Содержание
- Рецепт Салат огурцы помидоры с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры с майонезом».
- Салат из огурцов и помидоров с майонезом
- Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурцов и помидоров с майонезом»
- Рецепт Салат из помидоров и огурцов с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с майонезом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с майонезом».
- Рецепт Салат из огурцов и помидоров(с майонезом) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров(с майонезом)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров(с майонезом)».
Рецепт Салат огурцы помидоры с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.4% | 2240 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2523 г |
| Зола | 1.846 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 52.4% | 482 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 56.5% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.004 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.4% | 3076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.39 мг | 90 мг | 33.8% | 85.6% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 24.6% | 1035 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 146.6 мкг | 120 мкг | 122.2% | 309.4% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5654 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3537 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.23 мг | 2500 мг | 10.6% | 26.8% | 946 г |
| Кальций, Ca | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 14.7% | 1737 г |
| Кремний, Si | 22.551 мг | 30 мг | 75.2% | 190.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 11.6% | 2162 г |
| Натрий, Na | 442.58 мг | 1300 мг | 34% | 86.1% | 294 г |
| Сера, S | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6439 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 13.2% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 682.69 мг | 2300 мг | 29.7% | 75.2% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 10.9% | 2329 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.905 мкг | 10 мкг | 39.1% | 99% | 256 г |
| Литий, Li | 12.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2019 мг | 2 мг | 10.1% | 25.6% | 991 г |
| Медь, Cu | 86.83 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 22% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 6.636 мкг | 70 мкг | 9.5% | 24.1% | 1055 г |
| Никель, Ni | 5.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 11022 г |
| Стронций, Sr | 9.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 12315 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 23.5% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.3194 мг | 12 мг | 2.7% | 6.8% | 3757 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 34.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.387 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 75.4% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры с майонезом составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из огурцов и помидоров с майонезом
Вместо майонеза можно использовать растительное масло или натуральный йогурт. Тогда это блюдо будет иметь меньшее количество жира и ниже калорийность.
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурцов и помидоров с майонезом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| томат (помидор) | 330 гр | 330 | 1.98 | 0.66 | 13.86 | 66 |
| огурец | 220 гр | 220 | 1.76 | 0.22 | 6.16 | 33 |
| лук зеленый | 30 гр | 30 | 0.39 | 0 | 1.38 | 5.7 |
| укроп | 30 гр | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| майонез столовый молочный | 40 гр | 40 | 0.96 | 26.8 | 1.56 | 250.8 |
| соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 5.8 | 27.8 | 24.9 | 366.9 | |
| 1 порция | 163 | 1.5 | 7 | 6.2 | 91.7 | |
| 100 грамм | 100 | 0.9 | 4.3 | 3.8 | 56.3 |
Источник
Рецепт Салат из помидоров и огурцов с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с майонезом
| Помидор (томат), парниковый | 2 г |
| Огурец грунтовый | 2 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2509 г |
| Зола | 1.671 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 18.5% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 12.8% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.928 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.7% | 3660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.87 мг | 90 мг | 21% | 51.7% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 21.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4579 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4368 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 21.7% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 7.4% | 3340 г |
| Кремний, Si | 24.701 мг | 30 мг | 82.3% | 202.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 5.9% | 4255 г |
| Натрий, Na | 413.26 мг | 1300 мг | 31.8% | 78.3% | 315 г |
| Сера, S | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8084 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 12.1% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 652.7 мг | 2300 мг | 28.4% | 70% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 12.6% | 1952 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 84% | 293 г |
| Литий, Li | 13.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 27.3% | 903 г |
| Медь, Cu | 105.23 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 25.9% | 950 г |
| Молибден, Mo | 4.866 мкг | 70 мкг | 7% | 17.2% | 1439 г |
| Никель, Ni | 6.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17516 г |
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24213 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 23.9% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4878 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.536 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.041 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.454 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с майонезом составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров(с майонезом) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров(с майонезом)
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров(с майонезом)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 17.4% | 514 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2735 г |
| Зола | 1.518 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.4% | 1642 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.136 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 12.7% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.051 мг | 15 мг | 33.7% | 30.1% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4798 мг | 20 мг | 2.4% | 2.1% | 4168 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 7% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4831 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2365 г |
| Натрий, Na | 400.72 мг | 1300 мг | 30.8% | 27.5% | 324 г |
| Сера, S | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12547 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 4.1% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 506.74 мг | 2300 мг | 22% | 19.6% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2927 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 28.8% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2729 г |
| Медь, Cu | 57.85 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.2% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 6.3% | 1434 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 18092 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1152 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.1% | 50.1% | |
| 18:2 Линолевая | 6.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров(с майонезом) составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник