Салата перец помидоры огурец салат сметана калорийность

Рецепт Салат из огурцов, помидоров, перца со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров, перца со сметаной

Огурец, парниковый	230 г
Помидор (томат), парниковый	340 г
Перец красный сладкий	100 г
Лук репчатый	50 г
Укроп, свежий	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сметана, 40% жирности	60 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров, перца со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	12.4%	1806 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.4%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9%	2500 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	9%	2517 г
Зола	0.968 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.7 мкг	900 мкг	12.2%	27.5%	820 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.467 мг	5 мг	9.3%	20.9%	1071 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	5.4%	4091 г
Витамин В4, холин	12.06 мг	500 мг	2.4%	5.4%	4146 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	6.8%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	10.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	8.194 мкг	400 мкг	2%	4.5%	4882 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	2.3%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	44.36 мг	90 мг	49.3%	111%	203 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	2.5%	8876 г
Витамин Н, биотин	0.583 мкг	50 мкг	1.2%	2.7%	8576 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	16.4%	1379 г
Витамин РР, НЭ	0.5543 мг	20 мг	2.8%	6.3%	3608 г
Ниацин	0.411 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.06 мг	2500 мг	8.6%	19.4%	1162 г
Кальций, Ca	22.97 мг	1000 мг	2.3%	5.2%	4354 г
Магний, Mg	7.73 мг	400 мг	1.9%	4.3%	5175 г
Натрий, Na	157.09 мг	1300 мг	12.1%	27.3%	828 г
Сера, S	14.69 мг	1000 мг	1.5%	3.4%	6807 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	9.9%	2286 г
Хлор, Cl	255.62 мг	2300 мг	11.1%	25%	900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.6 мкг	~
Бор, B	61.1 мкг	~
Железо, Fe	0.664 мг	18 мг	3.7%	8.3%	2711 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	2.9%	7772 г
Кобальт, Co	3.304 мкг	10 мкг	33%	74.3%	303 г
Марганец, Mn	0.1262 мг	2 мг	6.3%	14.2%	1585 г
Медь, Cu	70.78 мкг	1000 мкг	7.1%	16%	1413 г
Молибден, Mo	3.748 мкг	70 мкг	5.4%	12.2%	1868 г
Никель, Ni	5.691 мкг	~
Рубидий, Rb	94.4 мкг	~
Селен, Se	0.321 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	17134 г
Фтор, F	12.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	32468 г
Хром, Cr	2.99 мкг	50 мкг	6%	13.5%	1672 г
Цинк, Zn	0.2352 мг	12 мг	2%	4.5%	5102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.342 г	~
Сахароза	0.492 г	~
Фруктоза	0.374 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров, перца со сметаной составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров огурцов и сладкого перца со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров огурцов и сладкого перца со сметаной

Укроп, свежий	30 г
Помидор (томат), грунтовый	700 г
Огурец грунтовый	376 г
Перец сладкий красный	124 г
Сметана 20 %	77 г
Укроп	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров огурцов и сладкого перца со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.8 кКал	1684 кКал	1.9%	5.8%	5134 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	4.9%	6333 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	7.6%	4000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4.9%	6083 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	18.3%	1667 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	12.2%	2495 г
Зола	0.904 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.6 мкг	900 мкг	14.2%	43.3%	705 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.66 мг	5 мг	13.2%	40.2%	758 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	11%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	9.1%	3333 г
Витамин В4, холин	8.75 мг	500 мг	1.8%	5.5%	5714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	16.5%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	18.6%	1639 г
Витамин В9, фолаты	12.711 мкг	400 мкг	3.2%	9.8%	3147 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	2.7%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	42.56 мг	90 мг	47.3%	144.2%	211 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	10.1%	3000 г
Витамин Н, биотин	1.145 мкг	50 мкг	2.3%	7%	4367 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	25%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.6342 мг	20 мг	3.2%	9.8%	3154 г
Ниацин	0.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.28 мг	2500 мг	9.5%	29%	1054 г
Кальций, Ca	26.55 мг	1000 мг	2.7%	8.2%	3766 г
Кремний, Si	20.665 мг	30 мг	68.9%	210.1%	145 г
Магний, Mg	17.55 мг	400 мг	4.4%	13.4%	2279 г
Натрий, Na	97.1 мг	1300 мг	7.5%	22.9%	1339 г
Сера, S	12.11 мг	1000 мг	1.2%	3.7%	8258 г
Фосфор, P	33.3 мг	800 мг	4.2%	12.8%	2402 г
Хлор, Cl	181.94 мг	2300 мг	7.9%	24.1%	1264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199 мкг	~
Бор, B	63.8 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.892 мг	18 мг	5%	15.2%	2018 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	5.5%	5415 г
Кобальт, Co	3.872 мкг	10 мкг	38.7%	118%	258 г
Литий, Li	23.922 мкг	~
Марганец, Mn	0.1775 мг	2 мг	8.9%	27.1%	1127 г
Медь, Cu	103.49 мкг	1000 мкг	10.3%	31.4%	966 г
Молибден, Mo	5.092 мкг	70 мкг	7.3%	22.3%	1375 г
Никель, Ni	7.502 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	82.4 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	1.8%	15896 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	17.43 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	22949 г
Хром, Cr	5.2 мкг	50 мкг	10.4%	31.7%	962 г
Цинк, Zn	0.2531 мг	12 мг	2.1%	6.4%	4741 г
Цирконий, Zr	2.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.438 г	~
Сахароза	0.473 г	~
Фруктоза	1.193 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.546 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.324 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.378 г	min 16.8 г	2.3%	7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.5%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.4%

Энергетическая ценность Салат из помидоров огурцов и сладкого перца со сметаной составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	275 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	176 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	11 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15 г
Сметана 20% жирности	50 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.6 кКал	1684 кКал	1.9%	5.8%	5166 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4%	7600 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	8.9%	3500 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	5.5%	5615 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	12.3%	2500 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	12.3%	2484 г
Зола	0.69 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161.2 мкг	900 мкг	17.9%	54.9%	558 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.897 мг	5 мг	17.9%	54.9%	557 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	10.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	8.6%	3529 г
Витамин В4, холин	6.64 мг	500 мг	1.3%	4%	7530 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	9.8%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	23.9%	1290 г
Витамин В9, фолаты	6.67 мкг	400 мкг	1.7%	5.2%	5997 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	3.7%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	72.06 мг	90 мг	80.1%	245.7%	125 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	5.8%	5245 г
Витамин Н, биотин	0.498 мкг	50 мкг	1%	3.1%	10040 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	32.5%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.6156 мг	20 мг	3.1%	9.5%	3249 г
Ниацин	0.548 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.89 мг	2500 мг	8.2%	25.2%	1226 г
Кальций, Ca	21.8 мг	1000 мг	2.2%	6.7%	4587 г
Кремний, Si	18.048 мг	30 мг	60.2%	184.7%	166 г
Магний, Mg	6.64 мг	400 мг	1.7%	5.2%	6024 г
Натрий, Na	42.17 мг	1300 мг	3.2%	9.8%	3083 г
Сера, S	12.27 мг	1000 мг	1.2%	3.7%	8150 г
Фосфор, P	31.6 мг	800 мг	4%	12.3%	2532 г
Хлор, Cl	88.56 мг	2300 мг	3.9%	12%	2597 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.7 мкг	~
Бор, B	59.1 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	9.2%	3358 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	5.2%	6048 г
Кобальт, Co	3.836 мкг	10 мкг	38.4%	117.8%	261 г
Литий, Li	36.561 мкг	~
Марганец, Mn	0.1448 мг	2 мг	7.2%	22.1%	1381 г
Медь, Cu	88.46 мкг	1000 мкг	8.8%	27%	1130 г
Молибден, Mo	5.534 мкг	70 мкг	7.9%	24.2%	1265 г
Никель, Ni	7.115 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	0.341 мкг	55 мкг	0.6%	1.8%	16129 г
Стронций, Sr	3.29 мкг	~
Фтор, F	14.02 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	28531 г
Хром, Cr	4.69 мкг	50 мкг	9.4%	28.8%	1066 г
Цинк, Zn	0.2854 мг	12 мг	2.4%	7.4%	4205 г
Цирконий, Zr	2.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.578 г	~
Сахароза	0.193 г	~
Фруктоза	0.66 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.474 г	min 16.8 г	2.8%	8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.4%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник