Салат редис огурец яйцо сметана калорийность

Рецепт Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана

Редис	110 г
Огурец парниковый	280 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Майонез	20 г
Сметана 15% жирности	30 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	6.6%	1900 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	14%	889 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.1%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.7%	3333 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	4.7%	2640 г
Зола	0.678 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.5 мкг	900 мкг	8.4%	10.4%	1192 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	9.5%	1304 г
Витамин В4, холин	72.78 мг	500 мг	14.6%	18%	687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	12.6%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	4.8%	2597 г
Витамин В9, фолаты	5.374 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7443 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	6.6%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%	11%	1125 г
Витамин D, кальциферол	0.585 мкг	10 мкг	5.9%	7.3%	1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.314 мг	15 мг	8.8%	10.9%	1142 г
Витамин Н, биотин	5.934 мкг	50 мкг	11.9%	14.7%	843 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	8.4%	1481 г
Витамин РР, НЭ	0.8458 мг	20 мг	4.2%	5.2%	2365 г
Ниацин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.57 мг	2500 мг	7.3%	9%	1362 г
Кальций, Ca	34.54 мг	1000 мг	3.5%	4.3%	2895 г
Кремний, Si	32.424 мг	30 мг	108.1%	133.6%	93 г
Магний, Mg	12.78 мг	400 мг	3.2%	4%	3130 г
Натрий, Na	57.55 мг	1300 мг	4.4%	5.4%	2259 г
Сера, S	52.23 мг	1000 мг	5.2%	6.4%	1915 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	11.9%	1047 г
Хлор, Cl	86.97 мг	2300 мг	3.8%	4.7%	2645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	310.5 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	34.49 мкг	~
Железо, Fe	1.102 мг	18 мг	6.1%	7.5%	1633 г
Йод, I	7.28 мкг	150 мкг	4.9%	6.1%	2060 г
Кобальт, Co	3.696 мкг	10 мкг	37%	45.7%	271 г
Литий, Li	4.288 мкг	~
Марганец, Mn	0.0734 мг	2 мг	3.7%	4.6%	2725 г
Медь, Cu	70.56 мкг	1000 мкг	7.1%	8.8%	1417 г
Молибден, Mo	5.15 мкг	70 мкг	7.4%	9.1%	1359 г
Никель, Ni	2.615 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Селен, Se	8.647 мкг	55 мкг	15.7%	19.4%	636 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	21.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18519 г
Хром, Cr	4.02 мкг	50 мкг	8%	9.9%	1244 г
Цинк, Zn	0.4408 мг	12 мг	3.7%	4.6%	2722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	153.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.877 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.166 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.885 г	min 16.8 г	11.2%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.608 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.863 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	20.5%
18:2 Линолевая	1.466 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.5%

Энергетическая ценность Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат редис-огурец-яйцо-сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат редис-огурец-яйцо-сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.1 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3653 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	5.6%	3800 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	11.7%	1867 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.7%	2500 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	8.7%	2523 г
Зола	1.03 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.4 мкг	900 мкг	7.7%	16.7%	1297 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.229 мг	5 мг	4.6%	10%	2183 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	8.5%	2571 г
Витамин В4, холин	28.02 мг	500 мг	5.6%	12.1%	1784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	11.1%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	6.3%	3448 г
Витамин В9, фолаты	5.842 мкг	400 мкг	1.5%	3.3%	6847 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	6.7%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	15.7 мг	90 мг	17.4%	37.7%	573 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	3.5%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	2.6%	8427 г
Витамин Н, биотин	2.148 мкг	50 мкг	4.3%	9.3%	2328 г
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%	34.5%	628 г
Витамин РР, НЭ	0.5486 мг	20 мг	2.7%	5.9%	3646 г
Ниацин	0.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.84 мг	2500 мг	8.5%	18.4%	1175 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	8.7%	2500 г
Кремний, Si	26.972 мг	30 мг	89.9%	195%	111 г
Магний, Mg	11.36 мг	400 мг	2.8%	6.1%	3521 г
Натрий, Na	185.24 мг	1300 мг	14.2%	30.8%	702 г
Сера, S	23.67 мг	1000 мг	2.4%	5.2%	4225 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	14.1%	1530 г
Хлор, Cl	303.54 мг	2300 мг	13.2%	28.6%	758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	316.4 мкг	~
Бор, B	52.8 мкг	~
Ванадий, V	51.87 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	9.3%	2323 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	7.8%	2783 г
Кобальт, Co	3.252 мкг	10 мкг	32.5%	70.5%	308 г
Литий, Li	12.624 мкг	~
Марганец, Mn	0.1169 мг	2 мг	5.8%	12.6%	1711 г
Медь, Cu	89.37 мкг	1000 мкг	8.9%	19.3%	1119 г
Молибден, Mo	7.553 мкг	70 мкг	10.8%	23.4%	927 г
Никель, Ni	6.766 мкг	~
Олово, Sn	1.81 мкг	~
Рубидий, Rb	32.4 мкг	~
Селен, Se	2.659 мкг	55 мкг	4.8%	10.4%	2068 г
Стронций, Sr	3.74 мкг	~
Фтор, F	20.99 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	19057 г
Хром, Cr	5.49 мкг	50 мкг	11%	23.9%	911 г
Цинк, Zn	0.2966 мг	12 мг	2.5%	5.4%	4046 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.916 г	min 16.8 г	5.5%	11.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.3%

Энергетическая ценность Салат редис-огурец-яйцо-сметана составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец, редис, зелень, яйцо, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурец, редис, зелень, яйцо, сметана

Огурец парниковый	107 г
Редис	54 г
Яйцо куриное вареное всмятку	53 г
Сметана 10% жирности	21 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Петрушка свежая	1 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец, редис, зелень, яйцо, сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3062 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	8.9%	2054 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.5%	1600 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.8%	9955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.4%	2857 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	7.1%	2560 г
Зола	1.066 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.3 мкг	900 мкг	8.4%	15.3%	1195 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	3.3%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	12.7%	1429 г
Витамин В4, холин	63.91 мг	500 мг	12.8%	23.3%	782 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	16.9%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	7.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	6.35 мкг	400 мкг	1.6%	2.9%	6299 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	9.1%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.96 мг	90 мг	11.1%	20.2%	904 г
Витамин D, кальциферол	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	8.9%	2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	3.1%	5929 г
Витамин Н, биотин	5.18 мкг	50 мкг	10.4%	18.9%	965 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	27.1%	670 г
Витамин РР, НЭ	0.7943 мг	20 мг	4%	7.3%	2518 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.99 мг	2500 мг	7.8%	14.2%	1289 г
Кальций, Ca	40.8 мг	1000 мг	4.1%	7.5%	2451 г
Кремний, Si	32.302 мг	30 мг	107.7%	195.8%	93 г
Магний, Mg	13.43 мг	400 мг	3.4%	6.2%	2978 г
Натрий, Na	199.61 мг	1300 мг	15.4%	28%	651 г
Сера, S	47.03 мг	1000 мг	4.7%	8.5%	2126 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	16.4%	1108 г
Хлор, Cl	310.49 мг	2300 мг	13.5%	24.5%	741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	330.6 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	41.61 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	10.5%	1721 г
Йод, I	7.08 мкг	150 мкг	4.7%	8.5%	2119 г
Кобальт, Co	3.573 мкг	10 мкг	35.7%	64.9%	280 г
Литий, Li	5.343 мкг	~
Марганец, Mn	0.0809 мг	2 мг	4%	7.3%	2472 г
Медь, Cu	75.51 мкг	1000 мкг	7.6%	13.8%	1324 г
Молибден, Mo	6.441 мкг	70 мкг	9.2%	16.7%	1087 г
Никель, Ni	3.217 мкг	~
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Рубидий, Rb	9.5 мкг	~
Селен, Se	7.325 мкг	55 мкг	13.3%	24.2%	751 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Фтор, F	23.32 мкг	4000 мкг	0.6%	1.1%	17153 г
Хром, Cr	4.37 мкг	50 мкг	8.7%	15.8%	1144 г
Цинк, Zn	0.4177 мг	12 мг	3.5%	6.4%	2873 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.156 г	min 16.8 г	6.9%	12.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.6%

Энергетическая ценность Салат огурец, редис, зелень, яйцо, сметана составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник