Содержание
- Салат овощной домашний
- Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной домашний»
- Рецепт Салат овощной для меню 200 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной для меню 200».
- Рецепт Салат овощной (200г) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной (200г)».
- Рецепт Салат овощной с помидором и оливковым маслом 200 гр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат овощной с помидором и оливковым маслом 200 гр
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с помидором и оливковым маслом 200 гр».
Салат овощной домашний
Капуста пекинская — 200 гр., помидор — 100 гр., огурец — 100 гр. , перец болгарский 100 гр., сыр Фетакса — 50 гр.
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной домашний»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| капуста пекинская | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| томат (помидор) | 100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| огурец | 100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| перец сладкий красный | 100 гр | 100 | 1.3 | 0 | 5.3 | 27 |
| сырный продукт Hochland фетакса плавленый | 50 гр | 50 | 4 | 12.5 | 0.5 | 130.5 |
| Итого | 550 | 9.1 | 13.2 | 16.8 | 224.5 | |
| 1 порция | 550 | 9.1 | 13.2 | 16.8 | 224.5 | |
| 100 грамм | 100 | 1.7 | 2.4 | 3.1 | 40.8 |
Источник
Рецепт Салат овощной для меню 200 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной для меню 200».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.6% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.3% | 2000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 17.7% | 2845 г |
| Зола | 0.502 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 27.8% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 30.3% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 5.1% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 21.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 15.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.951 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.6% | 6722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 82.8% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 9.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.1% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 41.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3927 мг | 20 мг | 2% | 10.1% | 5093 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 36.4% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.1% | 5640 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 17.7% | 2872 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 24668 г |
| Сера, S | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 24390 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 19.2% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 33.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.6% | 6833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 18.2% | 2795 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.6% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 136.9% | 369 г |
| Литий, Li | 1.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 34.8% | 1451 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 46.5% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 20.2% | 2474 г |
| Никель, Ni | 5.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 20522 г |
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 24257 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 52% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 7.6% | 6685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.117 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.283 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.893 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной для меню 200 составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной (200г) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной (200г)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.1% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2523 г |
| Зола | 0.617 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 11.9% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 14.7% | 1558 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 14.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.4% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.8 мг | 90 мг | 58.7% | 134.6% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 19.5% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 86.7% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6626 мг | 20 мг | 3.3% | 7.6% | 3018 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.7 мг | 2500 мг | 9.6% | 22% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.8% | 2963 г |
| Кремний, Si | 46.475 мг | 30 мг | 154.9% | 355.3% | 65 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 8.3% | 2749 г |
| Натрий, Na | 9.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13613 г |
| Сера, S | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4742 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 8.3% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 7.3% | 3152 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 49.3% | 465 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 15.6% | 1466 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.7% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 18.8% | 1223 г |
| Никель, Ni | 7.753 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20522 г |
| Фтор, F | 6.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 65789 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 17% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.498 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.277 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.06 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 73.2% |
Энергетическая ценность Салат овощной (200г) составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной с помидором и оливковым маслом 200 гр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат овощной с помидором и оливковым маслом 200 гр
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 20 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
В салат можно добавлять зелень, пару ложек бальзамического уксуса
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с помидором и оливковым маслом 200 гр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 15% | 789 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2658 г |
| Зола | 0.677 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.9 мкг | 900 мкг | 27.3% | 32.3% | 366 г |
| бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 40.8% | 291 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 215.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.302 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.1% | 1465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.67 мг | 90 мг | 88.5% | 104.9% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 11.1% | 1066 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.5 мкг | 120 мкг | 89.6% | 106.2% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6521 мг | 20 мг | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.02 мг | 2500 мг | 9% | 10.7% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2499 г |
| Кремний, Si | 19.842 мг | 30 мг | 66.1% | 78.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 5.6% | 2119 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16352 г |
| Сера, S | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8432 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 4.9% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 35.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 35.5% | 333 г |
| Литий, Li | 28.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 12% | 992 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.3% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.2% | 1629 г |
| Никель, Ni | 5.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15994 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.7% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3678 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.199 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.349 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.167 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.669 г | min 16.8 г | 27.8% | 32.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.6% |
Энергетическая ценность Салат овощной с помидором и оливковым маслом 200 гр составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник