Салат с помидорами и брынзой калорийность

Рецепт Салат с помидорами и брынзой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и брынзой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.1 кКал	1684 кКал	7%	6%	1438 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	10.6%	809 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	12%	709 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.9%	9955 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.9%	2914 г
Зола	1.824 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.2 мкг	900 мкг	15.5%	13.2%	647 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.22 мг	5 мг	4.4%	3.8%	2273 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	8%	1059 г
Витамин В4, холин	62.37 мг	500 мг	12.5%	10.7%	802 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	7.1%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.5%	3509 г
Витамин В9, фолаты	8.03 мкг	400 мкг	2%	1.7%	4981 г
Витамин В12, кобаламин	0.56 мкг	3 мкг	18.7%	16%	536 г
Витамин C, аскорбиновая	7.93 мг	90 мг	8.8%	7.5%	1135 г
Витамин D, кальциферол	0.662 мкг	10 мкг	6.6%	5.6%	1511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6757 г
Витамин Н, биотин	5.646 мкг	50 мкг	11.3%	9.6%	886 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.4732 мг	20 мг	12.4%	10.6%	809 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.91 мг	2500 мг	6.8%	5.8%	1480 г
Кальций, Ca	193.01 мг	1000 мг	19.3%	16.5%	518 г
Кремний, Si	2.277 мг	30 мг	7.6%	6.5%	1318 г
Магний, Mg	10.95 мг	400 мг	2.7%	2.3%	3653 г
Натрий, Na	348.47 мг	1300 мг	26.8%	22.9%	373 г
Сера, S	107.61 мг	1000 мг	10.8%	9.2%	929 г
Фосфор, P	165.7 мг	800 мг	20.7%	17.7%	483 г
Хлор, Cl	541.49 мг	2300 мг	23.5%	20.1%	425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.3 мкг	~
Бор, B	43.6 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	4.5%	1903 г
Йод, I	6.56 мкг	150 мкг	4.4%	3.8%	2287 г
Кобальт, Co	4.677 мкг	10 мкг	46.8%	40%	214 г
Литий, Li	11.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	3.7%	2326 г
Медь, Cu	74.62 мкг	1000 мкг	7.5%	6.4%	1340 г
Молибден, Mo	4.723 мкг	70 мкг	6.7%	5.7%	1482 г
Никель, Ni	4.934 мкг	~
Олово, Sn	1.85 мкг	~
Рубидий, Rb	58.1 мкг	~
Селен, Se	7.369 мкг	55 мкг	13.4%	11.4%	746 г
Стронций, Sr	2.42 мкг	~
Фтор, F	22.86 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17498 г
Хром, Cr	3.09 мкг	50 мкг	6.2%	5.3%	1618 г
Цинк, Zn	1.3243 мг	12 мг	11%	9.4%	906 г
Цирконий, Zr	1.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Галактоза	0.007 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.004 г	~
Лактоза	0.498 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.298 г	~
Аргинин*	0.513 г	~
Валин	0.525 г	~
Гистидин*	0.409 г	~
Изолейцин	0.42 г	~
Лейцин	0.638 г	~
Лизин	0.612 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.187 г	~
Треонин	0.435 г	~
Триптофан	0.185 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты	2.868 г	~
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	1.036 г	~
Пролин	0.507 г	~
Серин	0.527 г	~
Тирозин	0.407 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.543 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.523 г	min 16.8 г	15%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.099 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.471 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.6%
18:2 Линолевая	0.251 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.9%

Энергетическая ценность Салат с помидорами и брынзой составляет 117,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и лука с брынзой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и лука с брынзой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.1 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1065 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.3%	2815 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	16.1%	392 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.1%	5919 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.1%	3003 г
Зола	1.102 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.8 мкг	900 мкг	11.1%	7%	902 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.496 мг	5 мг	9.9%	6.3%	1008 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.4%	4500 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	2.2%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	8.204 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4876 г
Витамин C, аскорбиновая	17.04 мг	90 мг	18.9%	12%	528 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.973 мг	15 мг	13.2%	8.3%	760 г
Витамин Н, биотин	0.882 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5669 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	2.5%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.0204 мг	20 мг	5.1%	3.2%	1960 г
Ниацин	0.369 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.82 мг	2500 мг	8.6%	5.4%	1158 г
Кальций, Ca	77.92 мг	1000 мг	7.8%	4.9%	1283 г
Магний, Mg	16.98 мг	400 мг	4.2%	2.7%	2356 г
Натрий, Na	124.94 мг	1300 мг	9.6%	6.1%	1040 г
Сера, S	40.51 мг	1000 мг	4.1%	2.6%	2469 г
Фосфор, P	63.9 мг	800 мг	8%	5.1%	1252 г
Хлор, Cl	38.98 мг	2300 мг	1.7%	1.1%	5900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.3 мкг	~
Бор, B	103.1 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	2.8%	2244 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	8772 г
Кобальт, Co	4.49 мкг	10 мкг	44.9%	28.4%	223 г
Марганец, Mn	0.1233 мг	2 мг	6.2%	3.9%	1622 г
Медь, Cu	82.04 мкг	1000 мкг	8.2%	5.2%	1219 г
Молибден, Mo	4.286 мкг	70 мкг	6.1%	3.9%	1633 г
Никель, Ni	8.449 мкг	~
Рубидий, Rb	171.4 мкг	~
Селен, Se	0.245 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	22449 г
Фтор, F	17.31 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23108 г
Хром, Cr	3.39 мкг	50 мкг	6.8%	4.3%	1475 г
Цинк, Zn	0.2612 мг	12 мг	2.2%	1.4%	4594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1918 г	~
Сахароза	1.4898 г	~
Фруктоза	0.9306 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.9649 г	~
Аргинин*	0.1647 г	~
Валин	0.1412 г	~
Гистидин*	0.1366 г	~
Изолейцин	0.1194 г	~
Лейцин	0.1629 г	~
Лизин	0.1761 г	~
Метионин	0.0508 г	~
Метионин + Цистеин	0.0094 г	~
Треонин	0.1314 г	~
Триптофан	0.0602 г	~
Фенилаланин	0.1271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	1.5907 г	~
Аланин	0.0923 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1388 г	~
Глицин	0.0628 г	~
Глутаминовая кислота	0.5547 г	~
Пролин	0.1543 г	~
Серин	0.1316 г	~
Тирозин	0.1263 г	~
Цистеин	0.0184 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.2449 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.5796 г	~
18:0 Стеариновая	0.3061 г	~
20:0 Арахиновая	0.1041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.1918 г	min 16.8 г	48.8%	30.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1898 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.9469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0612 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.4816 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	8.3%
18:2 Линолевая	1.4694 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	20.2%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и лука с брынзой составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с помидорами и брынзой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и брынзой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.8%	1810 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	15.4%	566 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.1%	7552 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	3.1%	2803 г
Зола	1.32 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.3 мкг	900 мкг	11.9%	10.4%	839 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.473 мг	5 мг	9.5%	8.3%	1057 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.3%	3913 г
Витамин В4, холин	0.76 мг	500 мг	0.2%	0.2%	65789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	1%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1%	9091 г
Витамин В9, фолаты	6.201 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6451 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	7.3%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	15.2 мг	90 мг	16.9%	14.7%	592 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.9%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.706 мг	15 мг	4.7%	4.1%	2125 г
Витамин Н, биотин	0.425 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11765 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	9.2%	945 г
Витамин РР, НЭ	1.243 мг	20 мг	6.2%	5.4%	1609 г
Ниацин	0.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.62 мг	2500 мг	8%	7%	1246 г
Кальций, Ca	115.56 мг	1000 мг	11.6%	10.1%	865 г
Кремний, Si	4.715 мг	30 мг	15.7%	13.7%	636 г
Магний, Mg	6.26 мг	400 мг	1.6%	1.4%	6390 г
Натрий, Na	212.21 мг	1300 мг	16.3%	14.2%	613 г
Сера, S	46.45 мг	1000 мг	4.6%	4%	2153 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	9.7%	892 г
Хлор, Cl	353.29 мг	2300 мг	15.4%	13.4%	651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.6 мкг	~
Бор, B	86.3 мкг	~
Ванадий, V	9.85 мкг	~
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3557 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8021 г
Кобальт, Co	4.48 мкг	10 мкг	44.8%	39%	223 г
Литий, Li	22.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.1328 мг	2 мг	6.6%	5.7%	1506 г
Медь, Cu	93.13 мкг	1000 мкг	9.3%	8.1%	1074 г
Молибден, Mo	5.469 мкг	70 мкг	7.8%	6.8%	1280 г
Никель, Ni	9.503 мкг	~
Рубидий, Rb	117.1 мкг	~
Селен, Se	0.317 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	17350 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Фтор, F	15.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25397 г
Хром, Cr	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	6.4%	1344 г
Цинк, Zn	0.7771 мг	12 мг	6.5%	5.7%	1544 г
Цирконий, Zr	3.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.346 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	1.617 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.364 г	min 16.8 г	31.9%	27.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.502 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.019 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	2.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.221 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	17.2%
18:2 Линолевая	1.193 г	~
18:3 Линоленовая	0.375 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	38.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	24.1%

Энергетическая ценность Салат с помидорами и брынзой составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник