- Рецепт Салат Сборный (свекла с огурцами и кукурузой) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат Сборный (свекла с огурцами и кукурузой)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат Сборный (свекла с огурцами и кукурузой)».
- Салат Простушка со свеклой, кукурузой и маринованным огурцом
- Свекольный салат с копченой колбасой, сыром,маринованными огурцами и кукурузой
Рецепт Салат Сборный (свекла с огурцами и кукурузой) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат Сборный (свекла с огурцами и кукурузой)
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 226 г |
| Колбаса вар. Мортаделла | 162 г |
| Свекла, вареная | 256 г |
| Укроп | 10 г |
| Пекинская капуста | 270 г |
| Кукуруза, консервы | 255 г |
| Сметана 25% | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат Сборный (свекла с огурцами и кукурузой)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Зола | 0.889 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.214 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.838 мкг | 400 мкг | 10.5% | 11.1% | 956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 10.5% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 8.9% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 11.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.417 мг | 20 мг | 2.1% | 2.2% | 4796 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2906 г |
| Кремний, Si | 9.527 мг | 30 мг | 31.8% | 33.6% | 315 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Натрий, Na | 120.38 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.8% | 1080 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18553 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 4% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 4.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 4072 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4831 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1352 г |
| Медь, Cu | 36.96 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.9% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 0.194 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 36082 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99502 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая | 1.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 35.9% |
Энергетическая ценность Салат Сборный (свекла с огурцами и кукурузой) составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат Простушка со свеклой, кукурузой и маринованным огурцом
Салат Нептун на Новый год- https://youtu.be/TFG1ULzFzsY Салат из свеклы с хреном и семенами льна- https://youtu.be/kTrh09z3frg Салат Красная шапка Деда Мороза- https://youtu.be/Dxyq7DKFZEY Салат Сердцеедки с сердцем и маринованным огурчиком- https://youtu.be/WY7LxulA0sU Салат Солнечный с морковкой, кукурузой и сыром- https://youtu.be/nnuvydwIPhw Салат Принц 🤴 мужу на День рождения- https://youtu.be/Sa58yK21UyY Салат Бордо со свеклой и фасолью- https://youtu.be/dZuI5lGq6SE Салат Русалочка- https://youtu.be/ZvkwzgqNqAA Салат Купеческий к Дню матери- https://youtu.be/jxmXjn8ZViE Салат Свекла с черносливом и брынзой- https://youtu.be/DJH5oq43bXI Салат Черепаха- https://youtu.be/SINenfY5wx8 Салат Соломка- https://youtu.be/TWWMuDv2Lmo Салат Белый Принц- https://youtu.be/je87vRMI_KM Салат Арбузная долька- https://youtu.be/Gz3y5Z8C5mQ Сердечно сырный салат- https://youtu.be/NAEaSln7qPk Салат Домашний горошек с сердцем— https://youtu.be/CWvT1UnCs6Q Салат редис с огурцом и сыром- https://youtu.be/aAknIAkAOqc Салат Ассорти с капустой, перцем и помидорами- https://youtu.be/w5Lhve8_rYU Салат Елисейские поля- https://youtu.be/wP0Q0BrkNIc Салат с кукурузой, сладким перцем и помидорами- https://youtu.be/AQRIYnuJxrg Салат Похрумстим с капустой,огурцом и кукурузой- https://youtu.be/sR0s0Di17zE Теплый салат с говяжьим сердцем и маринованным огурчиком- https://youtu.be/jHoEUhSQiBM Салат с редисом, огурцом и яйцом- https://youtu.be/Lz_OlzBwPc0 Салат с молодой капусты- https://youtu.be/mvk1fjXRJOc Салат Рубиновая Рыбка со скумбрией- https://youtu.be/_bwrEvC6ZQM Салат Кукуруза- https://youtu.be/S-Q3zN-BQAg Салат Хорошее зрение апельсин, курага, морковь и мед- https://youtu.be/5vzfJLYZ35o Салат кукуруза с лесными