Содержание
- Рецепт салат помидор, огурец, сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат помидор, огурец, сельдерей».
- Рецепт Сельдерей помидоры огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Сельдерей помидоры огурцы».
- Рецепт Салат помидоры , огурцы , сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры , огурцы , сельдерей».
Рецепт салат помидор, огурец, сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат помидор, огурец, сельдерей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.5% | 2240 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 48.2% | 575 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 46.8% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 10.8% | 2580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 11.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 13.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.059 мкг | 400 мкг | 5% | 13.9% | 1994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.48 мг | 90 мг | 19.4% | 53.7% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 5.3% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4817 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 31% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4954 мг | 20 мг | 2.5% | 6.9% | 4037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.5 мг | 2500 мг | 9.6% | 26.6% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 11.1% | 2478 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 14.1% | 1979 г |
| Натрий, Na | 154.72 мг | 1300 мг | 11.9% | 33% | 840 г |
| Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14327 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 14.4% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 191.76 мг | 2300 мг | 8.3% | 23% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 8.6% | 3209 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 49.9% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2874 г |
| Медь, Cu | 38.33 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.5% | 2609 г |
| Молибден, Mo | 2.375 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.4% | 2947 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18771 г |
| Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68143 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.0941 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 12752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидор, огурец, сельдерей составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Сельдерей помидоры огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Сельдерей помидоры огурцы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 10% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.8% | 2000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2436 г |
| Зола | 0.618 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 61.1% | 906 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 66.1% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 17.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 4.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 20.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 35.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.86 мг | 90 мг | 66.5% | 369.4% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 8.3% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.3% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 63.3% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6175 мг | 20 мг | 3.1% | 17.2% | 3239 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.14 мг | 2500 мг | 9.2% | 51.1% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.4% | 5841 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 475.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 12.8% | 4269 г |
| Натрий, Na | 17.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 7.2% | 7476 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 9690 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 20% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 34.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.3% | 6579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 16.1% | 3462 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 5.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 191.7% | 290 г |
| Литий, Li | 30.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 35.6% | 1561 г |
| Медь, Cu | 83.04 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 46.1% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 35.6% | 1559 г |
| Никель, Ni | 6.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.3% | 15850 г |
| Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 39722 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 43.3% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 12.2% | 4573 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.412 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.137 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.471 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% |
Энергетическая ценность Сельдерей помидоры огурцы составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидоры , огурцы , сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры , огурцы , сельдерей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.7% | 757 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2796 г |
| Зола | 1.061 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 20.3% | 510 г |
| бета Каротин | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 21.9% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.984 мкг | 400 мкг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.09 мг | 90 мг | 17.9% | 18.5% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.381 мг | 15 мг | 22.5% | 23.3% | 444 г |
| бета Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.966 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.742 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3226 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1512 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.5% | 829 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3028 г |
| Магний, Mg | 61.11 мг | 400 мг | 15.3% | 15.8% | 655 г |
| Натрий, Na | 79.95 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.4% | 1626 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 15.9% | 648 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 26.8% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.3837 мг | 2 мг | 19.2% | 19.9% | 521 г |
| Медь, Cu | 283.7 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 29.4% | 352 г |
| Молибден, Mo | 2.967 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.3% | 2359 г |
| Никель, Ni | 4.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.941 мкг | 55 мкг | 25.3% | 26.2% | 395 г |
| Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30511 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.7889 мг | 12 мг | 6.6% | 6.8% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.03 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.679 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.813 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.754 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.361 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.295 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.118 г | min 16.8 г | 30.5% | 31.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.095 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 5.093 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.277 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 28.6% |
Энергетическая ценность Салат помидоры , огурцы , сельдерей составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник