Салат_с_черникой_шпинатом

Салат из шпината и черники

Этот салат из черничного шпината имеет чистые, сырые ингредиенты, которые прекрасно сочетаются друг с другом и являются супер сытными! В первый раз, когда я сделал это, дети даже не захотели попробовать, но теперь они просят об этом, и мне это нравится! Мой рецепт жареной курицы идеально подходит для этого салата!

Салат из шпината и черники

Этот салат кричит на меня! Поэтому я решил поделиться этим сегодня. Учитывая все проблемы со здоровьем, с которыми сталкивается мир (т. Е. COVID-19), я ВСЕ беспокоюсь о том, какие простые вещи мы можем сделать, чтобы поддержать нашу иммунную систему и дать нам наилучший возможный шанс для борьбы с любой болезнью, с которой мы можем столкнуться.

Рецепт салата со шпинатом и черникой

В этом салате есть несколько простых ингредиентов, но я выбрал их специально по двум основным причинам. Одна причина для пользы для здоровья, другая – вкус. Мне нравится, когда я могу вкусно и полезно питаться!

Ингредиенты для салата: (полный рецепт ниже)

spinach-Шпинат, безусловно, супер-пупер! Он полон питательных веществ, витамин С является одним из них. Витамин С является ключом к тому, чтобы наши симптомы простуды или гриппа были более терпимыми или чтобы помочь бороться с микробами, с которыми наше тело соприкасается каждый день!

черника– Не только черника помогает с памятью и здоровьем сердца (между прочим), они упакованы флавоноидами (класс антиоксидантов), которые снижают ваши шансы на простуду на треть! Неудивительно, что WebMD называет чернику «пищевым чудом».

Сушеная клюква Известно, что сушеная клюква является хорошим источником клетчатки. Четверть стакана (это количество, которое я имею в этом рецепте! 8) 8% от дневной нормы для клетчатки, плюс 6% от рекомендуемой дневной нормы для витамина Е.

Следуйте за нами Pinterest!

Семечки подсолнуха Семена подсолнечника состоят в основном из мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые являются отличными противовоспалительными жирами, которые нужны нашему организму. Кроме того, они являются хорошим источником клетчатки и белка.

Chalotes- Лук-шалот богат антиоксидантами и может помочь улучшить уровень сахара в крови, кровообращение, сезонную аллергию и здоровье сердца. Они также могут помогает бороться с микробами!

куриное Курица является хорошим источником витамина В12, ниацина, витамина В6, пантотеновой кислоты, а также содержит витамин Е и витамин К, просто чтобы назвать пару.

Маковая заправка –Семена мака являются богатым источником тиамина, фолиевой кислоты и других необходимых минералов. Они, как известно, снимают усталость, уменьшают беспокойство и помогают вам хорошо выспаться ночью. Их можно использовать для облегчения сухого кашля (!) В чистом виде. Мы не используем много в этом рецепте, и они в заправке, содержащей сахар, поэтому, если вы хотите супер здоровый салат, попробуйте использовать щепотку свежих маковых косточек!

Как приготовить салат из шпината и черники

Это действительно не может быть проще! Есть два разных способа подать этот вкусный салат.

• Поместите шпинат в миску, а затем поместите другие ингредиенты сверху, каждый со своей частью. Это более изящный способ подавать, но убедитесь, что ваша чаша больше, чем вы думаете, не путайтесь, когда служите за столом.
• Смешайте все ингредиенты в большой миске, затем перенесите в меньшую миску.

Независимо от того, какой метод вы предпочитаете, мы гарантируем, что ваш салат будет фантастическим!

Советы и хитрости для салата из шпината

• Приправить курицу, посыпав солью и перцем. Вы можете смешать его по своему вкусу, добавив другие приправы или даже мариновать с бальзамическим винегретом.
• Я не добавил сыр к этому рецепту, но вы точно можете! Я люблю сливочную текстуру козьего сыра, но вы также можете использовать сыр фета или даже голубой сыр. Это может быть весело, чтобы добавить немного аромата к этому салату!
• Этот салат также хорош с некоторыми жареными кусочками миндаля или даже с засахаренными грецкими орехами, если вы хотите пофантазировать.

Не пропустите мой домашний имбирный эль для освежающего и полезного напитка с этим салатом! И как всегда, убедитесь, что вы готовы. Прочтите мой пост о приготовлении пищи о том, как запастись самым необходимым!

Салат из шпината и черники

• 8 унций детского шпината
• 1/2 пинты промытой черники
• 1/4 стакана сушеной клюквы
• 1/4 чашки подсолнечника, которые я использовал соленые
• 1 лук-шалот, нарезанный кубиками (около 1/3 стакана)
• 2 приготовленные и нарезанные куриные грудки (я использовал жареную курицу)
• заправка маком столько, сколько вам нужно

1. В большую миску добавьте свежий шпинат.
2. К этому добавьте чернику, сушеную клюкву, семена подсолнечника и нарезанный кубиками лук-шалот.
3. Поместите нарезанную курицу сверху. (Мне нравится класть ингредиенты по частям, а затем бросать салат, когда я буду готов.)
4. Залейте заправкой (начните с меньшего количества, чем, по вашему мнению, вам нужно, вы всегда можете добавить больше!), А затем смешайте салат.
5. Подавать немедленно.