грибами и свежим огурцом- https://youtu.be/OEMLSrrx2AY Салат Грибная поляна с копченой курицей и черносливом- https://youtu.be/WjQtE8Tx8tk Салат со свеклой, грибами и маринованным огурчиком- https://youtu.be/k4YQu8Z0zz0 Салат свекла с лесными грибами боровиками- https://youtu.be/4FEtbxwDnJA Салат Весенний с сыром, горошком и свежим огурцом- https://youtu.be/gN5PnQCjyIk Салат с селедкой горячего копчения- https://youtu.be/ISisDAiWkdk Салат с кукурузой, копченой колбасой и морковью по корейски- https://youtu.be/72pYi_By1pc Салат Морской коктейль с крабовыми палочками и свежим огурцом- https://youtu.be/THD8RIX1_AA Салат Весенняя ромашка- https://youtu.be/EX5ps4XNnA0 Свекла с брынзой и чесноком- https://youtu.be/0TlFmX9CHSM Салат Генерал- https://youtu.be/wzqP8Xt8_1Y Салат из куриной печени- https://youtu.be/6-HH1sZM9dk Теплый салат с куриными желудками и шампиньонами- https://youtu.be/2bqmCn8URms Салат Красная Шапочка- https://youtu.be/jb9qq9V9Pe0 Салат Январский- https://youtu.be/W9CLBSvbzKk Салат Нежность с крабовыми палочками и сыром- https://youtu.be/x6CFd7MdwoM Салат Невеста из Новогодней куриной грудки- https://youtu.be/4VW3qqaXvZU Салат Поскребок- https://youtu.be/OPnm2z3mL7Q Салат Рог Изобилия- https://youtu.be/ubLO4cwl6vc Салат Шуба торт с форелью на католическое Рождество!- https://youtu.be/jIcUQ_p3AmY Салат Французский в чудо кольце- https://youtu.be/V6RYX2EQX8o Салат с лесными грибами маслятами и зеленым горошком— https://youtu.be/wy9TP-0DtTs Салат Моя любимая жена- https://youtu.be/Ns1DgTmsZGo Салат Перуанский со свеклой и кукурузой— https://youtu.be/yaE8eI279iQ Салат Орландо с языком и шампиньонами- https://youtu.be/DiXJHjK9Dh0 Салат Семёновна- https://youtu.be/q5SWdwVAN4g Салат Гроздь винограда- https://youtu.be/ObDiSlby2R0 Салат Рыбка в море овощей- https://youtu.be/epB_dkOzfBc Салат Вкусный с домашней копченой грудкой- https://youtu.be/J4kdLXwjBiU Салат Финский с сервелатом, свежим огурцом, яйцом и кукурузой- https://youtu.be/lUz2VDYFh1Y Салат Курочка Ряба с сыром, шампиньонами и помидорами- https://youtu.be/M1lma77lX-I Салат с мидиями, зелеными оливками и помидорами- https://youtu.be/ySazmZwW1EE Салат Виолетта- https://youtu.be/THCCjDGm1Ok Салат Любимый муж- https://youtu.be/L3NASz8EOWM Салат с крабовым мясом, свежим огурцом и сыром- https://youtu.be/dkwoWoQoCOc Салат Любимая со свеклой, изюмом, яйцом и сыром- https://youtu.be/8HGsiF2PXbc Салат Прага на Пасху- https://youtu.be/szmldVNsR6s Салат Крабовые палочки с яйцом, кукурузой и свежим огурчиком- https://youtu.be/yekOZiERWnI Салат из консервированной горбуши- https://youtu.be/B3B7Fc53b3Y Салат Моя прекрасная леди- https://youtu.be/rhLt-cPTJQw Салат Французский Краб- https://youtu.be/MM0VcQaP3t4 Салат Дайкон с морковью по корейски- https://youtu.be/5HGULlfh8U8 Салат Пандора с курицей и черносливом- https://youtu.be/D_e1oVD63sM Салат с красной рыбой форелью и свежим огурчиком- https://youtu.be/7MvfYhYbM8k Салат из кальмаров, крабового мяса и свежего огурчика- https://youtu.be/Q_tJDv5NDcs Салат дайкон с морковью и оливковым маслом- https://youtu.be/Qf-E5SADDr8 Салат со свеклой, сыром и чесноком- https://youtu.be/_Kw526-d3b4 Винегрет свекла, кислая капуста и огурец, зеленый горошек- https://youtu.be/D3Swu1e20Jg Салат Береза- https://youtu.be/ys6XkmaUiL8
Источник
Свекольный салат с копченой колбасой, сыром,маринованными огурцами и кукурузой
Предлагаю вам вкусный, простой в приготовлении салат из отварной свеклы, твердого сыра, копченой колбасы, маринованными огурцами, консервированной кукурузы. Салат подойдет как для обеда, так и для ужина.
- Свекла 2 шт.
- Колбаса копченая 150 г
- Сыр твердый 100 г
- Огурец маринованный 100 г
- Лук репчатый 1 шт.
- Кукуруза консервированная 0,5 банки
- Майонез по вкусу
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Заранее отваренную свеклу, лук очищаем. Свеклу нарезаем небольшими кубиками, лук нарезаем небольшими кусочками.
Колбасу и сыр нарезаем небольшими кубиками.
Маринованные огурцы также нарезаем кубиками. Кукурузу отцеживаем от жидкости.
Соединяем кукурузу, сыр, колбасу, огурцы, лук, солим, перчим, заправляем майонезом, перемешиваем и отправляем в холодильник настояться. Затем выкладываем салат на тарелку и подаем к столу.
Источник