Салат помидоры перец горох

Рецепт Салат овощной (огурец, помидор, перец, горошек) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат овощной (огурец, помидор, перец, горошек)

Огурец парниковый	345 г
Помидор (томат), парниковый	298 г
Капуста белокочанная	153 г
Перец сладкий красный	117 г
Горошек зеленый	252 г
Майонез легкий	79 г
Сметана 10% [Алтайская Буренка]	60 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной (огурец, помидор, перец, горошек)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.3%	5429 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9.7%	2435 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.5%	5214 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	19%	1250 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	9.3%	2537 г
Зола	0.657 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.8 мкг	900 мкг	6.6%	15.7%	1505 г
бета Каротин	0.364 мг	5 мг	7.3%	17.3%	1374 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	8.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	5%	4865 г
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	3.3%	7143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	5.5%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	10%	2410 г
Витамин В9, фолаты	7.484 мкг	400 мкг	1.9%	4.5%	5345 г
Витамин C, аскорбиновая	37.83 мг	90 мг	42%	99.8%	238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	2.1%	10949 г
Витамин Н, биотин	0.528 мкг	50 мкг	1.1%	2.6%	9470 г
Витамин К, филлохинон	18.7 мкг	120 мкг	15.6%	37.1%	642 г
Витамин РР, НЭ	0.6383 мг	20 мг	3.2%	7.6%	3133 г
Ниацин	0.474 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.34 мг	2500 мг	7.1%	16.9%	1418 г
Кальций, Ca	16.54 мг	1000 мг	1.7%	4%	6046 г
Кремний, Si	26.002 мг	30 мг	86.7%	205.9%	115 г
Магний, Mg	10.27 мг	400 мг	2.6%	6.2%	3895 г
Натрий, Na	76.56 мг	1300 мг	5.9%	14%	1698 г
Сера, S	15.24 мг	1000 мг	1.5%	3.6%	6562 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	9.7%	2424 г
Хлор, Cl	29.69 мг	2300 мг	1.3%	3.1%	7747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.2 мкг	~
Бор, B	71.1 мкг	~
Ванадий, V	4.5 мкг	~
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	6.7%	3557 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	1.9%	12097 г
Кобальт, Co	2.624 мкг	10 мкг	26.2%	62.2%	381 г
Литий, Li	14.433 мкг	~
Марганец, Mn	0.1259 мг	2 мг	6.3%	15%	1589 г
Медь, Cu	78.88 мкг	1000 мкг	7.9%	18.8%	1268 г
Молибден, Mo	5.94 мкг	70 мкг	8.5%	20.2%	1178 г
Никель, Ni	5.182 мкг	~
Рубидий, Rb	35 мкг	~
Селен, Se	0.582 мкг	55 мкг	1.1%	2.6%	9450 г
Фтор, F	7.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	52701 г
Хром, Cr	2.97 мкг	50 мкг	5.9%	14%	1684 г
Цинк, Zn	0.3106 мг	12 мг	2.6%	6.2%	3863 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.666 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.493 г	~
Сахароза	0.11 г	~
Фруктоза	0.403 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.235 мг	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5%

Энергетическая ценность Салат овощной (огурец, помидор, перец, горошек) составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из перца помидор и горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из перца помидор и горошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.5 кКал	1684 кКал	1.9%	5.8%	5182 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	8.9%	3455 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	7.1%	4294 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	16.9%	1818 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	12.3%	2506 г
Зола	0.485 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.9 мкг	900 мкг	12.4%	38.2%	804 г
бета Каротин	0.673 мг	5 мг	13.5%	41.5%	743 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	8.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	6.5%	4865 г
Витамин В4, холин	4.61 мг	500 мг	0.9%	2.8%	10846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	9.5%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	16.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	7.706 мкг	400 мкг	1.9%	5.8%	5191 г
Витамин C, аскорбиновая	35.99 мг	90 мг	40%	123.1%	250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	10.2%	3000 г
Витамин Н, биотин	0.682 мкг	50 мкг	1.4%	4.3%	7331 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	14.5%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.4851 мг	20 мг	2.4%	7.4%	4123 г
Ниацин	0.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.53 мг	2500 мг	7.5%	23.1%	1326 г
Кальций, Ca	9.12 мг	1000 мг	0.9%	2.8%	10965 г
Кремний, Si	3.411 мг	30 мг	11.4%	35.1%	880 г
Магний, Mg	12.39 мг	400 мг	3.1%	9.5%	3228 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	65000 г
Сера, S	8.07 мг	1000 мг	0.8%	2.5%	12392 г
Фосфор, P	17.1 мг	800 мг	2.1%	6.5%	4678 г
Хлор, Cl	32.4 мг	2300 мг	1.4%	4.3%	7099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.7 мкг	~
Бор, B	65.4 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.584 мг	18 мг	3.2%	9.8%	3082 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	3.1%	9554 г
Кобальт, Co	3.847 мкг	10 мкг	38.5%	118.5%	260 г
Литий, Li	16.487 мкг	~
Марганец, Mn	0.1028 мг	2 мг	5.1%	15.7%	1946 г
Медь, Cu	77.06 мкг	1000 мкг	7.7%	23.7%	1298 г
Молибден, Mo	3.98 мкг	70 мкг	5.7%	17.5%	1759 г
Никель, Ni	7.391 мкг	~
Рубидий, Rb	87 мкг	~
Селен, Se	0.227 мкг	55 мкг	0.4%	1.2%	24229 г
Фтор, F	12.39 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	32284 г
Хром, Cr	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	22.8%	1348 г
Цинк, Zn	0.1776 мг	12 мг	1.5%	4.6%	6757 г
Цирконий, Zr	2.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.91 г	~
Сахароза	0.398 г	~
Фруктоза	0.682 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.462 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.292 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.5%

Энергетическая ценность Салат из перца помидор и горошка составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из помидоров, сладкого перца и зеленого горошка

Помидоры помыть и нарезать тонкими дольками, сладкий перец нарезать кружочками, добавить зеленый горошек. Все продукты перемешать, заправить сметаной, посолить и посыпать сверху укропом.

Объем одной порции – 120 г.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Приправа из помидоров, чеснока и сладкого перца

Приправа из помидоров, чеснока и сладкого перца Помидоры – 1 кг, чеснок (очищенный) – 100 г, красный перец – 3–4 шт., щепотка соли.Помидоры помыть и пропустить через мясорубку. Из красного сладкого перца вынуть сердцевину, чеснок почистить, пропустить их также через

ПИКУЛИ ИЗ ЗЕЛЕНЫХ ПОМИДОРОВ И ЗЕЛЕНОГО БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА

ПИКУЛИ ИЗ ЗЕЛЕНЫХ ПОМИДОРОВ И ЗЕЛЕНОГО БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА Для приготовления пикулей возьмите маленькие крепкие зеленые помидоры и небольшие болгарские зеленые перчики. Пробланшируйте, причем у перцев не нужно удалять плодоножку. Сложите все в банку, стараясь

Салаты из огурцов, помидоров и сладкого перца

Салаты из огурцов, помидоров и сладкого перца Салат из огурцов со свежими овощами Огурцы свежие – 170 г, редис красный – 100 г, горошек зеленый свежий (лущеный) – 140 г, салат-латук – 80 г, помидоры свежие – 170 г, майонез, укроп и соль по вкусу.Огурцы и красную редиску нарезать

Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца

Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца Помидоры – 170 г, свежие огурцы – 100 г, сладкий перец – 50 г, репчатый лук – 50 г, оливковое масло – 30 г, яблочный сок – 3 столовые ложки, кинза, базилик, укроп, соль по вкусу.Помидоры и огурцы промыть и нарезать тонкими ломтиками, у

Салат из сладкого перца, зеленого лука и сметаны

Салат из сладкого перца, зеленого лука и сметаны Болгарский перец – 200 г, 1 яйцо, 10 перьев зеленого лука, сметана (10 % жирн.) – 30 г, укроп, соль по вкусу.Сладкий перец промыть, удалить сердцевину и семена, нарезать тонкими кольцами, яйцо сварить вкрутую и нарезать мелкими

Салат из сладкого перца и помидоров

Салат из сладкого перца и помидоров Сладкий перец – 150 г, помидоры – 100 г, репчатый лук – 50 г, лимонный сок – 3 столовые ложки, оливковое масло – 30 г, укроп, молотый красный перец, соль по вкусу.Сладкий перец вымыть, нарезать тонкими кольцами, помидоры нарезать тонкими

Салат из отварного сладкого перца и помидоров

Салат из отварного сладкого перца и помидоров Сладкий перец – 100 г, помидоры – 100 г, 1–2 яйца, 5–6 перьев зеленого лука, лимонный сок – 1 столовая ложка, растительное масло – 30 г, зелень укропа, соль по вкусу.Перец промыть, удалить сердцевину и семена, сбланшировать

Салат из яблок и зеленого горошка

Салат из яблок и зеленого горошка 2 яблока, консервированный зеленый горошек – 120 г, 1 соленый огурец, 1 яйцо, 5–6 перьев зеленого лука, лимонный сок – 2 столовые ложки, оливковое масло – 30 г, черный молотый перец, соль по вкусу.Очищенные яблоки и соленый огурец нарезать

Салат из помидоров и сладкого перца

Салат из помидоров и сладкого перца Состав: сладкий перец – 5 шт., помидоры – 3 шт., зелень укропа и сельдерея, чеснок – 2 зубка, растительное масло – 2 ст. ложки, яблочный уксус – 1 ст. ложка. Очистить перцы от семян и плодоножки, нарезать соломкой и перемешать с нарезанными

Салат из помидоров и сладкого перца

Салат из помидоров и сладкого перца ? ингредиенты100 г помидоров, 100 г сладкого перца, 1 ст. ложка растительного масла, лимонный сок по вкусу, зелень петрушки.? способ приготовления1. Вымыть помидоры, нарезать дольками. Перец очистить от плодоножек и семян, нарезать соломкой

Салат из помидоров, сладкого перца и арахиса

Салат из помидоров, сладкого перца и арахиса ? ингредиенты50 г сладкого зеленого перца, 40 г арахиса, 100 г помидоров, зелень петрушки или сельдерея, 1 ч. ложка лимонного сока.? способ приготовления1. Вымыть помидоры, нарезать дольками или кружками и разложить на тарелке

Суп из авокадо, сладкого перца и помидоров

Суп из авокадо, сладкого перца и помидоров ? ингредиенты1 авокадо, 1 красный сладкий перец, 2 помидора, 1 лимон без косточек, 2 пучка кинзы, 1 натертая морковь, 50 г листьев водоросли дулсе, 75 г ростков подсолнечника.? способ приготовленияАвокадо, сладкий перец, 1 помидор, лимон,

Источник