Источник

Салат с черникой, шпинатом и сыром

Салат с черникой, шпинатом и сыром — это интересное сочетание вкусов. Оригинальное и простое угощение к вашему летнему столу. Подайте его в качестве дополнения к основным блюдам, порадовав гостей и домашних.

Ингредиенты:

1. Черника 1/2 стакана
2. Салатная заправка Кнорр с укропом 1 пакетик
3. Шпинат свежий 150 грамм
4. Сыр творожный 80 грамм
5. Цуккини (молодой) 1 штука
6. Масло оливковое 3 столовые ложки
7. Вода 3 столовые ложки

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Это интересно

Шоколадна Пана кота з трьох шарів

Салат с нутом и черри

Инвентарь:

Салатница, нож кухонный, доска разделочная, столовая ложка.

Приготовление:

Шаг 1: готовим заправку.

Промойте ягоды черники, пересыпьте их в тарелку, добавьте воду и масло оливковое, высыпьте салатную заправку и хорошо перемешайте все вместе.

Шаг 2: нарезаем шпинат и сыр.

Шпинат тщательно промойте и обсушите бумажными полотенцами, затем уложите его на тарелку и посыпьте сверху творожным сыром.

Шаг 3: нарезаем цуккини.

Цуккини хорошо промойте, обсушите, разделите вдоль на пополам и нарежьте тонкими ломтиками. Переложите цуккини в салатницу к шпинату с сыром.

Шаг 4: подаем салат с черникой, шпинатом и сыром.

Полейте салат из цуккини, сыра и шпината заправкой с черникой, перемешайте осторожно и подавайте к столу. Такой салат поднимает аппетит своим внешним видом и вкусом. Я подаю его как аперитив или как дополнение к тяжелым мясным блюдам.
Приятного аппетита!

Источник

Салат с черникой ,брокколи и шпинатом.

Несмотря на то, что этот простой (и быстрый) салат выглядит прямо из бистро для гурманов, его легко смешать с несколькими ароматными ингредиентами в домашних условиях! Получите удовольствие от готовой заправки или попробуйте дрессинг с маком!

Салат из черники со шпинатом и брокколи

Этот вкусный салат из шпината с черникой и брокколи с дрессингом из макового семени — это идеальное сочетание пикантной сладости, в котором подают ароматы некоторых из моих любимых ресторанных салатов.

Ингредиенты

• Свежий шпинат на 400гр
• 1/2 стакана нарезанной брокколи
• 1/2 зрелого авокадо
• 1/4 стакана черники
• 1/4 стакана измельченного сыра фета
• 1/2 стакана клюквы
• 1/4 стакана жареных семечек (я использовала несоленые)
• черный перец по вкусу (по желанию)

Смешать в блендере :

• 1/2 чашки простого греческого йогурта или сметаны
• 1/4 стакана хорошего качества майонеза домашнего приготовления или в магазине купленного
• 1 зубчик чеснока
• 1/2 чайной ложки лимонного сока или белого уксуса
• 1 чайная ложка мака
• 1/2 чайной ложки сушеной петрушки
• 1/2 ч.л. сушеного укропа
• 1/4 ч.л. паприки
• 1 / 8-1 / 4 ч.л. чесночного порошка по вкусу
• 1/8 чайной ложки морской соли
• 1/8 ч.л. черного перца

инструкции

1. Начните с заправки
2. Дрессинг всегда имеет вкус, если сделан заранее. Взбейте и охладите в течение нескольких часов перед подачей на стол или сделайте все проще, сложив его накануне вечером.
3. Очистите 1 зубчик чеснока, затем разбейте и измельчите в пасту.
4. Приправить солью.
5. Смешайте соленую чесночную пасту с оставшимися заправочными ингредиентами и хорошо взбейте.
6. Вставьте в холодильник, чтобы охладить в течение нескольких часов, чтобы установить вкусы.
7. Вымойте + сухой шпинат.
8. Смешайте с брокколи, черникой, сушеной клюквой, авокадо, сыром фета и семечками.
9. Бросить с соусом и подавать.
10. Приправить черным перцем по вкусу.

Примечания к рецепту

Эта заправка работает как со свежими, так и с сушеными травами, поэтому обязательно используйте свежие травы, которые у вас есть под рукой. Я включу измерения для сушеных, которые немного сильнее по вкусу, поэтому при использовании свежих вы просто увеличите количество по вкусу. Наслаждайтесь!

Типичное правило безопасности пищевых продуктов заключается в том, что домашние заправки будут храниться в холодильнике в течение 4 дней.

Сохраните этот очень вкусный и не менее полезный салат !

Источник