Сколько калорий салат огурец помидор майонез

Рецепт Салат помидоры+огурцы+лук+майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры+огурцы+лук+майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.2 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2996 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.3%	7600 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	13.3%	1333 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.8%	6441 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.6%	1538 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.8%	2662 г
Зола	0.59 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.1 мкг	900 мкг	6.1%	10.9%	1633 г
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	12.3%	1449 г
Лютеин + Зеаксантин	30.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.4%	5143 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	1.8%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	8%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.519 мкг	400 мкг	1.9%	3.4%	5320 г
Витамин C, аскорбиновая	15.32 мг	90 мг	17%	30.2%	587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	3.9%	4644 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.932 мкг	50 мкг	1.9%	3.4%	5365 г
Витамин К, филлохинон	19.4 мкг	120 мкг	16.2%	28.8%	619 г
Витамин РР, НЭ	0.446 мг	20 мг	2.2%	3.9%	4484 г
Ниацин	0.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.33 мг	2500 мг	7.6%	13.5%	1320 г
Кальций, Ca	19.3 мг	1000 мг	1.9%	3.4%	5181 г
Магний, Mg	15.26 мг	400 мг	3.8%	6.8%	2621 г
Натрий, Na	5.42 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	23985 г
Сера, S	10.63 мг	1000 мг	1.1%	2%	9407 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	7.7%	2319 г
Хлор, Cl	34.47 мг	2300 мг	1.5%	2.7%	6672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	232.1 мкг	~
Бор, B	61 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	7.1%	2532 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	2.8%	6303 г
Кобальт, Co	3.114 мкг	10 мкг	31.1%	55.3%	321 г
Марганец, Mn	0.1558 мг	2 мг	7.8%	13.9%	1284 г
Медь, Cu	94.93 мкг	1000 мкг	9.5%	16.9%	1053 г
Молибден, Mo	2.994 мкг	70 мкг	4.3%	7.7%	2338 г
Никель, Ni	5.006 мкг	~
Рубидий, Rb	101.5 мкг	~
Селен, Se	0.282 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	19504 г
Фтор, F	17.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	22235 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	16.9%	1055 г
Цинк, Zn	0.2607 мг	12 мг	2.2%	3.9%	4603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.298 г	~
Сахароза	0.927 г	~
Фруктоза	1.052 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.028 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры+огурцы+лук+майонез составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и помидоров с майонезом 2 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с майонезом 2

Помидоры (томаты), грунтовые	500 г
Огурец, грунтовый	600 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Чеснок луковица	50 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с майонезом 2».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.3%	6333 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.6%	1931 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.9%	5214 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.2%	1818 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	7.9%	2557 г
Зола	1.2416 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.9 мкг	900 мкг	6.8%	13.8%	1478 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.361 мг	5 мг	7.2%	14.7%	1385 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	4.7%	4286 г
Витамин В4, холин	7.31 мг	500 мг	1.5%	3.1%	6840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	10.6%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	6.669 мкг	400 мкг	1.7%	3.5%	5998 г
Витамин C, аскорбиновая	15.74 мг	90 мг	17.5%	35.6%	572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.595 мг	15 мг	10.6%	21.6%	940 г
Витамин Н, биотин	0.944 мкг	50 мкг	1.9%	3.9%	5297 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	19.6%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.5758 мг	20 мг	2.9%	5.9%	3473 г
Ниацин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.62 мг	2500 мг	8.1%	16.5%	1234 г
Кальций, Ca	28.19 мг	1000 мг	2.8%	5.7%	3547 г
Магний, Mg	17.15 мг	400 мг	4.3%	8.8%	2332 г
Натрий, Na	251.47 мг	1300 мг	19.3%	39.3%	517 г
Сера, S	6.01 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	16639 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	9.8%	2078 г
Хлор, Cl	383.45 мг	2300 мг	16.7%	34%	600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.3 мкг	~
Бор, B	47.6 мкг	~
Железо, Fe	0.791 мг	18 мг	4.4%	9%	2276 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	3.7%	5576 г
Кобальт, Co	3.442 мкг	10 мкг	34.4%	70.1%	291 г
Марганец, Mn	0.1825 мг	2 мг	9.1%	18.5%	1096 г
Медь, Cu	102.23 мкг	1000 мкг	10.2%	20.8%	978 г
Молибден, Mo	4.035 мкг	70 мкг	5.8%	11.8%	1735 г
Никель, Ni	5.385 мкг	~
Рубидий, Rb	63.4 мкг	~
Селен, Se	0.903 мкг	55 мкг	1.6%	3.3%	6091 г
Фтор, F	16.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	23895 г
Хром, Cr	5.05 мкг	50 мкг	10.1%	20.6%	990 г
Цинк, Zn	0.2379 мг	12 мг	2%	4.1%	5044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.309 г	~
Сахароза	0.3397 г	~
Фруктоза	1.0439 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1539 г	~
Аргинин*	0.0319 г	~
Валин	0.0234 г	~
Гистидин*	0.0116 г	~
Изолейцин	0.0212 г	~
Лейцин	0.0298 г	~
Лизин	0.0295 г	~
Метионин	0.0059 г	~
Метионин + Цистеин	0.0091 г	~
Треонин	0.0225 г	~
Триптофан	0.0058 г	~
Фенилаланин	0.0188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0406 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5227 г	~
Аланин	0.0241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0835 г	~
Глицин	0.0222 г	~
Глутаминовая кислота	0.2825 г	~
Пролин	0.0163 г	~
Серин	0.0242 г	~
Тирозин	0.0208 г	~
Цистеин	0.0056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.3853 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1856 г	~
18:0 Стеариновая	0.1156 г	~
20:0 Арахиновая	0.0083 г	~
22:0 Бегеновая	0.0191 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6761 г	min 16.8 г	4%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6703 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.6268 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	29.5%
18:2 Линолевая	1.6255 г	~
18:3 Линоленовая	0.0004 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с майонезом 2 составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы-помидоры-майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры-майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.4 кКал	1684 кКал	2.3%	5.8%	4274 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3%	8444 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.1%	2800 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	5.1%	4977 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	14%	1818 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	10.2%	2512 г
Зола	0.719 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.6 мкг	900 мкг	7.5%	19%	1331 г
бета Каротин	0.407 мг	5 мг	8.1%	20.6%	1229 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	6.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	5.3%	4865 г
Витамин В4, холин	6.57 мг	500 мг	1.3%	3.3%	7610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	11.9%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	8.4%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.952 мкг	400 мкг	1.7%	4.3%	5754 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.5%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.19 мг	90 мг	18%	45.7%	556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.989 мг	15 мг	6.6%	16.8%	1517 г
Витамин Н, биотин	0.957 мкг	50 мкг	1.9%	4.8%	5225 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	27.7%	916 г
Витамин РР, НЭ	0.4619 мг	20 мг	2.3%	5.8%	4330 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.48 мг	2500 мг	8%	20.3%	1253 г
Кальций, Ca	16.52 мг	1000 мг	1.7%	4.3%	6053 г
Кремний, Si	25.571 мг	30 мг	85.2%	216.2%	117 г
Магний, Mg	15.52 мг	400 мг	3.9%	9.9%	2577 г
Натрий, Na	15.33 мг	1300 мг	1.2%	3%	8480 г
Сера, S	8.79 мг	1000 мг	0.9%	2.3%	11377 г
Фосфор, P	30.4 мг	800 мг	3.8%	9.6%	2632 г
Хлор, Cl	37.86 мг	2300 мг	1.6%	4.1%	6075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.4 мкг	~
Бор, B	55.4 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	9.6%	2624 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	3.8%	6696 г
Кобальт, Co	3.286 мкг	10 мкг	32.9%	83.5%	304 г
Литий, Li	13.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.1438 мг	2 мг	7.2%	18.3%	1391 г
Медь, Cu	95.24 мкг	1000 мкг	9.5%	24.1%	1050 г
Молибден, Mo	3.762 мкг	70 мкг	5.4%	13.7%	1861 г
Никель, Ni	6.195 мкг	~
Рубидий, Rb	72.9 мкг	~
Селен, Se	0.471 мкг	55 мкг	0.9%	2.3%	11677 г
Фтор, F	16.81 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	23795 г
Хром, Cr	4.95 мкг	50 мкг	9.9%	25.1%	1010 г
Цинк, Zn	0.1979 мг	12 мг	1.6%	4.1%	6064 г
Цирконий, Zr	2.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.319 г	~
Сахароза	0.376 г	~
Фруктоза	1.043 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.547 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.305 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.229 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.429 г	min 16.8 г	2.6%	6.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.429 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.01 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	22.8%
18:2 Линолевая	0.857 г	~
18:3 Линоленовая	0.152 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	56.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	48.5%

Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры-майонез составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник