Сколько калорий капусты салата помидора

Рецепт салат из капусты с помидором и зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с помидором и зеленью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.1 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3501 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.4%	4750 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	9.6%	2154 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.2%	4977 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	18.7%	1111 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	8.1%	2568 г
Зола	0.7311 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	19.3%	1071 г
бета Каротин	0.53 мг	5 мг	10.6%	22%	943 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	6.9%	3051 г
Витамин В4, холин	9.02 мг	500 мг	1.8%	3.7%	5543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	3.5%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	10.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	20.407 мкг	400 мкг	5.1%	10.6%	1960 г
Витамин C, аскорбиновая	51.01 мг	90 мг	56.7%	117.9%	176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.397 мг	15 мг	9.3%	19.3%	1074 г
Витамин Н, биотин	0.379 мкг	50 мкг	0.8%	1.7%	13193 г
Витамин К, филлохинон	90.3 мкг	120 мкг	75.3%	156.5%	133 г
Витамин РР, НЭ	0.8465 мг	20 мг	4.2%	8.7%	2363 г
Ниацин	0.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.11 мг	2500 мг	12.1%	25.2%	825 г
Кальций, Ca	45.44 мг	1000 мг	4.5%	9.4%	2201 г
Магний, Mg	19.84 мг	400 мг	5%	10.4%	2016 г
Натрий, Na	10.85 мг	1300 мг	0.8%	1.7%	11982 г
Сера, S	26.66 мг	1000 мг	2.7%	5.6%	3751 г
Фосфор, P	31.8 мг	800 мг	4%	8.3%	2516 г
Хлор, Cl	40.48 мг	2300 мг	1.8%	3.7%	5682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	353.9 мкг	~
Бор, B	159.5 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	8.5%	2452 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	3.5%	6048 г
Кобальт, Co	3.706 мкг	10 мкг	37.1%	77.1%	270 г
Марганец, Mn	0.1823 мг	2 мг	9.1%	18.9%	1097 г
Медь, Cu	90.6 мкг	1000 мкг	9.1%	18.9%	1104 г
Молибден, Mo	8.359 мкг	70 мкг	11.9%	24.7%	837 г
Никель, Ni	13.307 мкг	~
Рубидий, Rb	47 мкг	~
Селен, Se	0.312 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	17628 г
Фтор, F	12.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	32389 г
Хром, Cr	4.64 мкг	50 мкг	9.3%	19.3%	1078 г
Цинк, Zn	0.3578 мг	12 мг	3%	6.2%	3354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1059 г	~
Сахароза	0.4634 г	~
Фруктоза	1.3621 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аргинин*	0.0598 г	~
Валин	0.0434 г	~
Гистидин*	0.0223 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.0508 г	~
Лизин	0.0502 г	~
Метионин	0.0158 г	~
Метионин + Цистеин	0.0279 г	~
Треонин	0.0368 г	~
Триптофан	0.0087 г	~
Фенилаланин	0.0425 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0837 г	~
Заменимые аминокислоты	0.7875 г	~
Аланин	0.0524 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1492 г	~
Глицин	0.0353 г	~
Глутаминовая кислота	0.3286 г	~
Пролин	0.0425 г	~
Серин	0.0446 г	~
Тирозин	0.0387 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.9477 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1459 г	~
18:0 Стеариновая	0.0965 г	~
20:0 Арахиновая	0.0071 г	~
22:0 Бегеновая	0.0165 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.56 г	min 16.8 г	3.3%	6.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5576 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.4071 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	26.2%
18:2 Линолевая	1.4071 г	~

Энергетическая ценность салат из капусты с помидором и зеленью составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты и помидор с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и помидор с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.6 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2734 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.2%	5067 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	12.2%	1333 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.1%	5214 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.8%	1176 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	6.2%	2604 г
Зола	0.672 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.5 мкг	900 мкг	4.9%	8%	2022 г
бета Каротин	0.294 мг	5 мг	5.9%	9.6%	1701 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	5.2%	3103 г
Витамин В4, холин	8.99 мг	500 мг	1.8%	2.9%	5562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	7.8%	2083 г
Витамин В9, фолаты	17.6 мкг	400 мкг	4.4%	7.1%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	34.88 мг	90 мг	38.8%	63%	258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.048 мг	15 мг	13.7%	22.2%	732 г
Витамин Н, биотин	0.384 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	13021 г
Витамин К, филлохинон	51.2 мкг	120 мкг	42.7%	69.3%	234 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	6.5%	2500 г
Ниацин	0.608 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.8 мг	2500 мг	11.4%	18.5%	878 г
Кальций, Ca	35.2 мг	1000 мг	3.5%	5.7%	2841 г
Магний, Mg	16.64 мг	400 мг	4.2%	6.8%	2404 г
Натрий, Na	9.28 мг	1300 мг	0.7%	1.1%	14009 г
Сера, S	27.52 мг	1000 мг	2.8%	4.5%	3634 г
Фосфор, P	28.2 мг	800 мг	3.5%	5.7%	2837 г
Хлор, Cl	41.92 мг	2300 мг	1.8%	2.9%	5487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	364.8 мкг	~
Бор, B	164.8 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	6%	2679 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	2.8%	5859 г
Кобальт, Co	3.84 мкг	10 мкг	38.4%	62.3%	260 г
Марганец, Mn	0.1536 мг	2 мг	7.7%	12.5%	1302 г
Медь, Cu	86.4 мкг	1000 мкг	8.6%	14%	1157 г
Молибден, Mo	8.64 мкг	70 мкг	12.3%	20%	810 г
Никель, Ni	13.76 мкг	~
Рубидий, Rb	49 мкг	~
Селен, Se	0.32 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17188 г
Фтор, F	12.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	31250 г
Хром, Cr	4.8 мкг	50 мкг	9.6%	15.6%	1042 г
Цинк, Zn	0.32 мг	12 мг	2.7%	4.4%	3750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.176 г	~
Сахароза	0.48 г	~
Фруктоза	1.408 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.294 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.814 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.34 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.952 г	min 16.8 г	5.7%	9.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.948 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.392 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	34.7%
18:2 Линолевая	2.392 г	~

Энергетическая ценность Салат из капусты и помидор с маслом составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты, помидоры и оливковое масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из капусты, помидоры и оливковое масло

Лук репчатый	50 г
Помидор (томат), грунтовый	260 г
Капуста белокочанная	250 г
Масло оливковое	20 г
Укроп, свежий	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, помидоры и оливковое масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.1%	5429 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11.2%	1556 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.5%	4977 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	14.8%	1176 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	6.8%	2595 г
Зола	0.708 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62 мкг	900 мкг	6.9%	12%	1452 г
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	13.4%	1305 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.9%	3529 г
Витамин В4, холин	8.11 мг	500 мг	1.6%	2.8%	6165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	4.2%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	8.7%	2020 г
Витамин В9, фолаты	15.653 мкг	400 мкг	3.9%	6.8%	2555 г
Витамин C, аскорбиновая	38.09 мг	90 мг	42.3%	73.8%	236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.789 мг	15 мг	5.3%	9.2%	1901 г
Витамин Н, биотин	0.613 мкг	50 мкг	1.2%	2.1%	8157 г
Витамин К, филлохинон	36.2 мкг	120 мкг	30.2%	52.7%	331 г
Витамин РР, НЭ	0.7477 мг	20 мг	3.7%	6.5%	2675 г
Ниацин	0.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.99 мг	2500 мг	11%	19.2%	906 г
Кальций, Ca	30.25 мг	1000 мг	3%	5.2%	3306 г
Магний, Mg	17.2 мг	400 мг	4.3%	7.5%	2326 г
Натрий, Na	7.48 мг	1300 мг	0.6%	1%	17380 г
Сера, S	26.84 мг	1000 мг	2.7%	4.7%	3726 г
Фосфор, P	30.2 мг	800 мг	3.8%	6.6%	2649 г
Хлор, Cl	43.51 мг	2300 мг	1.9%	3.3%	5286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	279.2 мкг	~
Бор, B	154.5 мкг	~
Железо, Fe	0.765 мг	18 мг	4.3%	7.5%	2353 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	2.8%	6148 г
Кобальт, Co	4.399 мкг	10 мкг	44%	76.8%	227 г
Марганец, Mn	0.1597 мг	2 мг	8%	14%	1252 г
Медь, Cu	91.74 мкг	1000 мкг	9.2%	16.1%	1090 г
Молибден, Mo	7.423 мкг	70 мкг	10.6%	18.5%	943 г
Никель, Ni	12.509 мкг	~
Рубидий, Rb	109.2 мкг	~
Селен, Se	0.351 мкг	55 мкг	0.6%	1%	15670 г
Фтор, F	15.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25173 г
Хром, Cr	4.55 мкг	50 мкг	9.1%	15.9%	1099 г
Цинк, Zn	0.3373 мг	12 мг	2.8%	4.9%	3558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.943 г	~
Сахароза	1.043 г	~
Фруктоза	1.326 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.792 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.368 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.443 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.302 г	min 16.8 г	13.7%	23.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.233 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	6.5%
18:2 Линолевая	0.413 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	18.5%

Энергетическая ценность Салат из капусты, помидоры и оливковое масло составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник