Сколько калорий помидор соленый огурец

Рецепт Салат с помидорами и солен.огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и солен.огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.3 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2097 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.6%	7600 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	12.5%	1000 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.2%	3842 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.1%	1538 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	4.6%	2677 г
Зола	0.786 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.4 мкг	900 мкг	12.6%	15.7%	794 г
альфа Каротин	10.565 мкг	~
бета Каротин	0.695 мг	5 мг	13.9%	17.3%	719 г
бета Криптоксантин	24.261 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.174 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.6%	4865 г
Витамин В4, холин	5.88 мг	500 мг	1.2%	1.5%	8503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	5.2%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	5.4%	2353 г
Витамин В9, фолаты	9.098 мкг	400 мкг	2.3%	2.9%	4397 г
Витамин C, аскорбиновая	20.47 мг	90 мг	22.7%	28.3%	440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.009 мг	15 мг	20.1%	25%	499 г
Витамин Н, биотин	0.978 мкг	50 мкг	2%	2.5%	5112 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	13.4%	930 г
Витамин РР, НЭ	0.5857 мг	20 мг	2.9%	3.6%	3415 г
Ниацин	0.408 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.46 мг	2500 мг	10%	12.5%	1002 г
Кальций, Ca	19.37 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5163 г
Кремний, Si	4.891 мг	30 мг	16.3%	20.3%	613 г
Магний, Mg	17.22 мг	400 мг	4.3%	5.4%	2323 г
Натрий, Na	62.05 мг	1300 мг	4.8%	6%	2095 г
Сера, S	10.54 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	9488 г
Фосфор, P	23.7 мг	800 мг	3%	3.7%	3376 г
Хлор, Cl	46.47 мг	2300 мг	2%	2.5%	4949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.1 мкг	~
Бор, B	93.8 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	5.4%	2350 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	1.4%	9202 г
Кобальт, Co	4.891 мкг	10 мкг	48.9%	60.9%	204 г
Литий, Li	23.641 мкг	~
Марганец, Mn	0.1226 мг	2 мг	6.1%	7.6%	1631 г
Медь, Cu	93.33 мкг	1000 мкг	9.3%	11.6%	1071 г
Молибден, Mo	5.707 мкг	70 мкг	8.2%	10.2%	1227 г
Никель, Ni	10.598 мкг	~
Рубидий, Rb	124.7 мкг	~
Селен, Se	0.326 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	16871 г
Фтор, F	16.3 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24540 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	10.2%	1225 г
Цинк, Zn	0.1787 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6715 г
Цирконий, Zr	3.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Мальтоза	0.038 г	~
Сахароза	0.571 г	~
Фруктоза	2.127 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.663 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.441 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.826 мг	~
бета Ситостерол	10.87 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.294 г	min 16.8 г	7.7%	9.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.289 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.546 г	от 11.2 до 20.6 г	31.7%	39.5%
18:2 Линолевая	3.256 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	87.4%

Энергетическая ценность Салат с помидорами и солен.огурцом составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сколько калорий в соленых огурцах и соленых помидорах: примерные расчеты

Люди, которые следят за своей фигурой, часто обращают свой взор (особенно в зимнее время) к домашним заготовкам овощей, чтобы и максимально правильно питаться, и не допускать слишком серьезных затрат на свежие овощи.

И первыми в списке домашних заготовок стоят соленые огурцы.

В 100 граммах соленых огурцов содержится 11 ккал.

Состав соленых огурцов

В состав этого продукта входит много полезных веществ и соединений, которые оказывают положительное влияние на организм. В частности, в составе огурца:

• вода (99%);
• множество минеральных веществ (калия, фосфора, кальция, магния, железа и цинка);
• целый ряд витаминов (С, группа В, РР, Е и ретинол);
• молочная кислота (ее функция – это улучшение работы пищеварительной системы);
• антиоксиданты (первое средство в борьбе со свободными радикалами в клетках).

С одной стороны, это очень хорошая новость, но и у этой медали есть вторая сторона. Рассмотрим обе стороны.

Чем полезен и чем вреден соленый огурец

Польза проявляется в наличии полезных бактерий. Они контролируют процессы развития вредных микробов. С их помощью образуется молочная кислота, которая занимается очищением крови от избытков жира, улучшая, таким образом, кровоснабжение и регулируя процессы кровяного давления. Так же она регулирует процессы в пищеварительной системе, внося в нее полезных бактерий.

Не стоит кушать огурцы, в частности маринованные, тем, кто соблюдает диеты, помогающие избавиться от ожирения, или прописанные врачом при заболеваниях желудочного тракта или кровеносной системы, так как это продукт вызывает аппетит. Те, у кого выявили острый гепатит, холецистит, желчнокаменную болезнь, тоже должны воздерживаться от употребления соленых огурцов.

Это список болезней, при которых употребление данного продукта крайне не желательно:

• хронический нефрит;
• почечная недостаточность;
• мочекаменная болезнь;
• пиелонефрит.

Сколько калорий содержится в соленых помидорах?

Еще одна частая домашняя заготовка – соленые помидоры. Поэтому знать их калорийность тоже весьма важно, чтобы в случае чего быть уверенным в равноценности замены. А может кто-то, просто не любит огурцы, но хочется чего-то солененького.

В 100 граммах соленых томатов содержится 13 ккал.

Как не трудно заметить, разница составляет всего 2 ккал, поэтому можно смело брать любую банку – будь то соленые огурцы или помидоры. Главное – не увлекаться.

Сейчас нам тяжело представить беседу с близкими или друзьями без ароматной чашечки кофе. Однако, стоит заметить, что история этого напитка в Европе началась всего в ХVI веке. Именно благодаря .

На сегодняшний день зеленый чай относится к одному из наиболее распространенных напитков. Благодаря своему вкусу и полезным свойствам, он может конкурировать с популярным кофе и черным чаем. .

Очень часто гранат называют принцем среди фруктов. Эта ягода наделена насыщенным вкусом и большим количеством полезных свойств. В 100 граммах граната содержится: белков 0.91 грамма; жиров 0 .

Сахар – продукт весьма высококалорийный и совсем неполезный. Медики всего мира рекомендуют сократить его потребление, заменив фруктозой. Всего в одной чайной ложке сахара без горки, что составляет 8 .

Источник

Рецепт Салат из помидор и соленых огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и соленых огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.1 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3819 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.8%	1931 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.2%	7065 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	13.6%	1667 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.8%	2554 г
Зола	2.2397 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.1 мкг	900 мкг	6.3%	14.3%	1576 г
бета Каротин	0.343 мг	5 мг	6.9%	15.6%	1458 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.6%	6429 г
Витамин В4, холин	2.75 мг	500 мг	0.6%	1.4%	18182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	5%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	5.9%	3922 г
Витамин В9, фолаты	5.26 мкг	400 мкг	1.3%	2.9%	7605 г
Витамин C, аскорбиновая	13.49 мг	90 мг	15%	34%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.558 мг	15 мг	10.4%	23.6%	963 г
Витамин Н, биотин	0.567 мкг	50 мкг	1.1%	2.5%	8818 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	6.1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.4247 мг	20 мг	2.1%	4.8%	4709 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.16 мг	2500 мг	8%	18.1%	1243 г
Кальций, Ca	19.33 мг	1000 мг	1.9%	4.3%	5173 г
Магний, Mg	16.08 мг	400 мг	4%	9.1%	2488 г
Натрий, Na	534.23 мг	1300 мг	41.1%	93.2%	243 г
Сера, S	10.27 мг	1000 мг	1%	2.3%	9737 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	7.7%	2963 г
Хлор, Cl	25.48 мг	2300 мг	1.1%	2.5%	9027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.9 мкг	~
Бор, B	63.7 мкг	~
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	9.1%	2490 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	1.6%	14019 г
Кобальт, Co	2.877 мкг	10 мкг	28.8%	65.3%	348 г
Марганец, Mn	0.0764 мг	2 мг	3.8%	8.6%	2618 г
Медь, Cu	52.6 мкг	1000 мкг	5.3%	12%	1901 г
Молибден, Mo	2.877 мкг	70 мкг	4.1%	9.3%	2433 г
Никель, Ni	5.589 мкг	~
Рубидий, Rb	102 мкг	~
Селен, Se	0.164 мкг	55 мкг	0.3%	0.7%	33537 г
Фтор, F	10.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	37140 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	10%	2252 г
Цинк, Zn	0.1521 мг	12 мг	1.3%	2.9%	7890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7644 г	~
Сахароза	0.8219 г	~
Фруктоза	0.5918 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1008 г	~
Аргинин*	0.0226 г	~
Валин	0.0119 г	~
Гистидин*	0.0077 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.0189 г	~
Лизин	0.0214 г	~
Метионин	0.0037 г	~
Метионин + Цистеин	0.0058 г	~
Треонин	0.0152 г	~
Триптофан	0.0049 г	~
Фенилаланин	0.0136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0263 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3886 г	~
Аланин	0.0159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0625 г	~
Глицин	0.0116 г	~
Глутаминовая кислота	0.2293 г	~
Пролин	0.0103 г	~
Серин	0.0129 г	~
Тирозин	0.0127 г	~
Цистеин	0.0031 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.4795 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1699 г	~
18:0 Стеариновая	0.1123 г	~
20:0 Арахиновая	0.0082 г	~
22:0 Бегеновая	0.0192 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6521 г	min 16.8 г	3.9%	8.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6493 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.6384 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	33.1%
18:2 Линолевая	1.6384 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидор и соленых огурцов составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник