Салат помидоры огурцы салатные листья калорийность

Рецепт Салат из помидоров и огурцов и салатных листьев . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов и салатных листьев

Помидор (томат), парниковый	266 г
Укроп, свежий	5 г
Лук зеленый (перо)	24 г
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	42 г
Салат Айсберг [Белая Дача]	55 г
Руккола	17 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Огурец грунтовый	400 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов и салатных листьев».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.7 кКал	1684 кКал	0.9%	6.1%	11456 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	8.2%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.4%	56000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	8.8%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	23.8%	2857 г
Вода	94.7 г	2273 г	4.2%	28.6%	2400 г
Зола	0.641 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.1 мкг	900 мкг	5.2%	35.4%	1911 г
бета Каротин	0.283 мг	5 мг	5.7%	38.8%	1767 г
Лютеин + Зеаксантин	74.611 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	13.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	13.6%	5000 г
Витамин В4, холин	3.42 мг	500 мг	0.7%	4.8%	14620 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	20.4%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	9.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	5.47 мкг	400 мкг	1.4%	9.5%	7313 г
Витамин C, аскорбиновая	13.23 мг	90 мг	14.7%	100%	680 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	4.1%	17045 г
Витамин Н, биотин	0.471 мкг	50 мкг	0.9%	6.1%	10616 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	101.4%	670 г
Витамин РР, НЭ	0.3432 мг	20 мг	1.7%	11.6%	5828 г
Ниацин	0.272 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.41 мг	2500 мг	6.8%	46.3%	1476 г
Кальций, Ca	22.04 мг	1000 мг	2.2%	15%	4537 г
Кремний, Si	28.291 мг	30 мг	94.3%	641.5%	106 г
Магний, Mg	8.8 мг	400 мг	2.2%	15%	4545 г
Натрий, Na	57.91 мг	1300 мг	4.5%	30.6%	2245 г
Сера, S	8.84 мг	1000 мг	0.9%	6.1%	11312 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	29.3%	2312 г
Хлор, Cl	106.47 мг	2300 мг	4.6%	31.3%	2160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	267.7 мкг	~
Бор, B	45 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	21.1%	3186 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	10.2%	6881 г
Кобальт, Co	2.69 мкг	10 мкг	26.9%	183%	372 г
Литий, Li	9.701 мкг	~
Марганец, Mn	0.1556 мг	2 мг	7.8%	53.1%	1285 г
Медь, Cu	91.06 мкг	1000 мкг	9.1%	61.9%	1098 г
Молибден, Mo	3.521 мкг	70 мкг	5%	34%	1988 г
Никель, Ni	4.342 мкг	~
Рубидий, Rb	63.7 мкг	~
Селен, Se	0.301 мкг	55 мкг	0.5%	3.4%	18272 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	17.04 мкг	4000 мкг	0.4%	2.7%	23474 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	63.9%	1059 г
Цинк, Zn	0.197 мг	12 мг	1.6%	10.9%	6091 г
Цирконий, Zr	1.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.642 г	~
Сахароза	0.049 г	~
Фруктоза	0.543 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.071 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.7%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов и салатных листьев составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и листьев салата

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и листьев салата».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.2 кКал	1684 кКал	1.3%	6.1%	7943 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	5.7%	8444 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	7.5%	6222 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	5.2%	9125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	14.2%	3333 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	19.3%	2413 г
Зола	0.62 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.9 мкг	900 мкг	9.8%	46.2%	1024 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.492 мг	5 мг	9.8%	46.2%	1016 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	10.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	9.4%	5000 г
Витамин В4, холин	5.08 мг	500 мг	1%	4.7%	9843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	18.9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	13.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	7.1%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	12.62 мг	90 мг	14%	66%	713 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	9.9%	4747 г
Витамин Н, биотин	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	8%	5952 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	38.2%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.5398 мг	20 мг	2.7%	12.7%	3705 г
Ниацин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.2 мг	2500 мг	8.6%	40.6%	1162 г
Кальций, Ca	25.8 мг	1000 мг	2.6%	12.3%	3876 г
Магний, Mg	20.4 мг	400 мг	5.1%	24.1%	1961 г
Натрий, Na	11.4 мг	1300 мг	0.9%	4.2%	11404 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	2.4%	20833 г
Фосфор, P	33.8 мг	800 мг	4.2%	19.8%	2367 г
Хлор, Cl	22.8 мг	2300 мг	1%	4.7%	10088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	13.2%	3600 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	2.4%	18750 г
Кобальт, Co	2.4 мкг	10 мкг	24%	113.2%	417 г
Марганец, Mn	0.056 мг	2 мг	2.8%	13.2%	3571 г
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%	20.8%	2273 г
Молибден, Mo	2.8 мкг	70 мкг	4%	18.9%	2500 г
Никель, Ni	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	0.28 мкг	55 мкг	0.5%	2.4%	19643 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.9%	50000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	18.9%	2500 г
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%	3.3%	15000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и листьев салата составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры салатные листья . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры салатные листья».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1%	12667 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	17.1%	727 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.5%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	4.8%	2586 г
Зола	0.497 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	5.7%	2169 г
альфа Каротин	0.308 мкг	~
бета Каротин	0.261 мг	5 мг	5.2%	6.4%	1916 г
Лютеин + Зеаксантин	21.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.6%	7826 г
Витамин В4, холин	2.84 мг	500 мг	0.6%	0.7%	17606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	2.6%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.2%	10526 г
Витамин В9, фолаты	3.769 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	10613 г
Витамин C, аскорбиновая	12.14 мг	90 мг	13.5%	16.7%	741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.437 мг	15 мг	22.9%	28.3%	436 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	14451 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	12.6%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.3556 мг	20 мг	1.8%	2.2%	5624 г
Ниацин	0.308 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.38 мг	2500 мг	7.9%	9.8%	1260 г
Кальций, Ca	11.62 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8606 г
Кремний, Si	23.154 мг	30 мг	77.2%	95.4%	130 г
Магний, Mg	5.92 мг	400 мг	1.5%	1.9%	6757 г
Натрий, Na	10.38 мг	1300 мг	0.8%	1%	12524 г
Сера, S	8.73 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11455 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	4.6%	2721 г
Хлор, Cl	35.92 мг	2300 мг	1.6%	2%	6403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.8 мкг	~
Бор, B	53.7 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.455 мг	18 мг	2.5%	3.1%	3956 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15625 г
Кобальт, Co	3.154 мкг	10 мкг	31.5%	38.9%	317 г
Литий, Li	13.385 мкг	~
Марганец, Mn	0.1046 мг	2 мг	5.2%	6.4%	1912 г
Медь, Cu	68.46 мкг	1000 мкг	6.8%	8.4%	1461 г
Молибден, Mo	3.615 мкг	70 мкг	5.2%	6.4%	1936 г
Никель, Ni	6.004 мкг	~
Рубидий, Rb	70.6 мкг	~
Селен, Se	0.308 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17857 г
Фтор, F	9.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41110 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	7.3%	1689 г
Цинк, Zn	0.1808 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6637 г
Цирконий, Zr	2.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	0.004 г	~
Фруктоза	0.077 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.769 мг	~
бета Ситостерол	15.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.831 г	min 16.8 г	10.9%	13.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.823 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.006 г	от 11.2 до 20.6 г	44.7%	55.3%
18:2 Линолевая	4.602 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	121%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры салатные листья составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник