Салат с авокадо тунцом помидором

15 отличных салатов с авокадо и тунцом

Если ты как раз находишься в поисках вкусного и полезного салата, тогда салат с авокадо и тунцом – то, что тебе нужно. Тут – полезные жиры, ценный белок и минимум калорий. Кроме того, такой салат легко и быстро готовится хоть на завтрак или ужин, хоть на праздничный стол. Рассказываем 15 бесподобных рецептов!

1. Салат с яйцом, авокадо и тунцом

Вари яйца всмятку или вкрутую – как тебе больше нравится. Тебе понадобится: 1 авокадо, 100 г салатного микса, 3 яйца, 1 банка тунца, 4 помидора черри, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока. Приготовление: Отвари яйца и нарежь их дольками. Тонко нарежь авокадо, помидоры нарежь четвертинками, разомни тунец вилкой и выложи все на салатные листья. Сбрызни салат лимонным соком и оливковым маслом.

2. Салат с авокадо, огурцами и тунцом

Свежий, полезный и очень вкусный салат. Посыпь его рубленой зеленью при желании. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 огурец, 1 яйцо, 1 ст.л. лимонного сока, 4-5 помидоров черри, 3 ст.л. оливкового масла. Приготовление: Отвари яйцо и нарежь его дольками вместе с помидорами. Авокадо и огурец нарежь кубиком, разомни тунец вилкой, красиво выложи салат и полей маслом с лимонным соком.

3. Салат с авокадо, помидорами и тунцом

По возможности рекомендуем взять помидоры черри разных оттенков. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 10 помидоров черри, 2 пера зеленого лука, 1 горсть салатных листьев, оливковое масло, бальзамик. Приготовление: Нарежь авокадо кубиком, измельчи салатные листья, разомни тунца вилкой и мелко наруби зеленый лук. Нарежь черри четвертинками и заправь салат маслом с бальзамиком по вкусу. 15 ПП салатов с авокадо, перед которыми невозможно устоять

4. Салат с авокадо, тунцом и кукурузой

Не только вкусный, но еще и очень яркий салат – благодаря разноцветным ингредиентам. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 яйцо, 2 огурца, 10 помидоров черри, 1 фиолетовая луковица, 1 банка кукурузы, полпучка петрушки, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. дижонской горчицы, 1 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. йогурта, специи. Приготовление: Отвари яйцо до готовности. Мелко нарежь все ингредиенты, разомни тунца, добавь кукурузу и мелко наруби зелень. Для заправки салата взбей йогурт, масло, горчицу и лимонный сок со специями до однородности.

5. Салат с фетой, авокадо и тунцом

Вместо феты можно взять другой рассольный сыр, вроде брынзы. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 кочана айсберга, 1 ст.л. каперсов, 1 огурец, 1 фиолетовая луковица, 100 г феты, 4 ст.л. йогурта. Приготовление: Тонко нашинкуй айсберг. Разомни тунца, нарежь лук перьями, а авокадо и огурец – кубиком. Произвольно нарежь фету, добавь каперсы и заправь салат йогуртом.

6. Салат с авокадо, сыром и тунцом

Отличный средиземноморский рецепт салата, которым можно дополнить даже праздничный стол. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 горсть салатного микса, 100 г твердого сыра, 1 фиолетовая луковица, 1 горсть оливок, 1 помидор, 1 огурец, 1 болгарский перец, оливковое масло, лимонный сок, душистые травы. Приготовление: Нарежь все овощи средними кусочками, а тунец разомни вилкой. Выложи на салатные листья, добавь оливки и посыпь все тертым сыром. Для заправки смешай масло, лимонный сок и травы по вкусу. 15 салатов с авокадо и огурцом, которые понравятся всей семье

7. Салат с сельдереем, авокадо и тунцом

Один из лучших ПП салатов для похудения, еще и на скорую руку. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 стебель сельдерея, 1 фиолетовая луковица, 1 пучок зелени, оливковое масло, лимонный сок, кориандр, хлопья чили. Приготовление: Мелко нарежь лук, авокадо, сельдерей и зелень. Добавь размятого тунца и перемешай салат. Заправь его оливковым маслом с лимонным соком и специями.

8. Салат с авокадо, тунцом и фасолью

Двойная порция белка делает этот салат еще более сытным! Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 240 г консервированной фасоли, 1 помидор, 50 г шпината, полпучка кинзы, оливковое масло, лимонный сок, специи. Приготовление: Измельчи шпинат и кинзу, разомни тунец вилкой, нарежь авокадо и помидор мелким кубиком, и добавь туда же фасоль. Смешай по вкусу оливковое масло, лимонный сок и специи, и заправь салат.

9. Салат с авокадо, рукколой и тунцом

Из всей салатной зелени у рукколы, пожалуй, самый яркий вкус. Почему бы этим не воспользоваться! Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 200 г помидоров черри, 2 горсти оливок, 50 г рукколы, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, бальзамик. Приготовление: Разрежь помидоры на четвертинки, а авокадо нарежь средними кусочками. Разомни тунца вилкой, добавь оливки и рукколу, и перемешай салат. Заправь его оливковым маслом с лимонным соком и бальзамиком. 20 салатов с креветками и авокадо, которые стоит приготовить

10. Салат с яблоком, авокадо и тунцом

Оригинальный салат, который особенно порадует перед насыщенным днем. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 фиолетовой луковицы, 1 зеленое яблоко, 20 г грецких орехов, лимонный сок, майонез или йогурт. Приготовление: Нарежь яблоко и авокадо кубиком, и сбрызни лимонным соком. Измельчи лук, мелко наруби орехи, добавь размятого тунца и перемешай салат. Заправь его йогуртом или майонезом по вкусу.

11. Салат с авокадо, креветками и тунцом

Одинаково хорош для гостей и в качестве семейного ужина. Тебе понадобится: 1 авокадо, 250 г тунца, 250 г крупных креветок, 200 г кукурузы, 200 г консервированного зеленого горошка, 150 г огурцов, 150 г помидоров черри, 200 г консервированной фасоли, 100 г салатного микса, оливковое масло, лимонный сок. Приготовление: Нарежь авокадо тонкими дольками, помидоры – четвертинками, а огурцы – кружочками. Отвари креветки до готовности и очисти. Разомни тунца вилкой. Выложи все ингредиенты на салатный микс и сбрызни салат оливковым маслом с лимонным соком.

12. Салат с рисом, авокадо и тунцом

Чтобы сделать салат более нарядным, выкладывай его слоями через кулинарное кольцо. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 2 яйца, 50 г риса, оливковое масло и лимонный сок. Приготовление: Отвари яйца и рис до готовности. Нарежь яйца и авокадо кубиком, а тунец разомни вилкой. Выложи слоями рис, яйца, тунец и авокадо. Сбрызни салат маслом с лимонным соком. 15 отличных рецептов тарталеток с тунцом

13. Салат с авокадо, тунцом и апельсиновой заправкой

Этот нежный и свежий салат точно понравится тем, кто следит за фигурой. Тебе понадобится: 1 авокадо, 250 г тунца, 2 огурца, 1 фиолетовая луковица, 5 веточек петрушки, 2 ст.л. апельсинового сока, 3 ст.л. оливкового масла. Приготовление: Мелко наруби фиолетовый лук и петрушку. Нарежь огурцы и авокадо кубиком. Разомни тунца вилкой и перемешай салат. Для заправки смешай апельсиновый сок с оливковым маслом, и приправь по желанию.

14. Салат с авокадо, пекинской капустой и тунцом

Можешь сбрызнуть готовый салат маслом или бальзамиком, или подать так. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 фиолетовой луковицы, 200 г пекинской капусты, 80 г моцареллы, 150 г помидоров черри, 1 пучок зелени. Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, нарежь лук перьями, авокадо – слайсами, а помидоры – четвертинками. Добавь кусочки тунца и моцареллы, и посыпь салат рубленой зеленью.

15. Салат со шпинатом, авокадо и тунцом

Для этого рецепта обязательно нужен свежий шпинат! Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 100 г шпината, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ст.л. оливкового масла, специи, бальзамик. Приготовление: Промой и обсуши шпинат, крупно нарежь авокадо и немного разомни тунца. Выложи все в тарелку, приправь по вкусу и сбрызни салат оливковым маслом с лимонным соком и бальзамиком.

Источник

Простой салат из тунца с помидорами и авокадо

Простой в приготовлении салат из консервированного тунца с помидорами черри и авокадо.

Вы пробовали салат из тунца с авокадо? Очень нежный, легкий салатик. Прост в приготовлении.

Пошаговый рецепт

• 

Открыть банку консервированного тунца, слить жидкость, выложить рыбу в миску и размять вилкой. Авокадо очистить от кожуры, удалить кокточку, порезать небольшими кубиками. Помидоры черри порезать не крупно. Зеленый лук меленько покрошить. Все это посолить и поперчить по вкусу.

• 

Заправить салат оливковым маслом, перемешать.

• 

На плоскую тарелку выложить листья салата. На листья выложить готовый рыбный салат с помидорами. Подавать к столу. Приятного аппетита!

Источник

Салат тунец с авокадо

Вкусный, легкий, яркий, к обеду или ужину! Салат тунец с авокадо отлично подойдёт для тех, кто считает калории и заботится о своей фигуре. Его можно подать как к основным блюдам, так и сделать для перекуса.

Состав / ингредиенты

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Как сделать салат тунец с авокадо? Подготовьте ингредиенты. Переложите рыбу из банки в миску. Разделите вилкой на небольшие кусочки. Как правильно выбрать консервированный тунец? На крышке банки (а не на этикетке) должна быть маркировка с индексом рыбной промышленности – буква «Р». В составе должны быть указаны только тунец и соль. Покупайте филе или кусочки филе. Не берите «салатный тунец», так как это фарш из перемолотых костей, внутренностей и шкуры.

Шаг 2:

Овощи помойте и обсушите бумажными полотенцами. Помидоры нарежьте небольшими кубиками. Томаты берите мясистые, сочные, плотные. Мягкие плоды при нарезке потеряют свою форму, что испортит внешний вид салата, также они дадут лишнюю жидкость. Если на огурцах кожица тонкая и не горчит, очищать ее необязательно. Разрежьте их на 4 части и нарежьте мелкими квадратиками.

Шаг 3:

Помойте и обсушите листья салата. Подойдет любой сорт, например, салат «Айсберг», «Бостон», латук, кресс-салат. Порвите его руками на небольшие кусочки. Важно не нарезать ножом, так как листовой салат от соприкосновения с металлом быстро темнеет, вянет и теряет витамины.

Шаг 4:

Авокадо помойте, разрежьте пополам, удалите косточку. Очистите от кожуры. Мякоть нарежьте длинными тонкими полосками. Плод лучше очищать именно в указанном порядке, потому что после удаления кожицы поверхность авокадо становится скользкой и при попытке удаления косточки можно легко порезаться.

Шаг 5:

В салатнике подходящего размера объедините подготовленные ингредиенты (авокадо, помидоры, огурцы и листья салата).

Шаг 6:

Выдавите сок половинки лимона удобным для вас способом. Полейте им салат. Заправьте растительным маслом. Какое оливковое масло подходит для салатов? Берите нерафинированное масло, которое получается путем холодного отжима оливок (Extra Virgin Olive Oil). Такое масло придаст блюду более насыщенный аромат и вкус.

Шаг 7:

Сверху разложите кусочки рыбы. Подавайте к столу сразу, пока овощи не размокли и не пустили сок.

Как правильно выбрать авокадо? Выбирайте флоридское авокадо или сорт «Пинкертон». Калоифорнийский сорт с кожурой темно-коричневого цвета для салатов не подойдет, так как его мякоть очень мягкая и не держит форму. Если от надавливания пальцем на поверхности авокадо остается вмятина, значит он переспевший, не покупайте. Слегка потрясите фрукт, поднеся его к уху. Если слышно постукивание косточки — признак спелости. Если в ответ тишина — недоспелый плод. Не покупайте плод, если на его поверхности есть повреждения, надрезы.

Что делать, если купили авокадо недозрелое? Не беда. Положите его с бананом или яблоком в бумажный пакет и оставьте при комнатной температуре. Или, завернув авокадо в бумагу, положите в теплое место (например, на батарею). Через пару дней он станет мягким и готовым к употреблению.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное — это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Потрясите консервную банку перед покупкой. Чем больше в ней жидкости, тем меньше рыбы.

Помидоры выбирайте сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.

Для чего нужен этот код?

Источник