	0.833 мг	5 мг	16.7%	10.7%	600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	26.364 мкг	400 мкг	6.6%	4.2%	1517 г
Витамин В12, кобаламин	0.405 мкг	3 мкг	13.5%	8.6%	741 г
Витамин C, аскорбиновая	11.36 мг	90 мг	12.6%	8.1%	792 г
Витамин D, кальциферол	0.909 мкг	10 мкг	9.1%	5.8%	1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.53 мг	15 мг	30.2%	19.3%	331 г
Витамин Н, биотин	0.545 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9174 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.2%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.3523 мг	20 мг	1.8%	1.2%	5677 г
Макроэлементы
Калий, K	194.55 мг	2500 мг	7.8%	5%	1285 г
Кальций, Ca	31.82 мг	1000 мг	3.2%	2%	3143 г
Магний, Mg	14.55 мг	400 мг	3.6%	2.3%	2749 г
Натрий, Na	65.91 мг	1300 мг	5.1%	3.3%	1972 г
Сера, S	62.55 мг	1000 мг	6.3%	4%	1599 г
Фосфор, P	101.8 мг	800 мг	12.7%	8.1%	786 г
Хлор, Cl	25.91 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	8877 г
Микроэлементы
Бор, B	52.3 мкг	~
Железо, Fe	1.205 мг	18 мг	6.7%	4.3%	1494 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16484 г
Кобальт, Co	2.727 мкг	10 мкг	27.3%	17.5%	367 г
Марганец, Mn	0.0764 мг	2 мг	3.8%	2.4%	2618 г
Медь, Cu	82.73 мкг	1000 мкг	8.3%	5.3%	1209 г
Молибден, Mo	3.182 мкг	70 мкг	4.5%	2.9%	2200 г
Селен, Se	14.136 мкг	55 мкг	25.7%	16.4%	389 г
Фтор, F	9.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41710 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	2.9%	2203 г
Цинк, Zn	0.6773 мг	12 мг	5.6%	3.6%	1772 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	169.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность жареные помидоры с яйцами составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ ПОМИДОРЫ С ЯЙЦАМИ

жареные помидоры с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 14,8 %, витамином B2 — 12,6 %, холином — 27,3 %, витамином B5 — 16,7 %, витамином B12 — 13,5 %, витамином C — 12,6 %, витамином E — 30,2 %, фосфором — 12,7 %, кобальтом — 27,3 %, селеном — 25,7 %

Чем полезен жареные помидоры с яйцами

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• смесь салатная 28.05.13
• Сыр Грация
• био-био, каша овсяная с лактобактериями
• салат кура-ананас
• Баклажаны с цветной капустой
• Стручковая фасоль с беконом
• сыр Oltermanni
• вешенки в сметане
• Хек с овощами
• конфеты халва в шоколаде
• суфле куринное
• Свекольный салат с грецкими орехами
• овощи 4 сезона (летние овощи)
• печень по-восточному
• булка с отрубями
• Коктейль банан молоко пломбир
• Киви на палочке.
• Лещ жареный
• Омлет с томатами и сельдереем
• салат огуречный
• Рыбные кексы
• творожно-морковная запеканка
• Суп овощной
• Запеканка из кабачков с сыром
• куринное суфле с сыром
• Капуста, морковь, укроп и помидоры
• карп запеченый без майонеза
• цветная капуста и кабачки жареныйе с брынзой и яйцом
• суп из плавленых сырков
• Спагетти «Monte Castello»
• Отбивная из куриного филе (с горчицей)
• яблочно-овсяный дессерт
• салат творожный с помидором
• острая стручковая фасоль под маринадом
• чай
• Капуста с грибами и болгарским перцем
• Суп-пюре из шампиньонов
• запеченая горбуша
• Протеин VERCIL R2, шоколад
• курица с кабачками
• Хлеб орловский
• мусс из горбуши
• Свинина с сметано-горчичном соусе
• сосиски молочные
• фрикасе куринное
• Ленивые голубцы
• Блинчики с творогом «С ПЫЛУ С ЖАРУ»
• Какао с молоком
• сырники из духовки
• Гуляш мамин
• печеночные блинчики
• суп пюре из кабачков
• Шоколадно творожный десерт
• Креветки в сливочно-чесночном соусе
• куринный суп с сельдереем
• суп из брокколи с зелёным горошком
• мимоза
• Скорлупа яичная
• салат из помидоров
• Овощная смесь от 29.05.2013
• Нут
• Пломбир 48 копеек
• Пирог с луком
• чай зелёный
• мороженое на сливках
• каша ячневая (на воде) 2 порции
• Смесь золотистого и дикого риса
• Треска под овощами
• Треска
• Желе Зебра
• кофе
• Ессентуки №17
• Гречка с курицей
• Овощи(Мексиканская смесь) с курицей
• Лайм
• Каша рисовая на половинном молоке
• Шоколад белый
• Новый рецепт
• Новый рецепт
• листья салата и адыгейский сыр
• Минтай (хек) под маринадом
• Супрадин
• огурцы, помидоры, сметана
• Гречка с кальмаром
• fine food с фруктами
• филе пангасиуса
• из маринованых огурчиков и майонеза
• Майонез домашний
• Сыр плавленный Президент легкий
• WarriorBlend Choco
• салат из курицы
• Грудка в драниках
• из брынзы и брокколи
• котлеты куриные
• Бигус с картофелем
• каша рисовая на молоке
• Хлеб «Бородинский»
• Икра минтая с печенью
• Мягкий творог Минская марка
• бион

Метки: Как приготовить жареные помидоры с яйцами, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жареные помидоры с яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник