Что делать, если после работы в огороде стали болеть руки? Неприятные ощущения в конечностях могут возникнуть даже после привычных занятий: полива, прополки и даже во время сбора фруктов с дерева. Прежде всего нужно адекватно распределить нагрузку. Лучше выполнить работу без последствий, но за два-три дня, чем справиться за день и потратить недели на восстановление. Обязательный атрибут любой работы – это разминка. Так Вы разогреете мышцы и подготовите их к нагрузкам. Если всё же травмы избежать не удалось, обязательно приостановите работу и не нагружайте руку в течение нескольких дней.
Причины возникновения болей
Растяжение связок руки. Боль в руках от растяжения связок появляется после травм или резкого поднятия тяжестей. Выражается в виде резкой боли при определённом движении или положении руки.
Туннельный синдром. Симптомами туннельного синдрома являются покалывания, мурашки и онемение одного или нескольких пальцев. Возникают после длительного вынужденного неудобного положения: прополки травы, работы садовыми инструментами. Это нейропатическая боль и снять её обезболивающими практически невозможно.
Шейно-воротниковый остеохондроз. При этом заболевании возникает онемение, потеря чувствительности и неприятные ощущения при движении. Через шейные позвонки проходят движения, которые управляют движениями рук. И в случае, если они сжаты или повреждены, неприятные ощущения не заставят себя долго ждать.
Микротравмы в локте. По-другому это называют эпикондилитом локтя или локтевого сустава. Возникает при переносе тяжестей в одной руке, например тяжёлых вёдер, или при работе садовыми инструментами без смены положения рук. Боль может появиться как с внешней стороны локтя, так и с внутренней.
Онемение руки после работы. Часто онемение – первый признак перенапряжения руки. Возникает после подъёма тяжестей и монотонной работы.
Перенапряжение. Основные симптомы – лёгкая боль и усталость. Часто возникает при многочасовой работе.
Причин возникновения болей может быть ещё очень много. И каждую из них можно избежать, если правильно выполнять садово-огородные работы. Во-первых, нужна разминка. И это не только выпады или наклоны, но и махи руками, растяжка плечевого сустава, круговые вращения и так далее. Хорошая разминка – уже залог отсутствия травм. Во-вторых, необходимо равномерно распределять нагрузку. Это касается регулярных перерывов, переноса тяжестей и сбора урожая.
Обязательно используйте перчатки. Они не только спасают от грязи и мелких повреждений, но ещё и защищают от воды и химикатов.
Если у Вас всё же появились первые признаки недомогания, дайте отдохнуть уставшим конечностям. Прекратите травмирующие движения и держите руку несколько дней в неподвижности.
Используйте специальные мази и гели. Но будьте внимательны: охлаждающие средства лучше применять сразу после травмы и возникновения болей. Они обезболивают и успокаивают повреждённое место. Согревающие мази увеличивают теплообмен, поэтому их лучше использовать в период восстановления, т. е. через несколько дней после травмы. Разогревающие средства можно использовать для профилактики травм как средство для разогрева мышц.
В качестве профилактики рекомендуется проводить лечебный массаж. Массаж снимает напряжение, улучшает кровообращение, помогает расслабиться и усиливает отток лимфы. Регулярные процедуры массажа для рук предотвращают повышенную утомляемость, повышают тонус кожи и прорабатывают суставы и сухожилия. С помощью специальной манжеты для руки можно проводить процедуры аппаратного массажа, лимфодренажа и даже прессотерапии дома.
Статья носит рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед использованием массажных аппаратов. Будьте здоровы!
Товары, упомянутые в статье:
Источник статьи: http://www.maxmassage.ru/blogs/stati-maxmassage/pochemu-bolyat-ruki-posle-raboty-v-ogorode
Болят мышцы ног после огорода?
Дачные работы часто воспринимаются как развлечение или отдых на свежем воздухе. Однако по уровню физической нагрузки уход за садом может потягаться с полноценной тренировкой в спортзале. Неудивительно, что после активной работы в саду многие сталкиваются с посттренировочной болью. Чаще всего болят мышцы ног и бёдер. Почему это происходит, а также как уменьшить боль и ускорить выздоровление – сейчас разберёмся.
Почему после огорода болят мышцы ног?
Работа в огороде включает в себя целый комплекс сложных физических упражнений. Боль в мышцах ног и бёдер может быть обусловлена чрезмерной нагрузкой при работе с садовыми инструментами вроде лопаты и граблей или поднятием тяжестей. Повышенные нагрузки ведут за собой такие последствия, как отёчность и боль в ногах или неприятные, тянущие, ноющие болевые ощущения.
Игнорирование лёгкой боли в мышцах ног и бёдер может привести к развитию более серьёзных заболеваний, в числе которых:
Артроз тазобедренного сустава – наиболее распространённая болезнь, вызываемая хроническим воспалением. Главная причина остеоартроза – механическая перегрузка суставов;
Артрит суставов ног может возникнуть после повреждения суставов или постоянной серьёзной нагрузки;
Ишиас – воспаление седалищного нерва. Боль может локализоваться в любом месте: от ягодиц до ступней. Болезнь возникает от «синдрома грушевидной мышцы» – явление, когда из-за чрезмерных физических нагрузок происходит передавливание нерва мышцами.
Как снять боль в ногах?
Если у Вас болят ноги после огорода, отличным решением станет аппаратный массаж. Проведение процедур с массажными манжетами для ног может помочь:
Избавиться от отёчности бёдер. Для этого отлично подойдёт режим «Лимфодренаж», доступный в большинстве домашних массажёров. Аппаратный лимфодренаж помогает улучшить лимфоотток, выводя лишнюю жидкость из организма;
Уменьшить боль в суставах ягодиц. Массаж улучшает кровообращение в ногах, что ускоряет восстановительный процесс, а также позволяет быстрее вернуться к активному образу жизни;
Снять тяжесть в ногах. Процедуры аппаратного массажа восстанавливают кровоток, являясь отличной профилактикой варикозного расширения вен.
Если Вы уверены, что боль в ногах вызвана сквозняком или тем, что Вас просто продуло, в комплексе с аппаратным массажем можно использовать разогревающие гели.
Статья носит рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед использованием массажных аппаратов. Будьте здоровы!
Товары, упомянутые в статье:
Источник статьи: http://www.maxmassage.ru/blogs/stati-maxmassage/bolyat-myshtsy-nog-posle-ogoroda
Как избавиться от боли в мышцах после работы на огороде
Уже прошло пол осени, но работы на дачном участке от этого меньше не стало. Нужно подкормить деревья, выкопать картошку, посадить что-то на следующий год и так далее. Одно дело, если этим занимается кто-то из молодежи. А что делать тем, кто постарше?
Бывает, не успеешь нагнуться над грядкой и все! Обратно не разогнуться, хотя ты еще ничего не начал делать. Приходится ползти домой и откладывать дела на неопределенный срок, пока не уйдет боль. Или другой вариант, когда весь день провел с лопатой наперевес, упал на кровать без задних ног, а на утро все тело ужасно болит.
Да что уж говорить про старшее поколение. Такое и с молодыми часто случается. Особенно с теми, кто далек от спорта. Но я хочу поговорить не о том, что надо делать зарядку по утрам или разминаться перед нагрузками. Сам знаю, что никто обычно этого не делает. У нас ведь как принято, пока не заболит – человек не задумается. Поэтому расскажу о том, что делать, когда уже заболело.
Есть простое и действенное средство, которое помогает снять боли в шее, спине и пояснице. Да и вообще во всех мышцах тела. А самое главное, что средство довольно приятное и не требующее активных действий. Я говорю про теплые ванны с морской солью. Купить их можно в любой аптеке, но желательно выбирать без всяких добавок и красителей. Теперь о тонкостях принятия таких ванн.
Самое главное, температура воды должна быть 38-40 градусов. Не нужно набирать горячую воду, от этого может быть только хуже. Второе правило – максимальное время пребывания в такой ванне – 15 минут. Чем помогает такая ванна? Теплая вода расширяет сосуды, а соль выводит токсины из наших мышц, которые накапливаются при нагрузках. Такие ванны можно применять через день без ущерба для здоровья. Попробуйте и будете приятно удивлены эффектом!
Если статья была полезна – ставьте палец вверх!
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/udachniesekreti/kak-izbavitsia-ot-boli-v-myshcah-posle-raboty-na-ogorode-5bcaa2d29a61e000aa8e6767
Болят мышцы после огорода что делать
Самое лучшее средство не только от боли в мышцах, но и для снятия усталости, напряжения во всем организме — принятие ванны.
Наполняете ванную теплой водой, добавляете экстракт хвои (сейчас свободно продается в каждой аптеке), ложитесь в воду, принимаете удобную позу и получаете удовольствие. Не выключайте воду, прочувствуйте, как вода поднимается по участкам вашего тела и ласково, нежно их согревает. Приятный аромат хвои доставит непревзойденное удовольствие. Он кстати очень полезен для кожи, поэтому и продается в аптеках.
Можно включить легкую музыку, сейчас в каждом телефоне ее достаточно много.
Можно полежать 10-15 минут и выйдя из ванны, вы сначала почувствуете легкую усталость, а затем прилив сил и бодрость духа.
Приятного вам отдыха.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Во время зимы мы отдыхаем от земельных работ, тело отвыкает от нагрузок, первые дни на даче даются тяжело. Лучшее средство снять усталость после тяжёлой работы — это баня. Жар, горячая вода помогают расслабится и снимают напряжение в теле. Можно и в ванне или душе расслабиться.
Если нет возможности для такого способа, то есть всякого рода растиралки. Мама моя пользовалась самодельной: на флакон тройного одеколона 10 таблеток аспирина и анальгина.
Я тоже заготавливаю себе на лето эту смесь и усталость снимает, комариные укусы протираю от расчёсывания, ранки дезинфицирую.
Боль в мышцах после дачных работ появляется из-за того, что в них накапливается молочная кислота. Чтобы снять боль, нужно ускорить выведение молочной кислоты. Горячий душ, ванна, баня расширяют сосуды и усиливают кровообращение в мышцах, за счет чего с током крови быстрее выводятся продукты обмена. Массаж оказывает похожее действие. И самое главное, на следующий день после нагрузки, когда всё болит, нельзя дать себе отдых в виде лежания на диване. Обязательно нужно движение, хотя бы легкая разминка, чтобы разогнать кровь. Иначе процесс будет идти гораздо медленнее.
Пластырь с Лидокаином и комбинация витаминов В 6 и В 12, например Нейромультивит. А сначала принять горячую ванну. Можно, конечно, выпить и обыкновенное обезболивающее, но им вы снимите симптомы, но не решите назревающую проблему. Вы ведь собираетесь постоянно и плодотворно трудиться на своем замечательном дачном участке.
Tata all red [47.6K]
Если есть по близости река, то это замечательно. Какой бы я усталой не была, стоило только добраться до реки и поплавать, то как-будто снова возрождаешься. Усталость и боль из мышц уходит. Если реки нет, то полежите в ванне. После можно помассировать мышцы апизатроном.
Попробуйте растереть тело меновазином.Есть как мазь так и растирка.Моему мужу помогает,оно и согревающий эффект дает и кровь хорошо разогревает.
Проблема практически всех дачников – боль в мышцах после безудержной работы на грядках и в саду. Несмотря на предупреждения врачей о том, что к физическим нагрузкам тело нужно готовить заранее, нагрузки вводить постепенно, каждую весну «отчаянные домохозяйки» активно трудятся на грядках, не задумываясь о последствиях.
Нетренированное тело подвело
Мышцам для нормальной работы, как известно, нужен кислород. При резком увеличении физических нагрузок организм пытается компенсировать его недостаток и выделяет вещества, которые приводят к образованию молочной кислоты в тех мышцах, которые менее всего тренированы. На них стоит обратить внимание при физических нагрузках, которые, к слову сказать, должны быть регулярными. К тому же это полезно для общего самочувствия. Но если все-таки нетренированное тело попало в «дело» и болит, то все действия нужно направить на выведение из мышц молочной кислоты.
Пейте напитки, содержащие повышенное количество антиоксидантов – вишневый и гранатовый соки, отвары крапивы, плодов шиповника, боярышника. Даже теплая вода с лимоном и медом поможет быстрее вывести молочную кислоту из мышц.
Примите теплую ванну
Скованные болью мышцы необходимо расслабить. Примите теплую ванну с хвойным концентратом или морской солью и расслабляющими эфирными маслами (мята, роза, апельсин, бергамот, лаванда). Душ и баня тоже подойдут. После водных процедур аккуратно разотрите тело мягким полотенцем и слегка промассируйте ноющие мышцы с согревающим кремом или маслом.
Приготовьте масло самостоятельно. Возьмите 5 частей растительного масла (оливковое, льняное, кунжутное), 1 часть меда, 1 часть сока лимона, ингредиенты прогрейте на паровой бане, постоянно помешивая до однородного состояния, но не доводите до кипения. Наносите масло мягкими поглаживающими вдоль мышц движениями.
Расслабленные мышцы нужно насытить кислородом. После водных процедур наденьте теплую одежду из мягкой ткани и сделайте щадящую растяжку на все группы мышц при этом дышите ровно и глубоко. Все движения должны быть мягкими, плавными, безболезненными. Резкие движения и поверхностное дыхание только усилят и продлят дискомфорт. Повторите растяжку по возможности пять-шесть раз в течение дня.
Встаньте на пол, ноги – шире!
1. Пошагайте на месте в течение одной минуты с комфортной для вас скоростью.
2. Ноги на ширине плеч, смотрите вперед, подбородок слегка приподнимите. Сделайте несколько аккуратных поворотов головой в стороны, затем наклоны в стороны.
3. На глубоком медленном вдохе плавно поднимите руки через стороны вверх, потянитесь и на выдохе опустите руки вниз.
4. Руки поставьте на талию, на медленном вдохе наклонитесь вправо на столько, на сколько можете. На выдохе вернитесь в исходное положение. Наклонитесь влево.
До и после работы делайте мягкую и тщательную растяжку всех мышц, во время работы на участке постоянно пейте чистую воду по одному-два глотка, после работы в течение суток выпейте не меньше полутора литров. Меняйте виды нагрузок, к примеру 15 минут выпалывайте сорняки, следующие 15 минут посвятите окрашиванию решетки для вьющихся растений или садового табурета, затем на 15 минут возьмите в руки лейку или поливочный шланг. Не подвергайте разогретые мышцы резкому охлаждению.
5. Сядьте на пол, спину выпрямите, смотрите вперед, подбородок слегка приподнимите, раздвиньте ноги и на вдохе потянитесь лбом к правой ноге, на выдохе выпрямитесь, и – к левой ноге.
6. Лягте на живот. Лицо вниз, руки вперед, ноги слегка расставлены. На вдохе потянитесь правой рукой вперед и левой ногой назад, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение левой рукой и правой ногой.
7. Лягте на спину, руки опустите вдоль туловища, глаза закройте, расслабьтесь. Дышите глубоко и считайте до ста.
Многие люди жалуются на то, что после тяжелой работы все болит. По сути, здесь подразумевается боль в мышцах, которая может возникнуть и по некоторым другим причинам. Так, аналогичные болевые ощущения могут быть вызваны:
заболеванием (к примеру, гриппом);
спортивной тренировочной перегрузкой и отягощениями (чаще всего);
тяжелой физической работой (симптом, о котором мы говорили в начале статьи).
При этом боль может характеризоваться тремя основными типами:
сравнительно умеренная боль в мышцах;
терпимая мышечная боль;
очень сильная боль, затрудняющая движения человека.
Среди основных причин боли в мышцах необходимо упомянуть:
а) интоксикацию (попадание в мышечные ткани токсинов, связанное с болезнью или занятиями спортом);
б) повреждение мышечной ткани (чаще связано с результатом больших физических нагрузок, особенно тогда, когда они не регулярны, то есть нагрузки на организм, который к этому непривычен).
Дополнительно рекомендуем читателям ознакомиться с материалом статьи сайта «Что Делать» (todid.ru), опубликованной ранее. Статья называется «Боли в мышцах: причина и лечение«. Для перехода к статье просто кликните по ссылке мышкой.
Как облегчить боль в мышцах
1. Массаж
Если на следующий день после тяжелой работы все болит, рекомендуем воспользоваться техниками массажа. Массаж – отличное средство от боли в мышцах. В местах, куда достает рука, можно помассировать мышцы самостоятельно. Когда достать до болевого участка затруднительно, лучше воспользоваться помощью близких и родственников или услугами профессионального массажиста.
2. Горячая ванна, душ
Еще одно эффективное средство, которое обязательно поможет в ситуации, когда после тяжелой работы болит все тело. Полежав в горячей ванне, мы позволяем очиститься организму, запускаем процессы активного кровообращения. Говоря о душе, подразумевается аналогичный эффект, с тем единым нюансом, что душ можно сделать контрастным. Т.е. приняв горячий душ, снизить температуру воды к концу процедуры.
