Салат помидоры с моцареллой калорийность

Рецепт Салат с помидорами и моцареллой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и моцареллой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.3 кКал	1684 кКал	7.3%	6%	1377 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	11.6%	704 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	11.1%	737 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.1%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.9%	2857 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.8%	2944 г
Зола	0.934 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86 мкг	900 мкг	9.6%	7.8%	1047 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	1.207 мкг	~
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	6.1%	1326 г
бета Криптоксантин	0.256 мкг	~
Ликопин	4.199 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.2%	1978 г
Витамин В4, холин	4.16 мг	500 мг	0.8%	0.7%	12019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин В9, фолаты	6.827 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5859 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	4.6%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	13.26 мг	90 мг	14.7%	12%	679 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.053 мг	15 мг	13.7%	11.2%	731 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг	714286 г
Витамин К, филлохинон	51.1 мкг	120 мкг	42.6%	34.8%	235 г
Витамин РР, НЭ	0.3686 мг	20 мг	1.8%	1.5%	5426 г
Ниацин	0.279 мг	~
Бетаин	0.172 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.84 мг	2500 мг	7.6%	6.2%	1324 г
Кальций, Ca	165.16 мг	1000 мг	16.5%	13.5%	605 г
Кремний, Si	3.462 мг	30 мг	11.5%	9.4%	867 г
Магний, Mg	13.77 мг	400 мг	3.4%	2.8%	2905 г
Натрий, Na	12.31 мг	1300 мг	0.9%	0.7%	10561 г
Сера, S	59.32 мг	1000 мг	5.9%	4.8%	1686 г
Фосфор, P	118.5 мг	800 мг	14.8%	12.1%	675 г
Хлор, Cl	33.18 мг	2300 мг	1.4%	1.1%	6932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.4 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	0.69 мкг	~
Железо, Fe	1.304 мг	18 мг	7.2%	5.9%	1380 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	13158 г
Кобальт, Co	3.275 мкг	10 мкг	32.8%	26.8%	305 г
Литий, Li	15.85 мкг	~
Марганец, Mn	0.1822 мг	2 мг	9.1%	7.4%	1098 г
Медь, Cu	88.65 мкг	1000 мкг	8.9%	7.3%	1128 г
Молибден, Mo	3.835 мкг	70 мкг	5.5%	4.5%	1825 г
Никель, Ni	7.115 мкг	~
Рубидий, Rb	82.4 мкг	~
Селен, Se	3.099 мкг	55 мкг	5.6%	4.6%	1775 г
Стронций, Sr	0.38 мкг	~
Фтор, F	14.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27360 г
Хром, Cr	2.77 мкг	50 мкг	5.5%	4.5%	1805 г
Цинк, Zn	0.7695 мг	12 мг	6.4%	5.2%	1559 г
Цирконий, Zr	2.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Галактоза	0.002 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.008 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.132 мг	~
бета Ситостерол	8.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.102 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.313 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.223 г	~
18:0 Стеариновая	0.564 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.91 г	min 16.8 г	11.4%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.781 г	~
18:1 цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.876 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	21%
18:2 Линолевая	2.623 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	46.9%

Энергетическая ценность Салат с помидорами и моцареллой составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с моцареллой и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с моцареллой и помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.5 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1409 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.3%	1583 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	14.8%	566 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.3%	6441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	2.9%	2827 г
Зола	1.149 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.3 мкг	900 мкг	11.1%	9.3%	897 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.458 мг	5 мг	9.2%	7.7%	1092 г
бета Криптоксантин	1.314 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	161.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	3.7%	2278 г
Витамин В4, холин	3.2 мг	500 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.5%	18182 г
Витамин В9, фолаты	3.243 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	12334 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	11.8%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	14.8 мг	90 мг	16.4%	13.7%	608 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин D3, холекальциферол	0.074 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.781 мг	15 мг	5.2%	4.4%	1921 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	21.4 мкг	120 мкг	17.8%	14.9%	561 г
Витамин РР, НЭ	0.4141 мг	20 мг	2.1%	1.8%	4830 г
Ниацин	0.357 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.34 мг	2500 мг	8%	6.7%	1254 г
Кальций, Ca	106.19 мг	1000 мг	10.6%	8.9%	942 г
Кремний, Si	4.286 мг	30 мг	14.3%	12%	700 г
Магний, Mg	7.29 мг	400 мг	1.8%	1.5%	5487 г
Натрий, Na	119.3 мг	1300 мг	9.2%	7.7%	1090 г
Сера, S	50.64 мг	1000 мг	5.1%	4.3%	1975 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	10%	838 г
Хлор, Cl	40.71 мг	2300 мг	1.8%	1.5%	5650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.4 мкг	~
Бор, B	82.1 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	3.3%	2546 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.8%	10490 г
Кобальт, Co	4.286 мкг	10 мкг	42.9%	35.9%	233 г
Литий, Li	20.714 мкг	~
Марганец, Mn	0.1384 мг	2 мг	6.9%	5.8%	1445 г
Медь, Cu	91.61 мкг	1000 мкг	9.2%	7.7%	1092 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	5.9%	1400 г
Никель, Ni	9.286 мкг	~
Рубидий, Rb	109.3 мкг	~
Селен, Se	3.451 мкг	55 мкг	6.3%	5.3%	1594 г
Фтор, F	14.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27992 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	5.9%	1401 г
Цинк, Zn	0.7083 мг	12 мг	5.9%	4.9%	1694 г
Цирконий, Zr	3.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Галактоза	0.008 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.345 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.097 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.836 г	~
Пролин	0.44 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.15 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.108 г	~
12:0 Лауриновая	0.128 г	~
14:0 Миристиновая	0.407 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.728 г	~
18:0 Стеариновая	0.597 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.046 г	min 16.8 г	30%	25.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.199 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.907 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6.8%
18:2 Линолевая	0.761 г	~
18:3 Линоленовая	0.078 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.2%

Энергетическая ценность Салат с моцареллой и помидорами составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с моцареллой и помидорами черри . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с моцареллой и помидорами черри».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1830 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.6%	2375 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	14.8%	737 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.7%	6441 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	4%	2674 г
Зола	0.274 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.9 мкг	900 мкг	7.9%	8.6%	1269 г
бета Каротин	0.51 мг	5 мг	10.2%	11.1%	980 г
бета Криптоксантин	0.731 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	427.172 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин В4, холин	2.9 мг	500 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	2.4%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	5.1%	2128 г
Витамин В9, фолаты	14.7 мкг	400 мкг	3.7%	4%	2721 г
Витамин C, аскорбиновая	44.49 мг	90 мг	49.4%	53.7%	202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.738 мг	15 мг	4.9%	5.3%	2033 г
Витамин К, филлохинон	16.7 мкг	120 мкг	13.9%	15.1%	719 г
Витамин РР, НЭ	0.2061 мг	20 мг	1%	1.1%	9704 г
Ниацин	0.17 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.02 мг	2500 мг	3%	3.3%	3377 г
Кальций, Ca	20.8 мг	1000 мг	2.1%	2.3%	4808 г
Кремний, Si	3.734 мг	30 мг	12.4%	13.5%	803 г
Магний, Mg	6.96 мг	400 мг	1.7%	1.8%	5747 г
Натрий, Na	73.44 мг	1300 мг	5.6%	6.1%	1770 г
Сера, S	4.86 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	20576 г
Фосфор, P	9.2 мг	800 мг	1.2%	1.3%	8696 г
Хлор, Cl	3.22 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Микроэлементы
Бор, B	2.5 мкг	~
Железо, Fe	0.297 мг	18 мг	1.7%	1.8%	6061 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Кобальт, Co	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	5.5%	1965 г
Литий, Li	14.765 мкг	~
Марганец, Mn	0.066 мг	2 мг	3.3%	3.6%	3030 г
Медь, Cu	26.43 мкг	1000 мкг	2.6%	2.8%	3784 г
Молибден, Mo	0.849 мкг	70 мкг	1.2%	1.3%	8245 г
Никель, Ni	0.849 мкг	~
Селен, Se	0.055 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Фтор, F	1.19 мкг	4000 мкг	336134 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	2.2%	4902 г
Цинк, Zn	0.1346 мг	12 мг	1.1%	1.2%	8915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.372 г	~
Сахароза	0.119 г	~
Фруктоза	0.42 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.615 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.15 г	min 16.8 г	18.8%	20.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.659 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	6.4%
18:2 Линолевая	0.58 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.9%

Энергетическая ценность Салат с моцареллой и помидорами черри составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник