Салат_фруктовый_рецепт_яблоко_банан_груша

Рецепт Салат из яблока, груши, банана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из яблока, груши, банана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.3 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2660 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	10%	1599 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	16.6%	952 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.7%	2779 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.6%	10000 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	1.7%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.8%	5455 г
Витамин В4, холин	3.27 мг	500 мг	0.7%	1.1%	15291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	3.9%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	13%	1227 г
Витамин В9, фолаты	4.667 мкг	400 мкг	1.2%	1.9%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	8.33 мг	90 мг	9.3%	14.7%	1080 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	3.5%	4505 г
Витамин Н, биотин	0.133 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	37594 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	3.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	3.9%	4000 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.33 мг	2500 мг	10.4%	16.4%	960 г
Кальций, Ca	14.33 мг	1000 мг	1.4%	2.2%	6978 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	10.6%	1500 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	8.4%	1905 г
Натрий, Na	23.67 мг	1300 мг	1.8%	2.8%	5492 г
Сера, S	3.67 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	27248 г
Фосфор, P	18.3 мг	800 мг	2.3%	3.6%	4372 г
Хлор, Cl	1 мг	2300 мг	230000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.7 мкг	~
Бор, B	125 мкг	~
Ванадий, V	3 мкг	~
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%	14.8%	1059 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	15000 г
Кобальт, Co	3.667 мкг	10 мкг	36.7%	58%	273 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	10.3%	1538 г
Медь, Cu	76.67 мкг	1000 мкг	7.7%	12.2%	1304 г
Молибден, Mo	3.667 мкг	70 мкг	5.2%	8.2%	1909 г
Никель, Ni	11.333 мкг	~
Рубидий, Rb	35.7 мкг	~
Селен, Se	0.467 мкг	55 мкг	0.8%	1.3%	11777 г
Фтор, F	6.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	59435 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	4.3%	3759 г
Цинк, Zn	0.1633 мг	12 мг	1.4%	2.2%	7348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.267 г	~
Сахароза	1.167 г	~
Фруктоза	3.567 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из яблока, груши, банана составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фруктовый салат (яблоко, груша, банан) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат (яблоко, груша, банан)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.9%	5429 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.5%	6222 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	8.6%	1856 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.5%	1176 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	5.7%	2745 г
Зола	0.6871 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	1.9%	8333 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	1.4%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	5.2%	3051 г
Витамин В4, холин	8.98 мг	500 мг	1.8%	2.9%	5568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	4.8%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	11.1%	1429 г
Витамин В9, фолаты	3.742 мкг	400 мкг	0.9%	1.4%	10689 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	3.7%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	7.19 мг	90 мг	8%	12.7%	1252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	2.9%	5535 г
Витамин Н, биотин	0.123 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	40650 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2.7%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.6387 мг	20 мг	3.2%	5.1%	3131 г
Ниацин	0.31 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.19 мг	2500 мг	9.7%	15.4%	1028 г
Кальций, Ca	31.81 мг	1000 мг	3.2%	5.1%	3144 г
Кремний, Si	1.548 мг	30 мг	5.2%	8.3%	1938 г
Магний, Mg	19.26 мг	400 мг	4.8%	7.6%	2077 г
Натрий, Na	28.39 мг	1300 мг	2.2%	3.5%	4579 г
Сера, S	7.52 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	13298 г
Фосфор, P	30.4 мг	800 мг	3.8%	6%	2632 г
Хлор, Cl	17.03 мг	2300 мг	0.7%	1.1%	13506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.5 мкг	~
Бор, B	112.6 мкг	~
Ванадий, V	2.58 мкг	~
Железо, Fe	1.474 мг	18 мг	8.2%	13%	1221 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	2.5%	6383 г
Кобальт, Co	3.065 мкг	10 мкг	30.7%	48.7%	326 г
Марганец, Mn	0.1048 мг	2 мг	5.2%	8.3%	1908 г
Медь, Cu	68.06 мкг	1000 мкг	6.8%	10.8%	1469 г
Молибден, Mo	4.032 мкг	70 мкг	5.8%	9.2%	1736 г
Никель, Ni	9.871 мкг	~
Рубидий, Rb	31.7 мкг	~
Селен, Se	0.703 мкг	55 мкг	1.3%	2.1%	7824 г
Фтор, F	8.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	44693 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	5.1%	3106 г
Цинк, Zn	0.2006 мг	12 мг	1.7%	2.7%	5982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.903 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Галактоза	0.0081 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1145 г	~
Лактоза	0.5645 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	3.1161 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.4083 г	~
Аргинин*	0.0367 г	~
Валин	0.0624 г	~
Гистидин*	0.0297 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.0846 г	~
Лизин	0.0747 г	~
Метионин	0.0208 г	~
Метионин + Цистеин	0.0332 г	~
Треонин	0.0456 г	~
Триптофан	0.0139 г	~
Фенилаланин	0.0472 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0926 г	~
Заменимые аминокислоты	0.6031 г	~
Аланин	0.0349 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1168 г	~
Глицин	0.0216 г	~
Глутаминовая кислота	0.1652 г	~
Пролин	0.0895 г	~
Серин	0.0541 г	~
Тирозин	0.0441 г	~
Цистеин	0.0105 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0161 г	~
6:0 Капроновая	0.0113 г	~
8:0 Каприловая	0.0065 г	~
10:0 Каприновая	0.0129 г	~
12:0 Лауриновая	0.0145 г	~
14:0 Миристиновая	0.0726 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0903 г	~
17:0 Маргариновая	0.0032 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.0065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1565 г	min 16.8 г	0.9%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.0065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0129 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.1113 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0242 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая	0.0032 г	~
18:3 Линоленовая	0.0048 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0129 г	~

Энергетическая ценность Фруктовый салат (яблоко, груша, банан) составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фруктовый салат( банан груша яблоко) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат( банан груша яблоко)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	8.2%	1267 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.5%	2947 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	6.2%	1672 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.3%	1250 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.4%	3007 г
Зола	0.876 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	2.1%	5085 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	6.1%	1682 г
Витамин В4, холин	16.48 мг	500 мг	3.3%	3.4%	3034 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	3.9%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	8.6%	1205 г
Витамин В9, фолаты	14.996 мкг	400 мкг	3.7%	3.8%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	0.342 мкг	3 мкг	11.4%	11.8%	877 г
Витамин C, аскорбиновая	21.71 мг	90 мг	24.1%	24.9%	415 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5556 г
Витамин Н, биотин	2.978 мкг	50 мкг	6%	6.2%	1679 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	4.5%	2353 г
Витамин РР, НЭ	1.3955 мг	20 мг	7%	7.2%	1433 г
Ниацин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.98 мг	2500 мг	9.5%	9.8%	1055 г
Кальций, Ca	67.85 мг	1000 мг	6.8%	7%	1474 г
Кремний, Si	20.316 мг	30 мг	67.7%	70.1%	148 г
Магний, Mg	23.25 мг	400 мг	5.8%	6%	1720 г
Натрий, Na	32.03 мг	1300 мг	2.5%	2.6%	4059 г
Сера, S	59.69 мг	1000 мг	6%	6.2%	1675 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	10.2%	1013 г
Хлор, Cl	55.77 мг	2300 мг	2.4%	2.5%	4124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.9 мкг	~
Бор, B	166.8 мкг	~
Ванадий, V	2.3 мкг	~
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	6.8%	1513 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	2.3%	4545 г
Кобальт, Co	2.855 мкг	10 мкг	28.6%	29.6%	350 г
Литий, Li	1.557 мкг	~
Марганец, Mn	0.0946 мг	2 мг	4.7%	4.9%	2114 г
Медь, Cu	90.24 мкг	1000 мкг	9%	9.3%	1108 г
Молибден, Mo	5.501 мкг	70 мкг	7.9%	8.2%	1272 г
Никель, Ni	7.545 мкг	~
Олово, Sn	3.11 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	7.654 мкг	55 мкг	13.9%	14.4%	719 г
Стронций, Sr	29.45 мкг	~
Фтор, F	14.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27045 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	3.6%	2825 г
Цинк, Zn	0.2534 мг	12 мг	2.1%	2.2%	4736 г
Цирконий, Zr	2.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.738 г	~
Лактоза	0.668 г	~
Сахароза	3.003 г	~
Фруктоза	2.078 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.331 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.488 г	min 16.8 г	2.9%	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.8%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность Фруктовый салат( банан груша яблоко) составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник