Салат свекла соленый огурец калорийность

Рецепт Салат из свеклы с соленым огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с соленым огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.8 кКал	1684 кКал	8.4%	6%	1196 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.3%	3167 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	15.3%	463 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.8%	3911 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.1%	1000 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.3%	3063 г
Зола	1.69 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.5%	4737 г
Витамин В4, холин	2.14 мг	500 мг	0.4%	0.3%	23364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.4%	2083 г
Витамин В9, фолаты	12.07 мкг	400 мкг	3%	2.1%	3314 г
Витамин C, аскорбиновая	2.94 мг	90 мг	3.3%	2.3%	3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.047 мг	15 мг	27%	19.2%	371 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6614 мг	20 мг	3.3%	2.3%	3024 г
Ниацин	0.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.58 мг	2500 мг	8.3%	5.9%	1204 г
Кальций, Ca	37.26 мг	1000 мг	3.7%	2.6%	2684 г
Магний, Mg	24.17 мг	400 мг	6%	4.3%	1655 г
Натрий, Na	373.74 мг	1300 мг	28.7%	20.4%	348 г
Сера, S	9.8 мг	1000 мг	1%	0.7%	10204 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	5%	1426 г
Хлор, Cl	27.16 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8468 г
Микроэлементы
Бор, B	165 мкг	~
Ванадий, V	41.24 мкг	~
Железо, Fe	1.159 мг	18 мг	6.4%	4.5%	1553 г
Йод, I	4.42 мкг	150 мкг	2.9%	2.1%	3394 г
Кобальт, Co	1.714 мкг	10 мкг	17.1%	12.1%	583 г
Марганец, Mn	0.5076 мг	2 мг	25.4%	18%	394 г
Медь, Cu	114.32 мкг	1000 мкг	11.4%	8.1%	875 г
Молибден, Mo	5.892 мкг	70 мкг	8.4%	6%	1188 г
Никель, Ni	8.249 мкг	~
Рубидий, Rb	266.9 мкг	~
Селен, Se	0.47 мкг	55 мкг	0.9%	0.6%	11702 г
Фтор, F	50.66 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7896 г
Хром, Cr	11.78 мкг	50 мкг	23.6%	16.8%	424 г
Цинк, Zn	0.413 мг	12 мг	3.4%	2.4%	2906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.839 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.177 г	~
Сахароза	5.067 г	~
Фруктоза	0.059 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.555 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.514 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.819 г	~
18:0 Стеариновая	0.428 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.907 г	min 16.8 г	17.3%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.68 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.136 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.281 г	от 11.2 до 20.6 г	65%	46.2%
18:2 Линолевая	6.875 г	~
18:3 Линоленовая	0.404 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	31.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	28.7%

Энергетическая ценность Салат из свеклы с соленым огурцом составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из свеклы с соленым огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с соленым огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.4 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3709 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.7%	5846 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.5%	2947 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	5.1%	4294 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	15.4%	1429 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	8.6%	2592 г
Зола	2.314 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.9%	27273 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	3.3%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.7%	5806 г
Витамин В4, холин	3.44 мг	500 мг	0.7%	1.5%	14535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	3.5%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	4.2%	5405 г
Витамин В9, фолаты	43.668 мкг	400 мкг	10.9%	24%	916 г
Витамин C, аскорбиновая	4.15 мг	90 мг	4.6%	10.1%	2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	4%	5415 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	2.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.268 мг	20 мг	1.3%	2.9%	7463 г
Ниацин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.07 мг	2500 мг	9.1%	20%	1096 г
Кальций, Ca	18.79 мг	1000 мг	1.9%	4.2%	5322 г
Магний, Mg	18.67 мг	400 мг	4.7%	10.4%	2142 г
Натрий, Na	527.22 мг	1300 мг	40.6%	89.4%	247 г
Сера, S	9.17 мг	1000 мг	0.9%	2%	10905 г
Фосфор, P	31.3 мг	800 мг	3.9%	8.6%	2556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	8.6%	2571 г
Марганец, Mn	0.1779 мг	2 мг	8.9%	19.6%	1124 г
Медь, Cu	40.39 мкг	1000 мкг	4%	8.8%	2476 г
Селен, Se	0.382 мкг	55 мкг	0.7%	1.5%	14398 г
Цинк, Zn	0.191 мг	12 мг	1.6%	3.5%	6283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.24 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.188 г	min 16.8 г	7.1%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.153 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	5.3%
18:2 Линолевая	0.241 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.5%

Энергетическая ценность Салат из свеклы с соленым огурцом составляет 45,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат свекла и соленый огурчик с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат свекла и соленый огурчик с майонезом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат свекла и соленый огурчик с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.7 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1624 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.3%	4222 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	13.8%	700 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.6%	3650 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11.6%	833 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3.3%	2929 г
Зола	1.415 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.5%	19565 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.1%	4500 г
Витамин В4, холин	1.69 мг	500 мг	0.3%	0.3%	29586 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	2.4%	4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.624 мг	15 мг	24.2%	23.3%	414 г
Витамин РР, НЭ	0.4765 мг	20 мг	2.4%	2.3%	4197 г
Ниацин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.58 мг	2500 мг	9.5%	9.2%	1048 г
Кальций, Ca	38.91 мг	1000 мг	3.9%	3.8%	2570 г
Магний, Mg	21.89 мг	400 мг	5.5%	5.3%	1827 г
Натрий, Na	283.93 мг	1300 мг	21.8%	21%	458 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	5.5%	1751 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.394 мг	18 мг	7.7%	7.4%	1291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.294 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.527 г	~
18:0 Стеариновая	0.328 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.92 г	min 16.8 г	11.4%	11%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.904 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.62 г	от 11.2 до 20.6 г	41.3%	39.8%
18:2 Линолевая	4.616 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат свекла и соленый огурчик с майонезом составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник