Содержание
- Рецепт Салат: Помидор, огурец, перец, петрушка + масло подсолнечное, соль, перец черный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат: Помидор, огурец, перец, петрушка + масло подсолнечное, соль, перец черный
- Пищевая ценность и химический состав «Салат: Помидор, огурец, перец, петрушка + масло подсолнечное, соль, перец черный».
- Рецепт Салат Помидор Огурец Перец Петрушка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат Помидор Огурец Перец Петрушка».
- Рецепт Овощной салат (помидор, огурец, перец сладкий, петрушка, оливковое масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Овощной салат (помидор, огурец, перец сладкий, петрушка, оливковое масло)
- Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат (помидор, огурец, перец сладкий, петрушка, оливковое масло)».
Рецепт Салат: Помидор, огурец, перец, петрушка + масло подсолнечное, соль, перец черный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат: Помидор, огурец, перец, петрушка + масло подсолнечное, соль, перец черный
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 190 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат: Помидор, огурец, перец, петрушка + масло подсолнечное, соль, перец черный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2607 г |
| Зола | 0.763 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 22.8% | 633 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 24.7% | 586 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.819 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 11.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.836 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.69 мг | 90 мг | 67.4% | 97.3% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.845 мг | 15 мг | 19% | 27.4% | 527 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.8 мкг | 120 мкг | 38.2% | 55.1% | 262 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5937 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.8% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4627 г |
| Кремний, Si | 26.282 мг | 30 мг | 87.6% | 126.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2561 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.4% | 1733 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10246 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 5.5% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 143.9 мг | 2300 мг | 6.3% | 9.1% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2503 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 45.9% | 314 г |
| Литий, Li | 29.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 12.6% | 1145 г |
| Медь, Cu | 101.6 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.165 мкг | 70 мкг | 6% | 8.7% | 1681 г |
| Никель, Ni | 5.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20450 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 15.3% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4479 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.473 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.428 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.329 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | min 16.8 г | 7.7% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.285 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 45.3% | |
| 18:2 Линолевая | 3.24 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 101.3% |
Энергетическая ценность Салат: Помидор, огурец, перец, петрушка + масло подсолнечное, соль, перец черный составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат Помидор Огурец Перец Петрушка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат Помидор Огурец Перец Петрушка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.4% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 30.4% | 1429 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2460 г |
| Зола | 0.658 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 70.9% | 615 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 76.5% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 11.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 5.7% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 20% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 26.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.419 мкг | 400 мкг | 3.1% | 13.5% | 3221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.05 мг | 90 мг | 45.6% | 198.3% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 17.4% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.965 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.3% | 5181 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.3 мкг | 120 мкг | 49.4% | 214.8% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.631 мг | 20 мг | 3.2% | 13.9% | 3170 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 44.8% | 967 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.6% | 4509 г |
| Кремний, Si | 15.412 мг | 30 мг | 51.4% | 223.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 20.9% | 2092 г |
| Натрий, Na | 4.87 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 26694 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9124 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 16.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 46.39 мг | 2300 мг | 2% | 8.7% | 4958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 19.6% | 2200 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 196.5% | 221 г |
| Литий, Li | 19.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 33% | 1320 г |
| Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 47% | 927 г |
| Молибден, Mo | 4.834 мкг | 70 мкг | 6.9% | 30% | 1448 г |
| Никель, Ni | 8.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.6% | 16556 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 46.5% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.2592 мг | 12 мг | 2.2% | 9.6% | 4630 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.291 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.466 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.995 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% |
Энергетическая ценность Салат Помидор Огурец Перец Петрушка составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овощной салат (помидор, огурец, перец сладкий, петрушка, оливковое масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Овощной салат (помидор, огурец, перец сладкий, петрушка, оливковое масло)
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 174 г |
| Перец красный сладкий | 160 г |
| Петрушка | 17 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 11 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат (помидор, огурец, перец сладкий, петрушка, оливковое масло)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.2% | 1667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2512 г |
| Зола | 0.599 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 49.4% | 512 г |
| бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 53.4% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 26.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.547 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.6% | 2953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.81 мг | 90 мг | 103.1% | 261% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 13.7% | 1836 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.6 мкг | 120 мкг | 53% | 134.2% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7401 мг | 20 мг | 3.7% | 9.4% | 2702 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4869 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 9.9% | 2559 г |
| Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25743 г |
| Сера, S | 3.52 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 28409 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 8.4% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 9.4% | 2707 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 68.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 12.2% | 2077 г |
| Медь, Cu | 68.42 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 17.2% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 2.051 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.3% | 3413 г |
| Никель, Ni | 3.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24775 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49689 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 17% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.125 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.424 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.102 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 23.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.9% |
Энергетическая ценность Овощной салат (помидор, огурец, перец сладкий, петрушка, оливковое масло) составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник