Салат помидоры огурцы соль калории

Рецепт Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом

Огурец, грунтовый	132 г
Помидор (томат), грунтовый	218 г
Масло растительное, горчичное	10 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Свежие помидоры и огурцы с горчичным маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.6 кКал	1684 кКал	2.6%	5.8%	3776 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.7%	1931 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.4%	6636 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.6%	1538 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	9%	2531 г
Зола	1.164 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.6 мкг	900 мкг	9.3%	20.9%	1077 г
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	22.6%	994 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.9%	4615 г
Витамин В4, холин	6.24 мг	500 мг	1.2%	2.7%	8013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	11.2%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	8.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	8.088 мкг	400 мкг	2%	4.5%	4946 г
Витамин C, аскорбиновая	18.71 мг	90 мг	20.8%	46.6%	481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	7%	3268 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.048 мкг	50 мкг	2.1%	4.7%	4771 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	20.9%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.5326 мг	20 мг	2.7%	6.1%	3755 г
Ниацин	0.373 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.94 мг	2500 мг	9.2%	20.6%	1092 г
Кальций, Ca	18.11 мг	1000 мг	1.8%	4%	5522 г
Магний, Mg	17.64 мг	400 мг	4.4%	9.9%	2268 г
Натрий, Na	218.37 мг	1300 мг	16.8%	37.7%	595 г
Сера, S	7.21 мг	1000 мг	0.7%	1.6%	13870 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	8.7%	2548 г
Хлор, Cl	43.32 мг	2300 мг	1.9%	4.3%	5309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.5 мкг	~
Бор, B	69.1 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	10.5%	2143 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	3.4%	6550 г
Кобальт, Co	3.967 мкг	10 мкг	39.7%	89%	252 г
Марганец, Mn	0.1656 мг	2 мг	8.3%	18.6%	1208 г
Медь, Cu	105.69 мкг	1000 мкг	10.6%	23.8%	946 г
Молибден, Mo	4.567 мкг	70 мкг	6.5%	14.6%	1533 г
Никель, Ni	7.807 мкг	~
Рубидий, Rb	91.9 мкг	~
Селен, Se	0.358 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	15363 г
Фтор, F	18.3 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	21858 г
Хром, Cr	5.18 мкг	50 мкг	10.4%	23.3%	965 г
Цинк, Zn	0.2046 мг	12 мг	1.7%	3.8%	5865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.434 г	~
Сахароза	0.457 г	~
Фруктоза	1.121 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.624 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.633 г	min 16.8 г	9.7%	21.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.323 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.171 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.588 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	11.9%
18:2 Линолевая	0.425 г	~
18:3 Линоленовая	0.163 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	49.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и помидор с солью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.8 кКал	1684 кКал	1.1%	5.9%	8957 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	6.4%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.1%	56000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	7.4%	7065 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	31.9%	1667 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	21.8%	2428 г
Зола	0.596 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.5 мкг	900 мкг	7.7%	41%	1295 г
бета Каротин	0.418 мг	5 мг	8.4%	44.7%	1196 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	15.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	11.7%	4500 г
Витамин В4, холин	6.32 мг	500 мг	1.3%	6.9%	7911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	27.7%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	18.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	7.379 мкг	400 мкг	1.8%	9.6%	5421 г
Витамин C, аскорбиновая	13.46 мг	90 мг	15%	79.8%	669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	13.8%	3846 г
Витамин Н, биотин	1.043 мкг	50 мкг	2.1%	11.2%	4794 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	54.3%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.4929 мг	20 мг	2.5%	13.3%	4058 г
Ниацин	0.345 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.82 мг	2500 мг	8.5%	45.2%	1175 г
Кальций, Ca	19.47 мг	1000 мг	1.9%	10.1%	5136 г
Кремний, Si	30.121 мг	30 мг	100.4%	534%	100 г
Магний, Mg	16.92 мг	400 мг	4.2%	22.3%	2364 г
Натрий, Na	97.87 мг	1300 мг	7.5%	39.9%	1328 г
Сера, S	9.58 мг	1000 мг	1%	5.3%	10438 г
Фосфор, P	34.3 мг	800 мг	4.3%	22.9%	2332 г
Хлор, Cl	182.78 мг	2300 мг	7.9%	42%	1258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	283.6 мкг	~
Бор, B	56.4 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	22.3%	2397 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	9%	5976 г
Кобальт, Co	3.454 мкг	10 мкг	34.5%	183.5%	290 г
Литий, Li	14.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.1608 мг	2 мг	8%	42.6%	1244 г
Медь, Cu	105.25 мкг	1000 мкг	10.5%	55.9%	950 г
Молибден, Mo	4.165 мкг	70 мкг	6%	31.9%	1681 г
Никель, Ni	6.298 мкг	~
Рубидий, Rb	74.1 мкг	~
Селен, Se	0.348 мкг	55 мкг	0.6%	3.2%	15805 г
Фтор, F	18.41 мкг	4000 мкг	0.5%	2.7%	21727 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	58.5%	909 г
Цинк, Zn	0.2087 мг	12 мг	1.7%	9%	5750 г
Цирконий, Zr	2.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.442 г	~
Сахароза	0.39 г	~
Фруктоза	1.146 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.586 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.321 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	11.2%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с солью составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла)

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	15 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.7 кКал	1684 кКал	1.5%	6.1%	6818 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	6.9%	5846 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	7.7%	5214 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	26.3%	1538 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	16.2%	2484 г
Зола	1.055 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.5 мкг	900 мкг	15.2%	61.5%	659 г
бета Каротин	0.82 мг	5 мг	16.4%	66.4%	610 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	13%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	9.7%	4186 г
Витамин В4, холин	7.24 мг	500 мг	1.4%	5.7%	6906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	20.6%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	19%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.379 мкг	400 мкг	2.8%	11.3%	3515 г
Витамин C, аскорбиновая	21.01 мг	90 мг	23.3%	94.3%	428 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	15%	2698 г
Витамин Н, биотин	1.012 мкг	50 мкг	2%	8.1%	4941 г
Витамин К, филлохинон	67.9 мкг	120 мкг	56.6%	229.1%	177 г
Витамин РР, НЭ	0.6535 мг	20 мг	3.3%	13.4%	3060 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.6 мг	2500 мг	10.3%	41.7%	974 г
Кальций, Ca	36.97 мг	1000 мг	3.7%	15%	2705 г
Кремний, Si	22.026 мг	30 мг	73.4%	297.2%	136 г
Магний, Mg	22.1 мг	400 мг	5.5%	22.3%	1810 г
Натрий, Na	138.94 мг	1300 мг	10.7%	43.3%	936 г
Сера, S	13.24 мг	1000 мг	1.3%	5.3%	7553 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	19%	2111 г
Хлор, Cl	251.37 мг	2300 мг	10.9%	44.1%	915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	249 мкг	~
Бор, B	69.1 мкг	~
Ванадий, V	1.51 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	19.8%	2055 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	6.9%	5814 г
Кобальт, Co	4.247 мкг	10 мкг	42.5%	172.1%	235 г
Литий, Li	17.271 мкг	~
Марганец, Mn	0.208 мг	2 мг	10.4%	42.1%	962 г
Медь, Cu	110.15 мкг	1000 мкг	11%	44.5%	908 г
Молибден, Mo	5.504 мкг	70 мкг	7.9%	32%	1272 г
Никель, Ni	8.283 мкг	~
Рубидий, Rb	89.8 мкг	~
Селен, Se	0.746 мкг	55 мкг	1.4%	5.7%	7373 г
Стронций, Sr	3.47 мкг	~
Фтор, F	25.71 мкг	4000 мкг	0.6%	2.4%	15558 г
Хром, Cr	6.67 мкг	50 мкг	13.3%	53.8%	750 г
Цинк, Zn	0.2788 мг	12 мг	2.3%	9.3%	4304 г
Цирконий, Zr	2.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.348 г	~
Сахароза	0.43 г	~
Фруктоза	1.053 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.587 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.5%

Энергетическая ценность Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла) составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник