Содержание
- Рецепт салат: помидоры, огурец, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат: помидоры, огурец, сметана».
- Рецепт Салат из огурцов с помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов с помидорами со сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с помидорами со сметаной».
- Рецепт салат огурцы с помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат огурцы с помидорами со сметаной».
Рецепт салат: помидоры, огурец, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат: помидоры, огурец, сметана».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 кКал | 1684 кКал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 39.9% | 732 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 39.1% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 16.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.285 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.2% | 5491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 54.8% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 5.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.5% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 24.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4951 мг | 20 мг | 2.5% | 7.3% | 4040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.4% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3891 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 12.2% | 2405 г |
| Натрий, Na | 28.84 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.4% | 4508 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10604 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 13.1% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 39.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 11.7% | 2521 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 103.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 20.1% | 1451 г |
| Медь, Cu | 93.79 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 27.4% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 17.2% | 1709 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24038 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 27.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.1838 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат: помидоры, огурец, сметана составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов с помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов с помидорами со сметаной
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с помидорами со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2534 г |
| Зола | 0.591 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 17.2% | 1154 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 13.7% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 10.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.964 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 30.5% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.523 мкг | 50 мкг | 3% | 5.9% | 3283 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5507 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3632 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.9% | 2848 г |
| Кремний, Si | 22.99 мг | 30 мг | 76.6% | 151.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2581 г |
| Натрий, Na | 12.85 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10117 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7435 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.2% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2791 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 57.4% | 344 г |
| Литий, Li | 11.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 13.5% | 1475 г |
| Медь, Cu | 87.99 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.4% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.7% | 1560 г |
| Никель, Ni | 5.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22161 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 20.6% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5055 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.128 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.311 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.895 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с помидорами со сметаной составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат огурцы с помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат огурцы с помидорами со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2492 г |
| Зола | 0.64 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 34.6% | 811 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 33.8% | 832 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 5.4% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 14.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.749 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.8% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.08 мг | 90 мг | 23.4% | 65.9% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 10.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.331 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.6% | 3757 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 46.2% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6049 мг | 20 мг | 3% | 8.5% | 3306 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 27.6% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4350 г |
| Кремний, Si | 16.636 мг | 30 мг | 55.5% | 156.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 12.7% | 2209 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19146 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8503 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.2% | 4504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 12.4% | 2296 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.365 мкг | 10 мкг | 43.7% | 123.1% | 229 г |
| Литий, Li | 19.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 19.7% | 1434 г |
| Медь, Cu | 101.4 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 28.5% | 986 г |
| Молибден, Mo | 5.408 мкг | 70 мкг | 7.7% | 21.7% | 1294 г |
| Никель, Ni | 8.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19685 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 28.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5613 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.394 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.075 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% |
Энергетическая ценность салат огурцы с помидорами со сметаной составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник