Сколько калорий помидор свежий огурец

Рецепт Помидоры и огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры и огурцы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.3 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5951 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.2%	10857 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	8.8%	4000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	5.3%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	15.9%	2222 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	14.5%	2449 г
Зола	0.59 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.6 мкг	900 мкг	5.2%	18.4%	1931 г
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	19.8%	1792 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	8.8%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	6.4%	5455 г
Витамин В4, холин	5.74 мг	500 мг	1.1%	3.9%	8711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	17%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	13.8%	2597 г
Витамин В9, фолаты	7.987 мкг	400 мкг	2%	7.1%	5008 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	59%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.821 мг	15 мг	5.5%	19.4%	1827 г
Витамин Н, биотин	1.042 мкг	50 мкг	2.1%	7.4%	4798 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	30.7%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.4677 мг	20 мг	2.3%	8.1%	4276 г
Ниацин	0.351 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.55 мг	2500 мг	7.8%	27.6%	1285 г
Кальций, Ca	15.73 мг	1000 мг	1.6%	5.7%	6357 г
Магний, Mg	16.9 мг	400 мг	4.2%	14.8%	2367 г
Натрий, Na	11.13 мг	1300 мг	0.9%	3.2%	11680 г
Сера, S	11.99 мг	1000 мг	1.2%	4.2%	8340 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	17.3%	2036 г
Хлор, Cl	41.09 мг	2300 мг	1.8%	6.4%	5597 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.4 мкг	~
Бор, B	76.9 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	11%	3220 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	5.7%	6122 г
Кобальт, Co	3.91 мкг	10 мкг	39.1%	138.2%	256 г
Марганец, Mn	0.1617 мг	2 мг	8.1%	28.6%	1237 г
Медь, Cu	102.95 мкг	1000 мкг	10.3%	36.4%	971 г
Молибден, Mo	3.974 мкг	70 мкг	5.7%	20.1%	1761 г
Никель, Ni	6.936 мкг	~
Рубидий, Rb	121.2 мкг	~
Селен, Se	0.321 мкг	55 мкг	0.6%	2.1%	17134 г
Фтор, F	19.58 мкг	4000 мкг	0.5%	1.8%	20429 г
Хром, Cr	5.05 мкг	50 мкг	10.1%	35.7%	990 г
Цинк, Zn	0.2635 мг	12 мг	2.2%	7.8%	4554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.201 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.617 г	~
Сахароза	0.622 г	~
Фруктоза	0.531 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.203 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.564 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.305 г	min 16.8 г	1.8%	6.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.304 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.767 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	24%
18:2 Линолевая	0.767 г	~

Энергетическая ценность Помидоры и огурцы составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Свежий огурцы и помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Свежий огурцы и помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.1 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4420 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.9%	9500 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	12.6%	2074 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2.9%	9522 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.2%	2857 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	10.5%	2473 г
Зола	1.541 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	7.6%	3475 г
альфа Каротин	62.346 мкг	~
бета Каротин	0.277 мг	5 мг	5.5%	14.4%	1805 г
Ликопин	1588.272 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	3.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин В4, холин	4.14 мг	500 мг	0.8%	2.1%	12077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	2.9%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	6.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	9.259 мкг	400 мкг	2.3%	6%	4320 г
Витамин C, аскорбиновая	8.46 мг	90 мг	9.4%	24.7%	1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.42 мг	15 мг	9.5%	24.9%	1056 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.074 мг	~
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	11%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.3667 мг	20 мг	1.8%	4.7%	5454 г
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.41 мг	2500 мг	5.9%	15.5%	1708 г
Кальций, Ca	10.72 мг	1000 мг	1.1%	2.9%	9328 г
Магний, Mg	7.06 мг	400 мг	1.8%	4.7%	5666 г
Натрий, Na	480.99 мг	1300 мг	37%	97.1%	270 г
Сера, S	7.65 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	13072 г
Фосфор, P	15.8 мг	800 мг	2%	5.2%	5063 г
Хлор, Cl	736.91 мг	2300 мг	32%	84%	312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.202 мг	18 мг	1.1%	2.9%	8911 г
Кобальт, Co	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	5%	5405 г
Марганец, Mn	0.0735 мг	2 мг	3.7%	9.7%	2721 г
Медь, Cu	39.77 мкг	1000 мкг	4%	10.5%	2514 г
Молибден, Mo	1.358 мкг	70 мкг	1.9%	5%	5155 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	1.44 мкг	4000 мкг	277778 г
Цинк, Zn	0.1123 мг	12 мг	0.9%	2.4%	10686 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.772 г	~
Фруктоза	0.846 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.321 мг	~
бета Ситостерол	4.938 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.604 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.656 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	38.8%
18:2 Линолевая	1.526 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	83.7%

Энергетическая ценность Свежий огурцы и помидоры составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт огурец и помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «огурец и помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.5 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4744 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.1%	9500 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	12.7%	2240 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.7%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.3%	2500 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	11.5%	2460 г
Зола	0.683 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.2 мкг	900 мкг	11.5%	32.4%	872 г
бета Каротин	0.62 мг	5 мг	12.4%	34.9%	806 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	5.1%	5455 г
Витамин В4, холин	4.8 мг	500 мг	1%	2.8%	10417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	8.2%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	6.2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	7.183 мкг	400 мкг	1.8%	5.1%	5569 г
Витамин C, аскорбиновая	18.41 мг	90 мг	20.5%	57.7%	489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	23.7%	1191 г
Витамин Н, биотин	0.516 мкг	50 мкг	1%	2.8%	9690 г
Витамин К, филлохинон	24.1 мкг	120 мкг	20.1%	56.6%	498 г
Витамин РР, НЭ	0.4812 мг	20 мг	2.4%	6.8%	4156 г
Ниацин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.11 мг	2500 мг	8.8%	24.8%	1141 г
Кальций, Ca	32.01 мг	1000 мг	3.2%	9%	3124 г
Кремний, Si	28.647 мг	30 мг	95.5%	269%	105 г
Магний, Mg	14.5 мг	400 мг	3.6%	10.1%	2759 г
Натрий, Na	12.2 мг	1300 мг	0.9%	2.5%	10656 г
Сера, S	10.89 мг	1000 мг	1.1%	3.1%	9183 г
Фосфор, P	35.8 мг	800 мг	4.5%	12.7%	2235 г
Хлор, Cl	39.02 мг	2300 мг	1.7%	4.8%	5894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.3 мкг	~
Бор, B	47.1 мкг	~
Ванадий, V	12.64 мкг	~
Железо, Fe	0.572 мг	18 мг	3.2%	9%	3147 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	2.8%	10274 г
Кобальт, Co	3.096 мкг	10 мкг	31%	87.3%	323 г
Литий, Li	13.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.1964 мг	2 мг	9.8%	27.6%	1018 г
Медь, Cu	76.92 мкг	1000 мкг	7.7%	21.7%	1300 г
Молибден, Mo	3.682 мкг	70 мкг	5.3%	14.9%	1901 г
Никель, Ni	5.284 мкг	~
Рубидий, Rb	64.7 мкг	~
Селен, Se	0.516 мкг	55 мкг	0.9%	2.5%	10659 г
Стронций, Sr	6.13 мкг	~
Фтор, F	10.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	37037 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	23.7%	1190 г
Цинк, Zn	0.2497 мг	12 мг	2.1%	5.9%	4806 г
Цирконий, Zr	1.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.564 г	min 16.8 г	3.4%	9.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.562 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.541 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	38.9%
18:2 Линолевая	1.418 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	89.9%

Энергетическая ценность огурец и помидор составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник