Сентябрь_какие_фрукты_ягоды

Питание по сезону. Фрукты сентября

Лето кончилось, но это не значит, что выбор фруктов оскудел — наоборот, природа продолжает баловать нас своими дарами. Многие плоды только-только набрали вкус, и сейчас самое время украсить ими стол. Сентябрь — прежде всего пора бахчевых культур, и на прилавках вы найдете сахарные арбузы и медовые дыни из России и других стран. Эксперты Роспотребнадзора также рекомендуют обратить внимание на груши, нектарины, яблоки, инжир, виноград и, конечно, сливу.

В биологическом смысле слива — родственница миндаля, вишни, абрикоса, персика и черемухи. Сегодня существует несколько сотен сортов этого вкусного фрукта, цвет которого варьируется от белого и желтого до зеленого и темно-фиолетового. Сливы можно употреблять в сыром виде или добавлять при готовке. Например, в выпечку или в мясные блюда – кисло-сладкий вкус плода прекрасно сочетается с жирным мясом. Очень популярна сушеная слива черных сортов — чернослив; его также активно используют в кулинарии.

Кстати, интересный вариант приготовления слив — запечь их с чесноком. Звучит необычно, но получается вкусно. Сливы нужно помыть, надрезать, извлечь косточку, вместо нее положить дольку чеснока. Сливы поместить на противень, посолить, добавить итальянских трав, розмарин, немного оливкового масла. Запекать до тех пор, пока они уже станут мягкими, но не начнут разваливаться. Есть можно как в горячем, так и в холодном виде, подавать в качестве гарнира к мясу, добавлять в салаты.

Но главное, слива очень полезна. В ней содержатся витамины А, С, В, РР, микроэлементы (калий, магний, железо, кальций, фосфор) и органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная, хинная). Фрукт оказывает легкое слабительное действие, поэтому его рекомендуют при запорах; он также благотворно влияет на иммунитет, улучшает работу печени, укрепляет кости, уменьшает риск развития атеросклероза, предотвращает анемию. А чернослив советуют употреблять беременным — сухофрукт нормализует эмоциональный фон и сглаживает перепады настроения. Кроме того, из него получается вкусный и полезный компот.

Ешьте сезонные фрукты, запасайтесь витаминами на зиму и будьте здоровы!

© Управление Федеральной службы
по надзору в сфере защиты прав
потребителей и благополучия человека
по Тюменской области, 2006-2023 г.

Разработка и продвижение сайта – FMF

Адрес:: 625026, г. Тюмень, ул. Рижская, д. 45 А
Юридический адрес: 625026, г. Тюмень,
пр. Геологоразведчиков, д. 1
Контакты

Источник

Какие сезонные продукты покупать на рынках в сентябре ?

В сентябре самый богатый выбор сезонных и полезных продуктов, способных укрепить падающий иммунитет и улучшить здоровье.

Дыни – содержит витамины А, В1, В2, В3, В9, С, Е. Минералы — калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, фтор, цинк.

Груши – богаты витаминами В4, В3, В5, В6, В9, Е, С. Минералы — железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, цинк. Богата клетчаткой и антиоксидантами.

Яблоки — содержат витамины В1, В2, В3, В9, С, Е. Минералы — калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, фтор, цинк. А так же богато пектинами, клетчаткой, бета-каротином.

Кабачок и цуккини — содержит витамины группы В, С, Н, А, PP, Е. Минеральный состав — калий, натрий, магний, фосфор и железо.

Тыквы – дина из представительниц супер-фудов, содержит витамины В1, В2, В5, В6, С, Е, РР, К, Т, а бета-каротина в 4 раза больше, чем в моркови. Минералы — калий, медь, кальций, фтор, железо, цинк.

Капуста – содержит витамины С, В1, Р, К, В6, U. Минералы — калий, кальций, магний, сера, фосфор, и самые редкие бор и молибден. Содержит пектины, фруктозу и глюкозу, клетчатку.

Так же очень полезна квашеная капуста. Благотворна влияет на микрофлору кишечника и очищает от вредных микроорганизмов.

Морковь – главный источник бета-каротина, а так же содержит витамины В1, В2, В6, С, К, Е, РР. Минералы — кальций, магний, фосфор, железо, калий, селен.

Источник

Какие фрукты можно купить в Сочи в сентябре

Сентябрь — время для наслаждения вкусом и пользой свежих фруктов. В Сочи на этот период приходится множество сезонных фруктов и овощей, которые можно купить на рынке или в магазинах рядом с домом. Давайте рассмотрим, какие фрукты можно купить в Сочи в сентябре, которые находятся на пике в своем вкусе и полезности.

Какие сейчас сезонные фрукты в Сочи

Сочи — экологически чистый город, поэтому его фрукты и овощи являются не только вкусными, но и полезными для здоровья. В конце лета и начале осени нас ждут следующие фрукты:

• Клубника
• Вишня
• Черешня
• Мушмула
• Алыча
• Шелковица
• Персики
• Нектарины
• Сливы
• Кизил
• Ежевика
• Груши
• Яблоки
• Инжир
• Виноград

Какие фрукты продают в сентябре

Кроме сезонных фруктов, на рынке в сентябре можно купить и другие продукты, например:

• Виноград: вкуснее всего сорта “Мускатный” и “Перечный”
• Арбузы и дыни: вероятно, самые популярные фрукты на этот период
• Ягоды: малина, черника, голубика, крыжовник
• Яблоки и груши: выбирайте желтые и зеленые сорта
• Редис: дополнение к салатам и бутербродам
• Сливы: сорт “Ренклод” — лучшая выборка
• Тыква: отличный выбор для запекания

Какие фрукты будут в сентябре

Сентябрь — пора бахчевых культур, а значит, на прилавках рынка можно купить сахарные арбузы и медовые дыни из России и других стран. Эксперты Роспотребнадзора также рекомендуют обратить внимание на следующие фрукты:

• Груши: отличный выбор для салатов и десертов
• Нектарины: сочные, сладкие и ароматные фрукты
• Яблоки: зеленые или желтые сорта не содержат лишнего сахара
• Инжир: отличное дополнение к сыру и ароматному чаю
• Виноград: предпочтение отдавайте сорту “Кишмиш”
• Слива: “Ренклод” — самый лучший и выборочный сорт

Какие фрукты надо есть в сентябре

Сентябрь — самый урожайный месяц года, поэтому на рынках будет много арбузов и дынь, яблок и груш, инжир, виноград, малина, кизил, ежевика и, конечно же, овощи. Они являются отличным источником полезных веществ и микроэлементов, которые так необходимы для здоровья человека.

Полезные советы

Если вы только что прибыли в Сочи и решили купить свежие фрукты на рынке, то мы рекомендуем:

• Выбирайте фрукты в соответствии с их сезоном и не забывайте о сроках их хранения
• Избегайте плодов со следами гнили и повреждений
• Предпочитайте бесплатные выборки и не переплачивайте за фрукты сомнительного качества
• Если хотите купить фрукты оптом, тогда изучайте рынок и пробуйте разные сорта, чтобы выбрать лучшие
• Употребляйте фрукты в разумных количествах для поддержания здорового образа жизни

Выводы

Сентябрь — это лучший месяц, чтобы купить свежие фрукты в Сочи. На рынках и в магазинах можно найти множество разнообразных фруктов, которые понравятся вашему вкусу и подарят радость вашему здоровью. Выбирайте фрукты в соответствии с их сезоном, не забывайте о порции их употребления, и не сомневайтесь — ваше здоровье — в ваших руках!

Какие фрукты нужно есть летом

Летом особенно важно употреблять свежие фрукты и ягоды. Врачи и диетологи назвали несколько самых полезных для организма летних фруктов и ягод. В их список вошли: абрикосы, черника, вишня и арбузы. Они обладают уникальными свойствами, способствующими улучшению здоровья. Арбузы и абрикосы особенно хороши для гидратации, так как они содержат множество воды и помогают утолить жажду в жаркие летние дни. Черника и вишня являются настоящими кладезями витаминов и антиоксидантов, которые помогают избавиться от токсинов и укрепить иммунную систему. Кроме того, все эти фрукты и ягоды являются низкокалорийными продуктами, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и придерживается здорового питания.

Какие фрукты и овощи покупать в мае

В мае также можно продолжать наслаждаться ягодами клубники и крыжовника, а также добавить в рацион черешню и вишню. Кроме того, в это время появляются первые абрикосы и черешни. Учитывайте сезональность продуктов и выбирайте самые свежие и полезные. Если вы следите за здоровым образом жизни и стремитесь соблюдать правильное питание, стоит обратить внимание на овощи и фрукты, богатые витаминами. В мае очень важно уделять внимание свежим овощам и фруктам, так как они помогут поддерживать иммунитет и обеспечивать организм необходимыми веществами. И не забывайте, что сезонные продукты всегда лучше по качеству и вкусу.

Какие фрукты покупать весной

Весна — это время, когда на прилавках рынка появляется большой выбор свежих фруктов. Если мы говорим о марте, то в этом месяце можно выбирать и покупать такие фрукты, как грейпфруты, лаймы, лимоны, киви и поздние мандарины. Они прекрасно подойдут для приготовления различных салатов, напитков и десертов. Также в марте можно наслаждаться сочными яблоками и грушами, которые уже успели созреть и набрать необходимую сладость. Кроме того, стоит обратить внимание на сухофрукты, такие как изюм, курага или чернослив. Они хранятся долго и являются отличным источником витаминов и питательных веществ. Помимо своего вкуса, фрукты также полезны для нашего организма, поэтому регулярное употребление разнообразных фруктов поможет поддерживать наше здоровье.

Что купить на рынке в мае

На рынке в мае можно приобрести разнообразные продукты. В это время года становится доступным свежий и хрустящий редис. Он идеально подходит для приготовления салатов или использования в закусках. Также в мае можно найти разнообразную зелень, каждый может выбрать ту, которая ему больше по вкусу. На прилавках появляется молодой чеснок, который можно использовать в разнообразных блюдах, придавая им неповторимый аромат и вкус. Любители спаржи также найдут свое удовольствие в мае, так как именно в этом месяце начинается сезон этого вкусного овоща. Кроме того, на рынке можно найти такие продукты, как белокочанная капуста, корюшка и редька. А для любителей мяса на рынке можно приобрести свежую ягнятину. В мае рынок предлагает широкий выбор продуктов, позволяющих разнообразить свой рацион питания и насладиться вкусными блюдами.

В Сочи в сентябре можно купить широкий ассортимент фруктов. Осень — время урожая, поэтому на прилавках местных рынков и магазинов можно найти гранаты, киви, яблоки, груши, виноград, фейхоа, хурму и айву. Хурма, которая считается одним из самых красивых фруктов, пошла на убыль в последнее время, однако ее вкус и свойства до сих пор пользуются популярностью у садоводов и потребителей. Начиная с середины осени хурмы уже настолько спелые, что можно не только насладиться их ароматом, но и получить определенные лечебные свойства. В Сочи, где климат мягкий и умеренный, фрукты всегда вкусные и свежие, а все их полезные и лечебные свойства доступны по разумной цене.

Источник