Сельдерей огурец лимон имбирь смузи

Рецепт Сок Огурец+лимон+имбирь+сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Сок Огурец+лимон+имбирь+сельдерей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	6.5 кКал	1684 кКал	0.4%	6.2%	25908 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	4.6%	38000 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	7.7%	19909 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	23.1%	6667 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	66.2%	2319 г
Зола	0.169 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.5 мкг	900 мкг	5.7%	87.7%	1748 г
альфа Каротин	1.356 мкг	~
бета Каротин	0.31 мг	5 мг	6.2%	95.4%	1613 г
бета Криптоксантин	3.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.712 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	7.7%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	10.8%	15000 г
Витамин В4, холин	1.45 мг	500 мг	0.3%	4.6%	34483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	13.8%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	13.8%	11765 г
Витамин В9, фолаты	3.983 мкг	400 мкг	1%	15.4%	10043 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	96.9%	1596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	6.2%	26316 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	15.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.0664 мг	20 мг	0.3%	4.6%	30120 г
Ниацин	0.034 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.86 мг	2500 мг	2.8%	43.1%	3631 г
Кальций, Ca	13.15 мг	1000 мг	1.3%	20%	7605 г
Магний, Mg	7.31 мг	400 мг	1.8%	27.7%	5472 г
Натрий, Na	15.75 мг	1300 мг	1.2%	18.5%	8254 г
Сера, S	0.68 мг	1000 мг	0.1%	1.5%	147059 г
Фосфор, P	10.6 мг	800 мг	1.3%	20%	7547 г
Хлор, Cl	0.95 мг	2300 мг	242105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.143 мг	18 мг	0.8%	12.3%	12587 г
Марганец, Mn	0.0174 мг	2 мг	0.9%	13.8%	11494 г
Медь, Cu	16.27 мкг	1000 мкг	1.6%	24.6%	6146 г
Селен, Se	0.029 мкг	55 мкг	0.1%	1.5%	189655 г
Фтор, F	68.02 мкг	4000 мкг	1.7%	26.2%	5881 г
Цинк, Zn	0.0346 мг	12 мг	0.3%	4.6%	34682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.107 г	~
Фруктоза	0.127 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.254 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сок Огурец+лимон+имбирь+сельдерей составляет 6,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сок сельдерея, огурца, имбиря и яблока для сильных волос и гладкой кожи

Прохладный сок с сельдереем, яблоком, имбирём и лимоном. Зелёная красота в вашем стакане! Этот сок подарит много полезных веществ, особенно для кожи и волос! Он классный, вкусный и его очень легко сделать. Просто загрузите ингредиенты, нажмите кнопку и получите чашку холодного овощного сока.

Как приготовить

Ингредиенты

• 1 огурец;
• 1 яблоко;
• 2 стебля сельдерея;
• немного имбиря;
• половинка лимона

Процесс приготовления

Вымойте все овощи и фрукты. Если вы купили продукты в магазине, особенно зимой или весной, для удаления пестицидов советуем почистить от шкуры огурец и яблоко.

Сначала отправьте в соковыжималку огурец, затем яблоко, имбирь, лимон и в конце сельдерей. Можно сразу пить или добавить лед и наслаждаться прохладным соком! Полный увлажняющих минералов, витаминов и кремния, этот сок питает кожу изнутри и заставит вас светиться!

Слагаемые пользы этого сока

Так как огурцы содержат 96% воды они увлажняют кожу ценными питательными веществами. Высокое содержание диоксида кремния дает вам сильные волосы, ногти и кожу. Кстати, при наружном применении, связывающие свойства огурца вытягивают грязь и очищают поры, уменьшают отечность вокруг глаз.

Калий в соке сельдерея помогает регулировать количество жидкости в вашем организме, обладает выраженным мочегонным действием. Кроме того сок сельдерея содержит множество других полезных веществ (подробнее в этой статье) Многие отмечают, что выпивая сок сельдерея буквально нескольких дней лицо и шея выглядят стройнее.

Имбирь обладает антисептическими свойствами и сохраняет кожу чистой. Яблоки содержат бета — каротин и богаты полифенолами , которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, замедляеют старение кожи. Сложите все это вместе с лимоном и у вас есть большой съедобный тоник для питания кожи и волос изнутри!

Источник