Содержание
- Рецепт Салат помидоры, огурцы, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, огурцы, сметана».
- Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%».
- Рецепт салат огурцы с помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат огурцы с помидорами со сметаной».
Рецепт Салат помидоры, огурцы, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, огурцы, сметана».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.8% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.6% | 1818 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2479 г |
| Зола | 1.042 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 26.2% | 1213 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 25.2% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 6.4% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 16.6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.682 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.1% | 5207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 56.5% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 8.3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8% | 4013 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 29.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5064 мг | 20 мг | 2.5% | 8% | 3949 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.97 мг | 2500 мг | 8.2% | 26.2% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.3% | 3833 г |
| Кремний, Si | 26.818 мг | 30 мг | 89.4% | 285.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 13.1% | 2449 г |
| Натрий, Na | 184.41 мг | 1300 мг | 14.2% | 45.4% | 705 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8718 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 14.7% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 315.15 мг | 2300 мг | 13.7% | 43.8% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 12.8% | 2528 г |
| Йод, I | 21.23 мкг | 150 мкг | 14.2% | 45.4% | 707 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 104.8% | 305 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 23.3% | 1361 г |
| Медь, Cu | 98.59 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 31.6% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 20.8% | 1532 г |
| Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21870 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 32.9% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 5.8% | 5522 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.318 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.364 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.045 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, сметана составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2452 г |
| Зола | 0.5441 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.6% | 1582 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.1% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 11.2% | 2476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 14.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 37.2% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 5% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 24.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4675 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4278 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4728 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 11.2% | 2509 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 9407 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12136 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 12.6% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.1% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3871 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 74% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 8.7% | 3236 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.7% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.3% | 2267 г |
| Никель, Ni | 5.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17799 г |
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45351 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.0882 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 13605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат огурцы с помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат огурцы с помидорами со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2492 г |
| Зола | 0.64 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 34.6% | 811 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 33.8% | 832 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 5.4% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 14.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.749 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.8% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.08 мг | 90 мг | 23.4% | 65.9% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 10.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.331 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.6% | 3757 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 46.2% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6049 мг | 20 мг | 3% | 8.5% | 3306 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 27.6% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4350 г |
| Кремний, Si | 16.636 мг | 30 мг | 55.5% | 156.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 12.7% | 2209 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19146 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8503 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.2% | 4504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 12.4% | 2296 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.365 мкг | 10 мкг | 43.7% | 123.1% | 229 г |
| Литий, Li | 19.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 19.7% | 1434 г |
| Медь, Cu | 101.4 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 28.5% | 986 г |
| Молибден, Mo | 5.408 мкг | 70 мкг | 7.7% | 21.7% | 1294 г |
| Никель, Ni | 8.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19685 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 28.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5613 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.394 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.075 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% |
Энергетическая ценность салат огурцы с помидорами со сметаной составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник