Содержание
- Рецепт Салат овощи со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощи со сметаной».
- Рецепт Салат овощной со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной со сметаной».
- Рецепт Салат овощной со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной со сметаной».
Рецепт Салат овощи со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощи со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Зола | 0.914 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 11.7% | 1786 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 4.6% | 4600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.22 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 23.7% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4421 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 15.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4369 мг | 20 мг | 2.2% | 4.6% | 4578 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3481 г |
| Кремний, Si | 23.064 мг | 30 мг | 76.9% | 161.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4415 г |
| Натрий, Na | 131.23 мг | 1300 мг | 10.1% | 21.2% | 991 г |
| Сера, S | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4724 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 10.7% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 223.53 мг | 2300 мг | 9.7% | 20.3% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3536 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 63.3% | 331 г |
| Литий, Li | 8.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 11.5% | 1821 г |
| Медь, Cu | 65.55 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.8% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 10.5% | 1988 г |
| Никель, Ni | 4.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28490 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3777 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.214 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.07 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.198 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% |
Энергетическая ценность Салат овощи со сметаной составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 1.739 г | 76 г | 2.3% | 4.1% | 4370 г |
| Жиры | 3.701 г | 56 г | 6.6% | 11.7% | 1513 г |
| Углеводы | 3.773 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5804 г |
| Органические кислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.9% | 1053 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 22.4% | 794 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 19% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 8% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.431 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.4% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 25.4% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.464 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.2% | 3415 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 44.9% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7583 мг | 20 мг | 3.8% | 6.7% | 2637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.1% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.7% | 2622 г |
| Кремний, Si | 2.962 мг | 30 мг | 9.9% | 17.6% | 1013 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 8.9% | 2004 г |
| Натрий, Na | 277.49 мг | 1300 мг | 21.3% | 37.8% | 468 г |
| Сера, S | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6180 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 9.9% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 323.01 мг | 2300 мг | 14% | 24.9% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 6.6% | 2715 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 49.6% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 14.9% | 1194 г |
| Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 18.8% | 944 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7392 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25300 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.9% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.4% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 6.6% | 2870 г |
| Зола | 0.419 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 20% | 942 г |
| альфа Каротин | 0.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 22.8% | 828 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 14.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.09 мг | 90 мг | 77.9% | 146.7% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5929 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 19.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.398 мг | 20 мг | 2% | 3.8% | 5025 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.9% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8251 г |
| Кремний, Si | 25.428 мг | 30 мг | 84.8% | 159.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4717 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25097 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19802 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 4.5% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 4.5% | 4196 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 22% | 853 г |
| Литий, Li | 23.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 9.2% | 2047 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.9% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.5% | 4101 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34810 г |
| Фтор, F | 2.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 170213 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.75 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.198 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.849 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник