Содержание
- Рецепт Салат помидоры перец чеснок активия горчица . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат помидоры перец чеснок активия горчица
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры перец чеснок активия горчица».
- Рецепт Салат из болгарского перца и помидоров с чесноком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из болгарского перца и помидоров с чесноком
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из болгарского перца и помидоров с чесноком».
- Рецепт Салат помидор-перец болгарский-чеснок-зелень-масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат помидор-перец болгарский-чеснок-зелень-масло
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор-перец болгарский-чеснок-зелень-масло».
Рецепт Салат помидоры перец чеснок активия горчица . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат помидоры перец чеснок активия горчица
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Активиа Творожная Натуральная | 60 г |
| Горчица столовая | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры перец чеснок активия горчица».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.3% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 7.5% | 3201 г |
| Зола | 0.571 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 12.1% | 1991 г |
| альфа Каротин | 5.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 16.9% | 1425 г |
| бета Криптоксантин | 12.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 32.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.382 мкг | 400 мкг | 5.8% | 14% | 1711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.19 мг | 90 мг | 46.9% | 113.6% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 5.8% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 13.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6557 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 3050 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 17.4% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6309 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 9.9% | 2466 г |
| Натрий, Na | 29.47 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.6% | 4411 г |
| Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22936 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 20.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2965 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 52.8% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 22.5% | 1076 г |
| Медь, Cu | 92.69 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 22.5% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.7% | 2750 г |
| Никель, Ni | 4.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.4% | 7134 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 55021 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат помидоры перец чеснок активия горчица составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из болгарского перца и помидоров с чесноком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из болгарского перца и помидоров с чесноком
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Чеснок | 15 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из болгарского перца и помидоров с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.2% | 2920 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2607 г |
| Зола | 0.703 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 42.7% | 496 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 44% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 29% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.77 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 109.56 мг | 90 мг | 121.7% | 257.3% | 82 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 32.3% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9806 мг | 20 мг | 4.9% | 10.4% | 2040 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.62 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.5% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.8% | 2724 г |
| Кремний, Si | 11.535 мг | 30 мг | 38.5% | 81.4% | 260 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 4% | 5168 г |
| Натрий, Na | 12.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10647 г |
| Сера, S | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5388 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 9.9% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 41.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.6% | 2786 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.699 мкг | 10 мкг | 47% | 99.4% | 213 г |
| Литий, Li | 46.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 23% | 922 г |
| Медь, Cu | 101.74 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21.6% | 983 г |
| Молибден, Mo | 8.227 мкг | 70 мкг | 11.8% | 24.9% | 851 г |
| Никель, Ni | 9.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.921 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.4% | 2863 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26954 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 39.5% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.4083 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2939 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.833 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.278 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.952 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат из болгарского перца и помидоров с чесноком составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидор-перец болгарский-чеснок-зелень-масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат помидор-перец болгарский-чеснок-зелень-масло
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Чеснок | 3 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор-перец болгарский-чеснок-зелень-масло».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 кКал | 1684 кКал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.1% | 1667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12% | 2479 г |
| Зола | 0.621 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 58.4% | 515 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 63.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 28% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.2% | 7333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.84 мг | 90 мг | 96.5% | 290.7% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 19% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 20.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5735 мг | 20 мг | 2.9% | 8.7% | 3487 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.5 мг | 2500 мг | 8% | 24.1% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8368 г |
| Кремний, Si | 2.788 мг | 30 мг | 9.3% | 28% | 1076 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 3.6% | 8547 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 15187 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 9.9% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 26.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 8.7% | 3495 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 132.2% | 228 г |
| Литий, Li | 13.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 25.3% | 1192 г |
| Медь, Cu | 104.12 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 31.3% | 960 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.8% | 2045 г |
| Никель, Ni | 6.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30746 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 35.5% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 8.4% | 3583 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.761 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 51.2% |
Энергетическая ценность Салат помидор-перец болгарский-чеснок-зелень-масло составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник