Сколько калорий в помидорах огурцах пекинской капусте

Рецепт Салат из пекинской капусты, помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из пекинской капусты, помидоров и огурцов

Пекинская капуста	85 г
Огурец парниковый	115 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	40 г
Соевый соус	5 г
Подсолнечное масло	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из пекинской капусты, помидоров и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.3 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3801 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.7%	1931 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.6%	6083 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9%	2500 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	9%	2506 г
Зола	0.898 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.6 мкг	900 мкг	4.2%	9.5%	2394 г
альфа Каротин	0.239 мкг	~
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	13.8%	1639 г
Лютеин + Зеаксантин	225.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.1%	5455 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2.3%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	5.6%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	11.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	27.62 мкг	400 мкг	6.9%	15.6%	1448 г
Витамин C, аскорбиновая	15.72 мг	90 мг	17.5%	39.5%	573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.404 мг	15 мг	9.4%	21.2%	1068 г
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	1.4%	17123 г
Витамин К, филлохинон	23.3 мкг	120 мкг	19.4%	43.8%	515 г
Витамин РР, НЭ	0.4098 мг	20 мг	2%	4.5%	4880 г
Ниацин	0.206 мг	~
Бетаин	0.492 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.34 мг	2500 мг	8.6%	19.4%	1161 г
Кальций, Ca	33.31 мг	1000 мг	3.3%	7.4%	3002 г
Кремний, Si	18.859 мг	30 мг	62.9%	142%	159 г
Магний, Mg	11.85 мг	400 мг	3%	6.8%	3376 г
Натрий, Na	88.27 мг	1300 мг	6.8%	15.3%	1473 г
Сера, S	11.2 мг	1000 мг	1.1%	2.5%	8929 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	9.3%	2432 г
Хлор, Cl	24.15 мг	2300 мг	1.1%	2.5%	9524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	175.7 мкг	~
Бор, B	32.9 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	7.9%	2839 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	25000 г
Кобальт, Co	2.014 мкг	10 мкг	20.1%	45.4%	497 г
Литий, Li	8.169 мкг	~
Марганец, Mn	0.1791 мг	2 мг	9%	20.3%	1117 г
Медь, Cu	67.01 мкг	1000 мкг	6.7%	15.1%	1492 г
Молибден, Mo	2.296 мкг	70 мкг	3.3%	7.4%	3049 г
Никель, Ni	3.665 мкг	~
Рубидий, Rb	43.1 мкг	~
Селен, Se	0.473 мкг	55 мкг	0.9%	2%	11628 г
Фтор, F	6.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	66116 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	8.8%	2551 г
Цинк, Zn	0.202 мг	12 мг	1.7%	3.8%	5941 г
Цирконий, Zr	1.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.004 г	~
Сахароза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.634 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.674 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.871 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	37.7%
18:2 Линолевая	1.699 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	81.7%

Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты, помидоров и огурцов составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из свежих помидор, огурцов, пекинской капусты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из свежих помидор, огурцов, пекинской капусты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих помидор, огурцов, пекинской капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18 кКал	1684 кКал	1.1%	6.1%	9356 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	7.2%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.2%	28000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	7.2%	7821 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	33.3%	1667 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	22.8%	2423 г
Зола	0.727 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%	32.8%	1698 г
альфа Каротин	0.333 мкг	~
бета Каротин	0.35 мг	5 мг	7%	38.9%	1429 г
Лютеин + Зеаксантин	16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	16.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	13.3%	4186 г
Витамин В4, холин	6.77 мг	500 мг	1.4%	7.8%	7386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	23.3%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	34.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	31.333 мкг	400 мкг	7.8%	43.3%	1277 г
Витамин C, аскорбиновая	20.67 мг	90 мг	23%	127.8%	435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.307 мг	15 мг	2%	11.1%	4886 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	7.8%	7143 г
Витамин К, филлохинон	22.4 мкг	120 мкг	18.7%	103.9%	536 г
Витамин РР, НЭ	0.4667 мг	20 мг	2.3%	12.8%	4285 г
Ниацин	0.233 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223 мг	2500 мг	8.9%	49.4%	1121 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	21.1%	2632 г
Кремний, Si	19.667 мг	30 мг	65.6%	364.4%	153 г
Магний, Mg	15.67 мг	400 мг	3.9%	21.7%	2553 г
Натрий, Na	6.67 мг	1300 мг	0.5%	2.8%	19490 г
Сера, S	10.17 мг	1000 мг	1%	5.6%	9833 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	22.2%	2477 г
Хлор, Cl	27.33 мг	2300 мг	1.2%	6.7%	8416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.7 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	18.9%	2985 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	6.1%	8982 г
Кобальт, Co	2.333 мкг	10 мкг	23.3%	129.4%	429 г
Литий, Li	9.667 мкг	~
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	47.2%	1176 г
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%	45.6%	1220 г
Молибден, Mo	2.667 мкг	70 мкг	3.8%	21.1%	2625 г
Никель, Ni	4.337 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	0.433 мкг	55 мкг	0.8%	4.4%	12702 г
Фтор, F	12.33 мкг	4000 мкг	0.3%	1.7%	32441 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	40.6%	1362 г
Цинк, Zn	0.215 мг	12 мг	1.8%	10%	5581 г
Цирконий, Zr	1.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.967 г	~
Сахароза	0.267 г	~
Фруктоза	0.767 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.396 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.1%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~

Энергетическая ценность Салат из свежих помидор, огурцов, пекинской капусты составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из пекинская капуста, огурцы, помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из пекинская капуста, огурцы, помидор

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из пекинская капуста, огурцы, помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14 кКал	1684 кКал	0.8%	5.7%	12029 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	7.9%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.4%	56000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	7.9%	8760 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	28.6%	2500 г
Вода	94.9 г	2273 г	4.2%	30%	2395 г
Зола	0.686 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	24.3%	2941 г
альфа Каротин	0.327 мкг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	30.7%	2326 г
Лютеин + Зеаксантин	15.713 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	17.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	12.9%	5455 г
Витамин В4, холин	4.75 мг	500 мг	1%	7.1%	10526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	18.6%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	32.9%	2174 г
Витамин В9, фолаты	27.498 мкг	400 мкг	6.9%	49.3%	1455 г
Витамин C, аскорбиновая	18.08 мг	90 мг	20.1%	143.6%	498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	3.6%	18750 г
Витамин Н, биотин	0.323 мкг	50 мкг	0.6%	4.3%	15480 г
Витамин К, филлохинон	22.2 мкг	120 мкг	18.5%	132.1%	541 г
Витамин РР, НЭ	0.3888 мг	20 мг	1.9%	13.6%	5144 г
Ниацин	0.22 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.71 мг	2500 мг	8.9%	63.6%	1123 г
Кальций, Ca	34.53 мг	1000 мг	3.5%	25%	2896 г
Кремний, Si	20.807 мг	30 мг	69.4%	495.7%	144 г
Магний, Mg	9.55 мг	400 мг	2.4%	17.1%	4188 г
Натрий, Na	10.08 мг	1300 мг	0.8%	5.7%	12897 г
Сера, S	9.98 мг	1000 мг	1%	7.1%	10020 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	27.9%	2581 г
Хлор, Cl	25.7 мг	2300 мг	1.1%	7.9%	8949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	192.8 мкг	~
Бор, B	38 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	17.1%	4091 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	2.9%	24194 г
Кобальт, Co	2.13 мкг	10 мкг	21.3%	152.1%	469 г
Литий, Li	8.684 мкг	~
Марганец, Mn	0.1322 мг	2 мг	6.6%	47.1%	1513 г
Медь, Cu	63.94 мкг	1000 мкг	6.4%	45.7%	1564 г
Молибден, Mo	2.422 мкг	70 мкг	3.5%	25%	2890 г
Никель, Ni	3.813 мкг	~
Рубидий, Rb	44.7 мкг	~
Селен, Se	0.43 мкг	55 мкг	0.8%	5.7%	12791 г
Фтор, F	6.52 мкг	4000 мкг	0.2%	1.4%	61350 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	29.3%	2415 г
Цинк, Zn	0.2082 мг	12 мг	1.7%	12.1%	5764 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.022 г	~
Сахароза	0.022 г	~
Фруктоза	0.022 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.4%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~

Энергетическая ценность Салат из пекинская капуста, огурцы, помидор составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник