Содержание
- Рецепт Салат огурцы-помидоры-яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры-яйцо».
- Рецепт салат из огурцов и помидоров с яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с яйцом».
- Рецепт Салат (помидор,огурец,яйцо) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидор,огурец,яйцо)».
Рецепт Салат огурцы-помидоры-яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры-яйцо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.7% | 1244 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2571 г |
| Зола | 0.64 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 17.8% | 894 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 21.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 12.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.722 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 16.6% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.5% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 4.904 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.6% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2444 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.91 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3447 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 4902 г |
| Натрий, Na | 39.21 мг | 1300 мг | 3% | 4.8% | 3315 г |
| Сера, S | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2298 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 13.7% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 52.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.7% | 4401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 7.8% | 2027 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.1% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 4.159 мкг | 10 мкг | 41.6% | 66.2% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3683 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.8% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.3% | 1908 г |
| Никель, Ni | 4.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.866 мкг | 55 мкг | 12.5% | 19.9% | 801 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21751 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 3988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры-яйцо составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из огурцов и помидоров с яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2465 г |
| Зола | 0.643 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 26.8% | 1160 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 19% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 14.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 30.95 мг | 500 мг | 6.2% | 19.3% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 16.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.847 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 44.5% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.9% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 25.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6921 мг | 20 мг | 3.5% | 10.9% | 2890 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 25.9% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3358 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 7.5% | 4251 г |
| Натрий, Na | 27.36 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.5% | 4751 г |
| Сера, S | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.8% | 4042 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 21.5% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 6.2% | 4940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 12.1% | 2597 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.5% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 108.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 13.1% | 2361 г |
| Медь, Cu | 56.1 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.4% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.8% | 1839 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.642 мкг | 55 мкг | 6.6% | 20.6% | 1510 г |
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26385 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 4953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.004 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.002 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров с яйцом составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (помидор,огурец,яйцо) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидор,огурец,яйцо)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.3% | 2923 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2589 г |
| Зола | 1.208 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.8% | 1124 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.7% | 2336 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 12.1% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.978 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 17.7% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 9.8% | 1581 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.263 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.1% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 12.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6736 мг | 20 мг | 3.4% | 5.3% | 2969 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.63 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.2% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Кремний, Si | 21.443 мг | 30 мг | 71.5% | 110.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 3.7% | 4128 г |
| Натрий, Na | 257.48 мг | 1300 мг | 19.8% | 30.7% | 505 г |
| Сера, S | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3028 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 11.5% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 364.61 мг | 2300 мг | 15.9% | 24.7% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1959 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 63.3% | 245 г |
| Литий, Li | 11.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1656 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.6% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.7% | 1458 г |
| Никель, Ni | 5.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.433 мкг | 55 мкг | 8.1% | 12.6% | 1241 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23852 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.9% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.3202 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3748 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.001 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.001 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | min 16.8 г | 8.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая | 1.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 42.9% |
Энергетическая ценность Салат (помидор,огурец,яйцо) составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник