Самый_полезный_овощ_фрукт

50 самых полезных продуктов на планете Земля

Всем известно, что яблоко лучше конфеты, а куриная грудка полезней колбасы. А вот какие, например, овощи, крупы или морепродукты стоят на первых местах по полезности – знаете?

В мире не существует продукта, который мог бы восполнить все необходимое для человеческого организма, поэтому нам приходится питаться разнообразно.

Мы выделили несколько десятков максимально полезных продуктов. Если вы будете регулярно включать их в свое меню, болезни и плохое настроение забудут к вам дорогу!

Самые полезные овощи и зелень

Встречайте лидеров среди овощей и зелени! Наверняка многие из них растут у вас в огороде. А если нет – обязательно это исправьте!

1. Помидор. Настоящий спаситель для сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, свежие томаты улучшают мозговую деятельность и отлично справляются со стрессом и осенней хандрой.

2. Перец. Один из рекордсменов по содержанию витамина С. Нормализует жировой обмен веществ, улучшает усвоение железа, способствует выработке коллагена и снижает риск возникновения опухолей. Стоит чаще употреблять перец в пищу при ухудшении памяти и сердечных недугах.

3. Огурец. Не только утолит жажду, но и очистит организм от «плохого холестерина», улучшит метаболизм и замедлит старение. Всего 2-3 свежих овоща в день – и ваша фигура будет в порядке! А еще огурец – прекрасное средство от головной боли.

4. Морковь. Ценный источник каротина – вещества, которое отвечает за здоровье кожи и глаз, рост клеток. Также морковь содержит витамины А, Е и С, калий, кальций и фосфор, полезные для сердечно-сосудистой системы, особенно для кровообращения головного мозга, для зубов и костей. В общем, если хотите выглядеть прекрасно – обязательно грызите морковку!

5. Лук. Натуральный антибиотик, незаменимый в сезон гриппа и простуд. Богат фитонцидами, витаминами группы В и витамином С. Укрепляет верхние дыхательные пути и сердце, убивает патогенную микрофлору и даже омолаживает клетки мозга!

6. Чеснок. Признанный суперфуд со множеством лечебных свойств. Но мы узнали о нем кое-что интересное: оказывается, пара зубчиков чеснока способна вернуть бодрость после физической нагрузки. А еще овощ прекрасно снижает давление, поэтому рекомендован гипертоникам.

7. Спаржа. Легко усваивается организмом, малокалорийна. Поможет при болезнях печени, мочевыводящих путей, улучшает пищеварение. Содержит 22% рекомендуемой дневной дозы фолиевой кислоты, а также витамин К, который повышает свертываемость крови и укрепляет кости.

8. Петрушка. Ароматная зелень укрепит десны, повысит аппетит и пищеварение, очистит от вредных веществ. Хотите улучшить зрение и омолодить организм? И тут петрушка поможет! А еще в ней в 3-4 раза больше витамина С, чем в лимоне!

9. Укроп. Настоящий ароматный «доктор», который легко справится с такими недугами, как повышенное газообразование, высокое давление, ожирение, отеки. Богат витаминами С, РР, Р, Е, В₁, В₂, В₆, бета-каротином, фолиевой кислотой (витамин В₉) и разнообразными минералами. Можно употреблять не только в сыром виде, но и делать целебные настои.

10. Стручковая фасоль. И выглядит аппетитно, и для здоровья бесценна: нормализует работу кишечника, снижает уровень сахара в крови, улучшает состояние при бронхите и ревматизме. Благодаря сбалансированному сочетанию клетчатки, фолиевой кислоты, магния и калия, снижает риск инфаркта.

11. Брокколи. Всех полезных свойств брокколи не перечесть, а все потому, что в ней содержится большое количество антиоксидантов, белка, клетчатки, витаминов K и С, РР, U и бета-каротина. Если не любите сырую брокколи, то лучше готовьте ее на пару или запекайте.

12. Имбирь. Благодаря сложному составу и насыщенности питательными веществами, растение высоко ценится как средство для лечения и профилактики болезней желудочно-кишечного тракта, ротовой полости и горла, сердечно-сосудистой системы. А еще корень имбиря – отличное средство для борьбы со старением организма!

Источник

Самый полезный овощ фрукт

Какой фрукт самый полезный для организма человека?

Какой фрукт самый полезный для организма человека?

Пользы фруктов не отрицают даже учёные. Но большинство из них не могут выделить среди обилия фруктов самый полезный.

Обратите внимание! Но исходя из положительных качеств, наличия необходимых микро и макроэлементов самый полезный фрукт в мире – это яблоко.

Таблица: Топ -10 самых полезных фруктов для организма человека.

• Улучшение пищеварения.
• Благотворное воздействие на кожные покровы.
• Замедление синтеза мочевой кислоты.
• Ускорение катаболизма муравьиной кислоты.

Яблоки рекомендуется употреблять при таких болезнях:

• Подагра.
• Ревматизм.
• Экзема.
• Суставные заболевания.

• Оказывает дезинфицирующий эффект.
• Помогает при диарее благодаря содержащемуся в нём танину.
• Предотвращает появление онкологических заболеваний.
• Замедляет рост раковых клеток.
• Укрепляет стенки сосудов.
• Укрепляет нервную систему.
• Нормализирует кровообращение.
• Отлично помогает при ОРВИ и простудных заболеваниях.
• Повышает уровень гемоглобина в крови.
• Понижает артериальное давление.
• Выводит радиоактивные вещества из человеческого организма.

Употребление граната рекомендовано при:

• Положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
• Оказание антибактериального эффекта.
• Избавление организма от золотистого стафилококка и кишечных палочек.
• Снижение нагрузки на почки.
• Выведение избыточного количества жидкости.

Хурму рекомендуется употреблять в пищу при:

Они рекомендованы при:

• Сахарном диабете.
• Недугах сосудов.
• Энтерите.
• Геморрое.
• Язвенном колите.
• Диареи.

Полезные ягоды

Многие учёные отмечают, что ягоды намного полезнее фруктов. Они содержат больше витаминов и полезных компонентов.

Список полезных для человеческого здоровья ягод:

1. Ежевика. Употребление в пищу этой ягоды поможет избавиться от гельминтов и кишечных паразитов, укрепить сердечно – сосудистую систему, устранить воспалительные процессы в почках и мочевом пузыре.
2. Питайя. В пользе этой ягоды уверены тайваньские учёные. Она снижает уровень холестерина в крови, укрепляет эндокринную систему, улучшает зрение.
3. Клюква. Содержит обилие катехинов и флавоноидов, оказывающих антибактериальный эффект.
4. Малина. В ягоде содержится эллаговая кислота, предотвращающая появление рака шейки матки.
5. Черника – кладезь витаминов. Содержит много антиоксидантов.

Важно! Самой полезной ягодой признана ягода асаи. В их составе большое количество антиоксидантов, помогающих бороться с преждевременным старением и отмиранием клеток.

Самый полезный овощ для женщин и мужчин

Не только фрукты полезны. Для нормального функционирования пищеварительного тракта рацион человека должен включать овощи. Но они должны быть полезными и способны обогатить организм всеми необходимыми веществами и витаминами.

Рейтинг полезных овощей для мужчин и женщин:

1. Томаты. Помидоры предотвращают развитие онкологических заболеваний, богаты витаминами и приводят в норму кровяное давление.
2. Брокколи. Капуста богата антиоксидантами, отлично укрепляет иммунную систему, помогает бороться с вирусными инфекциями.
3. Брюссельская капуста содержит много фолиевой кислоты, необходимой при беременности.
4. Морковка популярна из-за наличия бета-каротина, улучшающего зрение и состояние кожных покровов.
5. Тыква – это неоценимый помощник при:

Полезные фрукты и овощи для беременных

При беременности рацион подбирает очень аккуратно, ведь многие овощи и фрукты могут вызвать аллергию.

Обратите внимание! Признанные полезными овощи и фрукты для беременных могут нести серьёзную угрозу, поэтому перед их употреблением стоит проконсультироваться с врачом.

Таблица: полезные фрукты и овощи при беременности.

Полезные фрукты	Полезные овощи
Яблоки	Капуста брокколи
Груши	Зелёный горошек
Сливы	Сладкий картофель
Бананы	Болгарский перец
Помело	Томаты
Хурма	Свёкла
Гранат	Огурцы
Дыня	Ревень
Персики	Морковь
Арбуз	Брюссельская капуста
Грейпфрут	Репчатый лук

Краткое резюме

Наши эксперты *

Коряков Анатолий Иванович

Хасанова Галина Николаевна

Давтян Гарник Генрикович

Леспух Николай Иванович

Волков Артем Александрович

Дейкина Галина Ивановна

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Популярные теги

• (+93) Afghanistan
• (+355) Albania
• (+213) Algeria
• (+1) American Samoa
• (+376) Andorra
• (+244) Angola
• (+1) Anguilla
• (+1) Antigua
• (+54) Argentina
• (+374) Armenia
• (+297) Aruba
• (+61) Australia
• (+43) Austria
• (+994) Azerbaijan
• (+973) Bahrain
• (+880) Bangladesh
• (+1) Barbados
• (+375) Belarus
• (+32) Belgium
• (+501) Belize
• (+229) Benin
• (+1) Bermuda
• (+975) Bhutan
• (+591) Bolivia
• (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
• (+387) Bosnia and Herzegovina
• (+267) Botswana
• (+55) Brazil
• (+246) British Indian Ocean Territory
• (+1) British Virgin Islands
• (+673) Brunei
• (+359) Bulgaria
• (+226) Burkina Faso
• (+257) Burundi
• (+855) Cambodia
• (+237) Cameroon
• (+1) Canada
• (+238) Cape Verde
• (+1) Cayman Islands
• (+236) Central African Republic
• (+235) Chad
• (+56) Chile
• (+86) China
• (+57) Colombia
• (+269) Comoros
• (+682) Cook Islands
• (+225) Côte d’Ivoire
• (+506) Costa Rica
• (+385) Croatia
• (+53) Cuba
• (+599) Curaçao
• (+357) Cyprus
• (+420) Czech Republic
• (+243) Democratic Republic of the Congo
• (+45) Denmark
• (+253) Djibouti
• (+1) Dominica
• (+1) Dominican Republic
• (+593) Ecuador
• (+20) Egypt
• (+503) El Salvador
• (+240) Equatorial Guinea
• (+291) Eritrea
• (+372) Estonia
• (+251) Ethiopia
• (+500) Falkland Islands
• (+298) Faroe Islands
• (+691) Federated States of Micronesia
• (+679) Fiji
• (+358) Finland
• (+33) France
• (+594) French Guiana
• (+689) French Polynesia
• (+241) Gabon
• (+995) Georgia
• (+49) Germany
• (+233) Ghana
• (+350) Gibraltar
• (+30) Greece
• (+299) Greenland
• (+1) Grenada
• (+590) Guadeloupe
• (+1) Guam
• (+502) Guatemala
• (+44) Guernsey
• (+224) Guinea
• (+245) Guinea-Bissau
• (+592) Guyana
• (+509) Haiti
• (+504) Honduras
• (+852) Hong Kong
• (+36) Hungary
• (+354) Iceland
• (+91) India
• (+62) Indonesia
• (+98) Iran
• (+964) Iraq
• (+353) Ireland
• (+44) Isle Of Man
• (+972) Israel
• (+39) Italy
• (+1) Jamaica
• (+81) Japan
• (+44) Jersey
• (+962) Jordan
• (+7) Kazakhstan
• (+254) Kenya
• (+686) Kiribati
• (+965) Kuwait
• (+996) Kyrgyzstan
• (+856) Laos
• (+371) Latvia
• (+961) Lebanon
• (+266) Lesotho
• (+231) Liberia
• (+218) Libya
• (+423) Liechtenstein
• (+370) Lithuania
• (+352) Luxembourg
• (+853) Macau
• (+389) Macedonia
• (+261) Madagascar
• (+265) Malawi
• (+60) Malaysia
• (+960) Maldives
• (+223) Mali
• (+356) Malta
• (+692) Marshall Islands
• (+596) Martinique
• (+222) Mauritania
• (+230) Mauritius
• (+262) Mayotte
• (+52) Mexico
• (+373) Moldova
• (+377) Monaco
• (+976) Mongolia
• (+382) Montenegro
• (+1) Montserrat
• (+212) Morocco
• (+258) Mozambique
• (+95) Myanmar
• (+264) Namibia
• (+674) Nauru
• (+977) Nepal
• (+31) Netherlands
• (+687) New Caledonia
• (+64) New Zealand
• (+505) Nicaragua
• (+227) Niger
• (+234) Nigeria
• (+683) Niue
• (+672) Norfolk Island
• (+850) North Korea
• (+1) Northern Mariana Islands
• (+47) Norway
• (+968) Oman
• (+92) Pakistan
• (+680) Palau
• (+970) Palestine
• (+507) Panama
• (+675) Papua New Guinea
• (+595) Paraguay
• (+51) Peru
• (+63) Philippines
• (+48) Poland
• (+351) Portugal
• (+1) Puerto Rico
• (+974) Qatar
• (+242) Republic of the Congo
• (+40) Romania
• (+262) Runion
• (+7) Russia
• (+250) Rwanda
• (+290) Saint Helena
• (+1) Saint Kitts and Nevis
• (+508) Saint Pierre and Miquelon
• (+1) Saint Vincent and the Grenadines
• (+685) Samoa
• (+378) San Marino
• (+239) Sao Tome and Principe
• (+966) Saudi Arabia
• (+221) Senegal
• (+381) Serbia
• (+248) Seychelles
• (+232) Sierra Leone
• (+65) Singapore
• (+1) Sint Maarten
• (+421) Slovakia
• (+386) Slovenia
• (+677) Solomon Islands
• (+252) Somalia
• (+27) South Africa
• (+82) South Korea
• (+211) South Sudan
• (+34) Spain
• (+94) Sri Lanka
• (+1) St. Lucia
• (+249) Sudan
• (+597) Suriname
• (+268) Swaziland
• (+46) Sweden
• (+41) Switzerland
• (+963) Syria
• (+886) Taiwan
• (+992) Tajikistan
• (+255) Tanzania
• (+66) Thailand
• (+1) The Bahamas
• (+220) The Gambia
• (+670) Timor-Leste
• (+228) Togo
• (+690) Tokelau
• (+676) Tonga
• (+1) Trinidad and Tobago
• (+216) Tunisia
• (+90) Turkey
• (+993) Turkmenistan
• (+1) Turks and Caicos Islands
• (+688) Tuvalu
• (+1) U.S. Virgin Islands
• (+256) Uganda
• (+380) Ukraine
• (+971) United Arab Emirates
• (+44) United Kingdom
• (+1) United States
• (+598) Uruguay
• (+998) Uzbekistan
• (+678) Vanuatu
• (+58) Venezuela
• (+84) Vietnam
• (+681) Wallis and Futuna
• (+212) Western Sahara
• (+967) Yemen
• (+260) Zambia
• (+263) Zimbabwe

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK

Источник