Салат с тунцом авокадо и свежими огурцами

15 отличных салатов с авокадо и тунцом

Если ты как раз находишься в поисках вкусного и полезного салата, тогда салат с авокадо и тунцом – то, что тебе нужно. Тут – полезные жиры, ценный белок и минимум калорий. Кроме того, такой салат легко и быстро готовится хоть на завтрак или ужин, хоть на праздничный стол. Рассказываем 15 бесподобных рецептов!

1. Салат с яйцом, авокадо и тунцом

Вари яйца всмятку или вкрутую – как тебе больше нравится. Тебе понадобится: 1 авокадо, 100 г салатного микса, 3 яйца, 1 банка тунца, 4 помидора черри, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока. Приготовление: Отвари яйца и нарежь их дольками. Тонко нарежь авокадо, помидоры нарежь четвертинками, разомни тунец вилкой и выложи все на салатные листья. Сбрызни салат лимонным соком и оливковым маслом.

2. Салат с авокадо, огурцами и тунцом

Свежий, полезный и очень вкусный салат. Посыпь его рубленой зеленью при желании. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 огурец, 1 яйцо, 1 ст.л. лимонного сока, 4-5 помидоров черри, 3 ст.л. оливкового масла. Приготовление: Отвари яйцо и нарежь его дольками вместе с помидорами. Авокадо и огурец нарежь кубиком, разомни тунец вилкой, красиво выложи салат и полей маслом с лимонным соком.

3. Салат с авокадо, помидорами и тунцом

По возможности рекомендуем взять помидоры черри разных оттенков. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 10 помидоров черри, 2 пера зеленого лука, 1 горсть салатных листьев, оливковое масло, бальзамик. Приготовление: Нарежь авокадо кубиком, измельчи салатные листья, разомни тунца вилкой и мелко наруби зеленый лук. Нарежь черри четвертинками и заправь салат маслом с бальзамиком по вкусу. 15 ПП салатов с авокадо, перед которыми невозможно устоять

4. Салат с авокадо, тунцом и кукурузой

Не только вкусный, но еще и очень яркий салат – благодаря разноцветным ингредиентам. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 яйцо, 2 огурца, 10 помидоров черри, 1 фиолетовая луковица, 1 банка кукурузы, полпучка петрушки, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. дижонской горчицы, 1 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. йогурта, специи. Приготовление: Отвари яйцо до готовности. Мелко нарежь все ингредиенты, разомни тунца, добавь кукурузу и мелко наруби зелень. Для заправки салата взбей йогурт, масло, горчицу и лимонный сок со специями до однородности.

5. Салат с фетой, авокадо и тунцом

Вместо феты можно взять другой рассольный сыр, вроде брынзы. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 кочана айсберга, 1 ст.л. каперсов, 1 огурец, 1 фиолетовая луковица, 100 г феты, 4 ст.л. йогурта. Приготовление: Тонко нашинкуй айсберг. Разомни тунца, нарежь лук перьями, а авокадо и огурец – кубиком. Произвольно нарежь фету, добавь каперсы и заправь салат йогуртом.

6. Салат с авокадо, сыром и тунцом

Отличный средиземноморский рецепт салата, которым можно дополнить даже праздничный стол. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 горсть салатного микса, 100 г твердого сыра, 1 фиолетовая луковица, 1 горсть оливок, 1 помидор, 1 огурец, 1 болгарский перец, оливковое масло, лимонный сок, душистые травы. Приготовление: Нарежь все овощи средними кусочками, а тунец разомни вилкой. Выложи на салатные листья, добавь оливки и посыпь все тертым сыром. Для заправки смешай масло, лимонный сок и травы по вкусу. 15 салатов с авокадо и огурцом, которые понравятся всей семье

7. Салат с сельдереем, авокадо и тунцом

Один из лучших ПП салатов для похудения, еще и на скорую руку. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 стебель сельдерея, 1 фиолетовая луковица, 1 пучок зелени, оливковое масло, лимонный сок, кориандр, хлопья чили. Приготовление: Мелко нарежь лук, авокадо, сельдерей и зелень. Добавь размятого тунца и перемешай салат. Заправь его оливковым маслом с лимонным соком и специями.

8. Салат с авокадо, тунцом и фасолью

Двойная порция белка делает этот салат еще более сытным! Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 240 г консервированной фасоли, 1 помидор, 50 г шпината, полпучка кинзы, оливковое масло, лимонный сок, специи. Приготовление: Измельчи шпинат и кинзу, разомни тунец вилкой, нарежь авокадо и помидор мелким кубиком, и добавь туда же фасоль. Смешай по вкусу оливковое масло, лимонный сок и специи, и заправь салат.

9. Салат с авокадо, рукколой и тунцом

Из всей салатной зелени у рукколы, пожалуй, самый яркий вкус. Почему бы этим не воспользоваться! Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 200 г помидоров черри, 2 горсти оливок, 50 г рукколы, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, бальзамик. Приготовление: Разрежь помидоры на четвертинки, а авокадо нарежь средними кусочками. Разомни тунца вилкой, добавь оливки и рукколу, и перемешай салат. Заправь его оливковым маслом с лимонным соком и бальзамиком. 20 салатов с креветками и авокадо, которые стоит приготовить

10. Салат с яблоком, авокадо и тунцом

Оригинальный салат, который особенно порадует перед насыщенным днем. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 фиолетовой луковицы, 1 зеленое яблоко, 20 г грецких орехов, лимонный сок, майонез или йогурт. Приготовление: Нарежь яблоко и авокадо кубиком, и сбрызни лимонным соком. Измельчи лук, мелко наруби орехи, добавь размятого тунца и перемешай салат. Заправь его йогуртом или майонезом по вкусу.

11. Салат с авокадо, креветками и тунцом

Одинаково хорош для гостей и в качестве семейного ужина. Тебе понадобится: 1 авокадо, 250 г тунца, 250 г крупных креветок, 200 г кукурузы, 200 г консервированного зеленого горошка, 150 г огурцов, 150 г помидоров черри, 200 г консервированной фасоли, 100 г салатного микса, оливковое масло, лимонный сок. Приготовление: Нарежь авокадо тонкими дольками, помидоры – четвертинками, а огурцы – кружочками. Отвари креветки до готовности и очисти. Разомни тунца вилкой. Выложи все ингредиенты на салатный микс и сбрызни салат оливковым маслом с лимонным соком.

12. Салат с рисом, авокадо и тунцом

Чтобы сделать салат более нарядным, выкладывай его слоями через кулинарное кольцо. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 2 яйца, 50 г риса, оливковое масло и лимонный сок. Приготовление: Отвари яйца и рис до готовности. Нарежь яйца и авокадо кубиком, а тунец разомни вилкой. Выложи слоями рис, яйца, тунец и авокадо. Сбрызни салат маслом с лимонным соком. 15 отличных рецептов тарталеток с тунцом

13. Салат с авокадо, тунцом и апельсиновой заправкой

Этот нежный и свежий салат точно понравится тем, кто следит за фигурой. Тебе понадобится: 1 авокадо, 250 г тунца, 2 огурца, 1 фиолетовая луковица, 5 веточек петрушки, 2 ст.л. апельсинового сока, 3 ст.л. оливкового масла. Приготовление: Мелко наруби фиолетовый лук и петрушку. Нарежь огурцы и авокадо кубиком. Разомни тунца вилкой и перемешай салат. Для заправки смешай апельсиновый сок с оливковым маслом, и приправь по желанию.

14. Салат с авокадо, пекинской капустой и тунцом

Можешь сбрызнуть готовый салат маслом или бальзамиком, или подать так. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 фиолетовой луковицы, 200 г пекинской капусты, 80 г моцареллы, 150 г помидоров черри, 1 пучок зелени. Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, нарежь лук перьями, авокадо – слайсами, а помидоры – четвертинками. Добавь кусочки тунца и моцареллы, и посыпь салат рубленой зеленью.

15. Салат со шпинатом, авокадо и тунцом

Для этого рецепта обязательно нужен свежий шпинат! Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 100 г шпината, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ст.л. оливкового масла, специи, бальзамик. Приготовление: Промой и обсуши шпинат, крупно нарежь авокадо и немного разомни тунца. Выложи все в тарелку, приправь по вкусу и сбрызни салат оливковым маслом с лимонным соком и бальзамиком.

Источник

Салат с тунцом, авокадо и свежим огурцом

Салаты

Обожаю вот такие салаты! Простейший рецепт, а получается очень вкусно и полезно! Все, что нужно для прекрасного начала дня. Да-да, именно дня, так как я люблю такие салаты на завтрак. Впрочем, на ужин он также чудесно подойдет, да что уж тут говорить, этот салат я могу есть в любое время суток!

По ингредиентам можно менять по своим вкусовым предпочтениям. Что-то убрать, что-то добавить. Например, здесь можно заменить тунец на малосольную семгу или форель, и будет тоже просто потрясающе. В заправку вместо лимонного сока можно добавить сок и цедру лайма — и вы откроете для себя совершенно новый вкус.

Вот именно экспериментируя и открываются новые вкусы и расширяются кулинарные горизонты. Заправку для салата делать очень просто и также можно менять количество, ведь горчица разная по вкусу поэтому возможно соли и не нужно будет вовсе. Обязательно пробуйте и регулируйте на свой вкус.

Что ж! Давайте сегодня приготовим салат с тунцом авокадо и свежим огурцом! Давайте сделаем вкусно!

Ингредиенты:

• Тунец консервированный
• Огурец свежий
• Авокадо
• Семена льна, кунжута
• Горсть зелени любая (шпинат, руккола)
• Соус:
• 0.5 ч л зернистая горчица
• 1 ч л лимонный сок
• 2 ст л оливковое масло
• 0.5 ч л жидкого меда
• Соль по вкусу

Рецепт салата с тунцом авокадо и свежим огурцом:

В миску кладем горсть любимый зелени (у меня руккола, немного шпината). Далее нарезаем в миску свежий огурец небольшими кружочками, добавляем авокадо, нарезанный кубиками. Следом идет тунец и теперь все поливаем заправкой, которая готовится проще простого. Соединяем все ингредиенты, перемешиваем и вуаля!

Поливаем салат заправкой, сверху посыпаем семенами кунжута и льна.

Источник

Салат с авокадо, тунцом и огурцом

Салат с авокадо, тунцом и огурцом – это не только вкусно, но еще и полезно. Так как все ингредиенты находятся в «готовом» виде, приготовить такое блюдо можно буквально за 15 минут. Это очень удобно, когда срочно необходим перекус или же нужно угостить нежданных гостей.

Ингредиенты

• 150 г консервированного тунца
• 1 авокадо
• 1-2 свежих огурца
• 1 ст. л. майонеза
• 3-4 веточки свежей петрушки
• 2 щепотки соли
• 2 щепотки специй

Приготовление

1. Подготовьте необходимые ингредиенты – откройте баночку с консервированным в масле тунцом и достаньте нужное количество. Лучше брать рыбу кусочками или целым куском. Салатный тунец слишком мелко измельчен. Свежий огурец промойте, обрежьте с двух сторон и проверьте на горечь.

2. В небольшой салатник переложите кусочки тунца и разомните их вилкой.

3. Свежий огурец нарежьте небольшими кубиками и также переложите в салатник.

4. Свежую петрушку помойте, обсушите и мелко нарежьте. Также можно использовать укроп, зеленый лук.

5. Снимите кожуру с авокадо и удалите косточку, мякоть нарежьте кубиками или соломкой. Лучше использовать фрукт средней степени зрелости – он в меру мягкий и не горчит. Переложите кусочки в салатник.

6. Заправьте салат майонезом любой жирности.

7. Добавьте в салат специи по вкусу. А если консервированная рыба не была слишком соленой, то можно и подсолить салат. Все перемешайте.

8. Подавать салат лучше сразу после заправки. Для подачи подойдет небольшая пиала или плоское блюдо.

Источник