3. Плавание
Уменьшить болевые ощущения в мышцах можно с помощью размеренного и неторопливого плавания. Данный факт выглядит парадоксально, ведь в процессе плавания человек прикладывает серьезные физические усилия. Тем не менее, плавание и водные процедуры действительно помогают очистить мышцы тела от интоксикации (что и является одной из причин болевых чувств).
В качестве наглядного примера достаточно взглянуть на профессиональных спортсменов, у которых плавание обязательно чередуется с занятиями спортом и большими физическими нагрузками.
Так что, если поблизости имеется бассейн или водоем, в котором можно поплавать, лучше не упускать такой возможности. Плавание действительно способно снизить боль в мышцах.
4. Мази и гели
Специальные мази и гели, обладающие обезболивающими качествами, помогут после тренировки или тяжелой работы, когда начинают болеть все мышцы, да так, что больно пошевелиться. Противовоспалительные компоненты, содержащиеся в таких мазях, снимают отечности, уменьшают боль.
При этом нельзя забывать о противопоказаниях, которые есть у каждого медицинского препарата. Перед использованием любых гелей и мазей лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом или хотя бы внимательно изучить все пункты инструкции (аннотации к лекарству).
5. Белок
Решив заниматься профессиональным спортом с большими нагрузками или устроившись на тяжелую физическую работу, стоит побеспокоиться о том, чтобы организм получал как можно больше белковой пищи растительного или животного происхождения. Среди продуктов, содержащих белок, можно выделить:
Белок – прекрасный конструктор для поврежденной мышечной ткани, который быстро восстановит нормальное состояние мышц, что неизбежно снимет болевые ощущения. Под действием белка мышцы восстанавливаются гораздо быстрее.
6. Снятие нагрузок, поход к врачу
Когда после перегрузок в спортивном зале или тяжелой работы болит все тело – это вполне нормально. Особенно чувствителен данный процесс, когда физические нагрузки начинаются после некоторого перерыва, когда уровень нагрузок резко увеличивается, когда организм еще не выработал привычки к таким перегрузкам.
Если мышцы болят особенно сильно, лучше временно снизить и даже устранить нагрузки, отложить тяжелую работу или поход в спортзал, взять выходной. По истечении трех дней при нормальных условиях мышечная боль проходит сама собою, а организм получает закалку и «иммунитет» к данного рода нагрузкам (происходит привыкание).
В особом случае, когда сильная мышечная боль держится дольше трех дней, интенсивность боли не снижается, лучше обратиться к помощи специалиста и сходить на прием к врачу.
Здоровье спины и суставов » Диагностика
Периодически боли в мышцах появляются у всех людей. Они могут быть связаны с усиленной физической нагрузкой, длительным сохранением неудобного положения тела или некоторыми заболеваниями. Миалгия или мышечная боль сама по себе неопасна, но может причинять серьезные неудобства и страдания. Кроме того, иногда она является сигналом развития серьезной болезни. Поэтому важно знать, почему появляются боли в мышцах, как с ними справляться самостоятельно, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.
Что такое миалгия
Мышечная боль, которая периодически возникает у людей при нагрузке или в покое, называется миалгией. Она может вызываться различными причинами и сопровождаться другими симптомами. Обычно такая боль наблюдается на всем протяжении мышцы и усиливается при движении или надавливании на мышечную ткань.
В большинстве случаев миалгия требует особого лечения, только если она причиняет сильную боль или ограничивает движения. Но чаще всего все симптомы проходят сами после отдыха. Лечение же мышечной боли, являющейся симптомом более серьезных заболеваний, должно начинаться с устранения их причины.
Разновидностью такого болезненного состояния является фибромиалгия. Этот синдром в последнее время стал встречаться все чаще, особенно среди городского населения. Он сопровождается болью и слабостью в мышцах, нарушением сна, головными болями, снижением работоспособности.
Миалгия, связанная с физической работой и спортом, чаще поражает мужчин. Женщины и дети могут страдать спазмами мышц из-за эмоциональных перегрузок или различных заболеваний. Локализуется боль в основном в мышцах ног или рук, а также спины. Часто из-за этого человек не может нормально двигаться. Поэтому важно знать, почему возникает миалгия и как с ней справиться.
Чтобы после тренировки мышцы не болели, нужно разогревать их перед занятием, а нагрузку повышать постепенно
Мышечные боли после физической нагрузки
Чаще всего такие ощущения люди испытывают после тяжелой физической работы или спортивной тренировки. Это может быть связано с накоплением молочной кислоты – продукта обменных процессов в мышцах. Такая боль быстро проходит и приносит организму только пользу. Молочная кислота действует как антиоксидант. Она ускоряет регенерацию тканей. Из-за этого растет объем мышц.
Иногда при интенсивных тренировках происходят микротравмы мышечных волокон. Из-за этого тоже появляется боль. Если же организм не успевает восстановиться, мышца истощается. Боль становится постоянной. Поэтому в таком случае нужно снизить нагрузку, больше внимания уделять упражнениям на растяжку. Чтобы тренировки не приводили к мышечным болям, необходимо перед занятиями хорошо разогреваться, постепенно наращивать нагрузку и больше пить жидкости.
У женщин часто болят мышцы на ногах после хождения на высоких каблуках
Почему еще появляются боли в мышцах
Миалгия не всегда бывает связана с повышенной физической нагрузкой. Мышцы правильно работают только при нормальном кровообращении и обмене веществ. Если этот процесс нарушен, возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Существуют различные причины боли в мышцах, поэтому меры, принимаемые для лечения, должны их учитывать.
Когда человек находится длительное время в одном положении, нарушается кровообращение. В мышцах накапливаются продукты обмена, поэтому возникает боль. Это бывает, например, при сидении в неудобной позе или при нарушениях осанки.
Часто болят ноги от хождения на высоких каблуках, при плоскостопии или лишнем весе.
Различные болезни сосудов приводят к нарушению питания мышц. Из-за этого появляется боль. Это может быть, например, при тромбофлебите, варикозе или атеросклерозе.
Заболевания опорно-двигательной системы часто вызывают мышечную боль. При остеомиелите, сколиозе, остеохондрозе, артрите или остеопорозе вслед за поражением суставов или хрящей возникает истощение мышечных волокон.
Нарушения обменных процессов в организме, например, сахарный диабет или ожирение, тоже могут быть причиной миалгии.
Воспалительные процессы в суставах или связках часто вызывают мышечные боли. Воспалиться могут также сами мышцы – такое состояние называется миозит.
Частой причиной болей в мышцах являются травмы: ушибы, растяжения, повреждение костей и суставов. В этом случае боль бывает резкой или пульсирующей.
Различные бактерии, вирусы или паразиты являются источником интоксикации. Одним из симптомов этого состояния часто бывает мышечная боль.
Хроническая усталость, нервное перенапряжение, стресс тоже могут являться причиной миалгии. Поэтому от такого симптома часто страдают нервные возбудимые женщины и подростки.
Боли в мышцах по ночам могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов. В основном это происходит при недостатке калия, магния, витамина В.
Некоторые лекарства и наркотические вещества тоже могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.
Если боль в мышцах не проходит длительное время, нужно обратиться к врачу для обследования
Когда нужно обратиться к врачу
В большинстве случаев мышечная боль не требует серьезного лечения, так как обычно проходит после отдыха. Но бывают ситуации, когда миалгия свидетельствует о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Желательно обратиться к врачу для постановки диагноза в таких случаях:
если боль в мышцах постоянная или возникает периодически;
если болевые ощущения принимают дергающий характер;
если боль появилась после тренировки, но не проходит после отдыха;
появились покраснения мягких тканей или отеки;
боль сопровождается тревожными симптомами: задержкой мочеиспускания, сыпью, одышкой или высокой температурой.
Что делать при болях в мышцах
Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:
в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
различные мази тоже помогают снять боль;
можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.
Массаж помогает улучшить кровообращение в мышцах и снять боли
Медикаментозное лечение миалгии
Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.
Есть много лекарств, которые эффективны при миалгии.
Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.
Если боль сильная и мешает двигаться, можно смазать пораженную мышцу обезболивающей мазью
Народные средства
Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:
для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.
Чем еще можно себе помочь
Если миалгия связана с интоксикацией организма, нарушением кровообращения или с другими заболеваниями, лечение должно быть направлено именно на это. Но можно дополнительно облегчить мышечную боль.
Теплая ванная с морской солью поможет уменьшить болевые ощущения
При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.
Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.
Источник статьи: http://veltain.ru/boljat-myshcy-posle-ogoroda-chto-delat/
