Салат редис огурец зелень масло калорийность

Рецепт салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс.

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64 г
Масло подсолнечное	17 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.1 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2627 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2%	7600 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	15.9%	982 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.6%	10429 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.8%	2000 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	6.1%	2540 г
Зола	0.611 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.1 мкг	900 мкг	7.8%	12.2%	1284 г
бета Каротин	0.421 мг	5 мг	8.4%	13.1%	1188 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.3%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3%	5143 г
Витамин В4, холин	6.13 мг	500 мг	1.2%	1.9%	8157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	5.8%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	6.6%	2410 г
Витамин В9, фолаты	14.543 мкг	400 мкг	3.6%	5.6%	2750 г
Витамин C, аскорбиновая	8.09 мг	90 мг	9%	14%	1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.712 мг	15 мг	18.1%	28.2%	553 г
Витамин Н, биотин	0.612 мкг	50 мкг	1.2%	1.9%	8170 г
Витамин К, филлохинон	49 мкг	120 мкг	40.8%	63.7%	245 г
Витамин РР, НЭ	0.4077 мг	20 мг	2%	3.1%	4906 г
Ниацин	0.269 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.11 мг	2500 мг	8.1%	12.6%	1231 г
Кальций, Ca	34.81 мг	1000 мг	3.5%	5.5%	2873 г
Магний, Mg	19.11 мг	400 мг	4.8%	7.5%	2093 г
Натрий, Na	7.48 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	17380 г
Сера, S	3.76 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	26596 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	6.2%	2477 г
Хлор, Cl	21.08 мг	2300 мг	0.9%	1.4%	10911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	345.1 мкг	~
Бор, B	41.2 мкг	~
Ванадий, V	79.17 мкг	~
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	5.1%	2995 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	3.7%	4190 г
Кобальт, Co	1.576 мкг	10 мкг	15.8%	24.6%	635 г
Литий, Li	14.278 мкг	~
Марганец, Mn	0.1023 мг	2 мг	5.1%	8%	1955 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	9.4%	1667 г
Молибден, Mo	2.116 мкг	70 мкг	3%	4.7%	3308 г
Никель, Ni	4.142 мкг	~
Рубидий, Rb	36 мкг	~
Селен, Se	0.29 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18966 г
Фтор, F	12.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	30912 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	9.5%	1645 г
Цинк, Zn	0.1059 мг	12 мг	0.9%	1.4%	11331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.207 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.051 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.258 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.349 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.34 г	min 16.8 г	8%	12.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.334 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.366 г	от 11.2 до 20.6 г	30.1%	47%
18:2 Линолевая	3.366 г	~

Энергетическая ценность салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс. составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из огурцов и редиски с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и редиски с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.4 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3553 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.5%	8444 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	13.9%	1514 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.5%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.6%	1818 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	8.4%	2495 г
Зола	0.53 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	64286 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.7%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.4%	6207 г
Витамин В4, холин	2.89 мг	500 мг	0.6%	1.3%	17301 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	8.6%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	7.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	4.819 мкг	400 мкг	1.2%	2.5%	8300 г
Витамин C, аскорбиновая	10.12 мг	90 мг	11.2%	23.6%	889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.687 мг	15 мг	11.2%	23.6%	889 г
Витамин Н, биотин	0.434 мкг	50 мкг	0.9%	1.9%	11521 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	13.9%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.2892 мг	20 мг	1.4%	3%	6916 г
Ниацин	0.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.35 мг	2500 мг	8.7%	18.4%	1150 г
Кальций, Ca	26.99 мг	1000 мг	2.7%	5.7%	3705 г
Магний, Mg	13.01 мг	400 мг	3.3%	7%	3075 г
Натрий, Na	8.19 мг	1300 мг	0.6%	1.3%	15873 г
Фосфор, P	35.7 мг	800 мг	4.5%	9.5%	2241 г
Хлор, Cl	21.2 мг	2300 мг	0.9%	1.9%	10849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.8 мкг	~
Бор, B	48.2 мкг	~
Ванадий, V	89.16 мкг	~
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	8.4%	2490 г
Йод, I	3.86 мкг	150 мкг	2.6%	5.5%	3886 г
Кобальт, Co	1.446 мкг	10 мкг	14.5%	30.6%	692 г
Литий, Li	11.084 мкг	~
Марганец, Mn	0.0723 мг	2 мг	3.6%	7.6%	2766 г
Медь, Cu	72.29 мкг	1000 мкг	7.2%	15.2%	1383 г
Никель, Ni	6.747 мкг	~
Селен, Se	0.145 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	37931 г
Фтор, F	14.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	27663 г
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%	22.4%	943 г
Цинк, Zn	0.0964 мг	12 мг	0.8%	1.7%	12448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.229 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.224 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.86 г	min 16.8 г	5.1%	10.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.857 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.161 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	40.7%
18:2 Линолевая	2.161 г	~

Энергетическая ценность салат из огурцов и редиски с маслом составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, редиса и зелени с подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, редиса и зелени с подсолнечным маслом

Огурец парниковый	158 г
Редис	81 г
Укроп	11 г
Соль столовая	1 г
Помидор (томат), парниковый	167 г
Лук зеленый (перо)	25 г
Петрушка свежая	11 г
Подсолнечное масло	14 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, редиса и зелени с подсолнечным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.6 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3953 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	12.9%	1806 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.1%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9.4%	2500 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	9.4%	2492 г
Зола	0.833 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.5 мкг	900 мкг	9.8%	23%	1017 г
бета Каротин	0.532 мг	5 мг	10.6%	24.9%	940 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.2%	5455 г
Витамин В4, холин	4.96 мг	500 мг	1%	2.3%	10081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	10.3%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	9.6%	2439 г
Витамин В9, фолаты	10.496 мкг	400 мкг	2.6%	6.1%	3811 г
Витамин C, аскорбиновая	21.31 мг	90 мг	23.7%	55.6%	422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.642 мг	15 мг	10.9%	25.6%	914 г
Витамин Н, биотин	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	3.8%	6329 г
Витамин К, филлохинон	55.8 мкг	120 мкг	46.5%	109.2%	215 г
Витамин РР, НЭ	0.4644 мг	20 мг	2.3%	5.4%	4307 г
Ниацин	0.31 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.55 мг	2500 мг	9.5%	22.3%	1052 г
Кальций, Ca	31.74 мг	1000 мг	3.2%	7.5%	3151 г
Магний, Mg	18.72 мг	400 мг	4.7%	11%	2137 г
Натрий, Na	94.61 мг	1300 мг	7.3%	17.1%	1374 г
Сера, S	5.56 мг	1000 мг	0.6%	1.4%	17986 г
Фосфор, P	36.1 мг	800 мг	4.5%	10.6%	2216 г
Хлор, Cl	31.05 мг	2300 мг	1.4%	3.3%	7407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.8 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	32.02 мкг	~
Железо, Fe	0.657 мг	18 мг	3.7%	8.7%	2740 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	3.3%	7143 г
Кобальт, Co	3.034 мкг	10 мкг	30.3%	71.1%	330 г
Литий, Li	3.981 мкг	~
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	13.6%	1717 г
Медь, Cu	77.02 мкг	1000 мкг	7.7%	18.1%	1298 г
Молибден, Mo	3.566 мкг	70 мкг	5.1%	12%	1963 г
Никель, Ni	7.062 мкг	~
Рубидий, Rb	54.6 мкг	~
Селен, Se	0.273 мкг	55 мкг	0.5%	1.2%	20147 г
Фтор, F	12.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	32441 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	18.3%	1282 г
Цинк, Zn	0.1768 мг	12 мг	1.5%	3.5%	6787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.983 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.712 г	min 16.8 г	4.2%	9.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.709 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.789 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	37.6%
18:2 Линолевая	1.789 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов, редиса и зелени с подсолнечным маслом составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник